Béres Alexandra: Súlykontroll program (beszélgetés)

Ehhez mit szóltok? Hallottatok már róla? Nekem az a furcsa, hogy krumplit ír, mikor az meg Szandi szerint a legmagasabb indexűek egyike. És elég monoton is, de ha ez kell, hogy e kilók meginduljanak, akkor állnék elébe. Szerintetek? Most már legalább mozgok is. Görkorizok ezerrel. Már egészen jól megy.

"Az első napon maximum 1 kg eper fogyasztható el, 10 szelet korpás abonettel, de vizet inni kell hozzá!

A forgatókönyv:

Ezen a napon óránként 10 dkg epret fogyassz el, egy-egy szelet korpás abonettel. Minden adag eper mellé egy nagy pohár vizet is javasolunk.

Második napi étrend

A második napon 1 kg tisztított, kockázott burgonyát főzz meg enyhén sós vízben, utána 2 nagy csokor petrezselyem zöldet apríts fel, és a főtt burgonyát forgasd bele. Óránként egyél meg 10 dkg petrezselymes krumplit, és mindig igyál hozzá egy nagy pohár vizet is!

A harmadik nap étrendje

A harmadik napon 3 liter vízhez 10 nagy citromot alaposan megmosol, a levét kifacsarod, mag nélkül, de a rostokkal együtt hozzáadod, majd 15 dkg mézzel tovább ízesíted. Óránként 1 nagy pohár limonádét kell meginnod, ami nem lesz könnyű feladat, de eredménnyel zárul a nap."

Szerintem nekik már sikeres lett a fogyási kísérletük, és ahogyan Lilla is mondja: nyár van, alig fürdőruhában" tengenek-lengenek a vízpartokon. Hihihihi.

Nem tornáztam. Estére olyan hulla lettem, hogy hihetetlen. De tervezem, hogy veszek egy görkorit vagy egy futócipőt, és beiktatom végre az életembe a rendszeres testmozgást. Nem fogyás céljából, hanem közérzet miatt.

Sikerült tornázni? Én úgy volt nem tornázok, aztán fél 10-kor este csak rávitt a lélek, megjött a kedvem és igaz nem Szandi dvd-t raktam be, de a 45 percet keményen végig mozogtam :)

Örülök, hogy jó motivációs erő vagyok, te is nekem.

A többiekkel nem tudom mi lehet...

Nem használok édesítőt. Nem tudom. Na majd lesz lapos a hasam. Ma sikerült egy 200% alakformálást tornázni, meg egy leslie Sansone-t.Szóval azért kitettem magamért :)

Te tornáztál valamit?

Képzeld, nekem is a hasamra, csípőmre jött fel, ami feljött. Van valami a levegőbe? Áááááááá

Vesszen a háj, ma hasizmozok, a tornán duplán csinálom meg...

Igen, legalább annyival. De olyan fura, mert a hasam egyre hurkásabbnak érzem. Lehet lement 1,5 kg és visszajött 0,5 kg, de az mind a hasamra. :) :)

Tegnap reggelire egy fél szelet rozskenyeret ettem kefirrel, ebédre paradicsomos káposztafőzeléket ettünk natúr csirkemellel, vacsira meg májkrémes kenyeret paradicsommal és paprikával. Azért ez sem pont súlykontroll, pedig itthon vagyok már. :)

Ismerősek ezek a szülőknél kajálások. Én ezért nem is erőlködök már. Péntektől vasárnapig valamelyikünk szüleinél vagyunk vagy vacsin vagy ebéden. Így lehetetlen diétázni.

De azért legalább fél kg-val kevesebb vagy. Én csak hízok :(

Moncsics! Anyámnál voltam, ahol bár igyekeztem diéta szerint enni, de nem ment. A többi napot le sem írom. Azt ette,a mit elém tett, neki nem létezik olyan, hogy egészséges, tudatos étkezés, ő megfőzi, amit gondolt, és ha nem eszem belőle, megsértődik. Így igyekeztem az ebédjeiből keveset enni, reggelire és vacsorára súlykontrollosat enni. Fél kiló ment le. Volt másfél kiló mínusz is a 9 nap alatt, de a 9. napon fél kilóval voltam könnyebb. Most 4 napja normál kajákat ettem, és most is 68,5 vagyok. 69-ről indultam.

Figyelek, résen vagyok, de sajna eddig eredménytelenül.

Na csak nem első szakaszos kaját ettél ? :) Vagy nem volt kedved kompenzálni?

9 nap alatt mennyi ment le?

2. szakasz 1 nap

koprás keksz

sonka

kefir

2 adag pörölt kávé

4 dl tej

tojásleves

túrós tészta

Tibi túrós-citromos pálcikás jégkrém--EJNYE

korpás keksz

kefir

sonka

tej

1. szakasz 9. nap

Ma rá sem álltam a mérlegre, mert reggel korán indultam a kirándulásra.

reggel

meggy

natúr joghurt

édesítő

délelőtt

kávé

1,5%-os tej

kefir

korpovit

15.00

gulyásleves (csak hús+leve)

aranygaluska vaníliasodó ---------EJNYE!!!

17.00

diabetikus málna fagylalt

19.00

pikáns zellerkrém (a kiránduláson vettem egy lekvárfőzőnél)

korpovit

20.30

meggy

A mai telhetetlenségem miatt holnap a második szakasz első napján is csak 30 alattit kell ennem kompenzálás végett.

Noémi ne keseredj el, én is most többet mutattam nem is kicsivel. 65.6 :DDDD Kicsit mintha híztam volna... Na mindjárt megyek is tornázni. Lemozgom és kész!

Ma egyébként elég jó kis kajcsid volt.

Én ma abonettet ettem túrókrémmel, meg paprikával, uborkával :) Fini volt...

1. szakasz 8. nap

8.40

kefir

korpovit

délig

2 adag pörkölt kávé

4 dl 1,5%-os tej

délben

kínai kaja köret nélkül

hagymás csirkemell

15.30

házi gyümölcsjoghurt

meggy

natúr joghurt

édesítő

19.40

Abonett

sonka

kefir

Vettem elemet a mérlegbe... kár volt. Ráálltam és 68,5-öt mutatott. Ejha!!! Jólesik ezt hallani a 8. napon. :(

1. szakasz 7. nap

a nagy buli után... :)

a mérlegben lemerült az elem, csak annyit mutat, hogy Lo

11.00

kefir

korpás keksz

A többit meg még nagyon nem tudom, majd rendelek valamit, mert itthon eléggé kollégiumi hangulatok uralkodnak. Ez van, ha nincs itthon a gyerek-cincognak a szülők.

1. szakasz 6. nap

Reggeli súlyom: 67,8 kg

Cél: 63-65 kg

Délig aludtam, így könnyű diétázni. :)

12.00

csirketoros

pörkölt kávé

1,5%-os tej

15.30

1 dl édes pezsgő (esküvőn voltam)

16.30

2 gömb light cukormentes fagyi

18.00

csirketoros

20.30-02.00 (Kapcsolat koncert+utána buli!!!)

2 dl rosé fröccs

6 dl sangria

fél liter rosé fröccs

02.20

gyros tál

Köszönöm. Jó lenne végre valami rendszeres sportot találni magamnak, de eddig sajnos még nem sikerült úgy rendezni a napirendemet, hogy rendszeres mozgás legyen belőle. A futás lenne a legkönnyebben beilleszthető, de nem nagyon kedvelem a futást. Az összes többi hatalmas szervezést és pénzt igényel. Néha tornázom itthon szandi dvd-re, de az egyedül unalmas tud lenni és a helyem sem elég a szobában hozzá. Össze-vissza fetrengek a fekvős faladatoknál a szőnyegen, hogy elférjek rendesen.

De legalább az étrend most már oké. Nekem is a has környéke a problémás, azért van, hogy csak arra csinálok pár felülést.

Én sajnos nagyon keveset iszok, de igyekszem minden órában legyűrni 2 dl-t. Tanár vagyok, van, hogy 14-kor jövök rá, hogy a kávémon kívül nem ittam semmit. Aztán meg csodálkozom, hogy fáj a fejem, vagy hogy éhes vagyok.

HAJRÁ! HAJRÁ! OLVADÓ KILÓKAT!

Én 60 kg-ig szeretnék egyszer lemenni. Eddig tavaly novemberben 61.6 kg-ig sikerült lemenni, de a télen, meg amikor elvolt törve a kezem, szépen visszakúszott.. Mondjuk a hasammal van gond, azt lehet tornával is meg lehetne oldani, ezért igyekszem mozogni.

Nyáron nekem is jól esnek a natúr húsok, saláták, gyümölcsök. Vizet napi 3-4 liter körül fogyasztok, plusz tea. Szóval igyekszem...

Remélem hamarosan megjön a kedved a tornához is!

Kitartást és sok sikert :)

Jól teszed, hogy addig nem vágsz bele, amíg nem úgy érzed... Nekem meg az az álomsúlyom, amin te stagnálsz. Annál kevesebb már nem áll jól nekem. Az is nagy dolog, ha ezt a súlyodat tartod. Mennyi a célod?

Semmi extra nem történt, szerintem a meleg teszi, ilyenkor már könnyebben lemondok a zsírosabb, magyaros kajákról, és jól esik a könnyű saláta, joghurt, natúr husik. Többet is iszok melegben, és nem vagyok annyiszor éhes. Nekem meg a torna nem megy. Ahhoz még nem jött meg a kedvem. De remélem hamarosan az is meglesz.

Sok sikert neked. NOémi

Én is sok mindenre tejföl helyett joghurtot rakok és tényleg finom. :) a Korpovit meg túróval... Ne is mondd. Jövőhéten én is enni fogok :)

Én állok egy helyben, rájöttem, jó nekem ez a 63-64 kg egyelőre. most ha nagyon diétáznék a lelkivilágom sínylené meg ha nem megy. Valahogy lelkileg nem állok úgy, hogy bele tudjak igazán vágni, és végig bírjam csinálni. Szóval most tornázgatok és tartom a súlyom. A mérleget meg valahova el kéne rakatni párommal, hogy rá se álljak, mert már függő vagyok és napról napra rosszabb a kedvem utána!

De örülök, hogy neked most nagy lendületed van. Hogy sikerült így elszánnod magad?

1. szakasz 5. nap

Reggeli súlyom: 67,8 kg (még mindig)

Cél: 63-65 kg

8.30

korpovit

natúr joghurt

sonka

9.10

cseresznye

11.00

alma

12.40

fodros saláta

paradicsom

uborka

olívaolaj+balzsamecet

mozzarella

korpovit

15.30

pörkölt kávé

1,5 dl 1,5%-os tej

17.00

kőrözött (vaj+tejföl helyett natur joghurttal készítve)

korpovit

saláta

Vacsora a következő lesz 18.30-kor

csirketoros Noémi módra :)

ha elkészült a csirkemellpörkölt, akkor belekeverem a savanyú káposztát és összefőzöm. Ezt kettes szakaszban jobb enni, mert akkor lehet hozzá kenyérfélét enni. De most úgy megkívántam, hogy magában is szuper lesz. Max. Korpovittal eszem.

Köszi Moncsicsi! A lóherét is!!! Nagyon jól esett. Úgy érzem nem hiába várta meddig. Most jó lendületet vettem, jól esnek a 30 alatti ételek, nem nyűglődöm vele. Máskor 5. napon már hiányzott a tojás, a májkrém, a sajtok... Most nem, ez jó. Két pofára tömöm a fejes salátát zöldségekkel. Most is körözöttet eszem Korpovittal. A vaj és tejföl helyett natúr joghurttal kevertem ki a túrót. Miért is nem csinálom mindig így???

Te hogy állsz?

Puszi.

1. szakasz 4. nap

Reggeli súlyom: 67,8 kg

Cél: 63-65 kg

7.00

pörkölt kávé

1,5%-os tej

8.00

kefir

9.00

cseresznye

12.00

saláta

uborka

paradicsom

csirkemell

15.00

20 dkg eper

Vacsi a következő lesz 18.30-kor:

sok-sok zöldség

grillcsirke

1. szakasz 3. nap

Reggeli súlyom: 67,8 kg

Cél: 63-65 kg

8.00

Korpovit

kefir

sonka

10.00

pörkölt kávé

1,5%-os tej

13.00

csirkemell csíkok

saláta

paradicsom

paprika

uborka

fél palacsinat---EJNYE!!!

(tanítványom sütötte nekem)

17.30

csirkemellcsíkok

saláta

paradicsom

paprika

uborka

cseresznye

20.10

Korpovit

kefir

sonka

1. szakasz 2. nap

Reggeli súlyom: 68,3 kg

Cél: 63-65 kg

8.00

Korpovit )0)

kefir (29)

sonka (8)

10.00

1 adag pörkölt kávé (20)

1,5 dl 1,5%-os tej (25)

12.00

saláta (23)

paprika (23)

paradicsom (27)

uborka (22)

sovány sertéshús (17)

14.30

3 pici húsgolyó

2 kis falat sajt (46)------EJNYE!

3 szem olívabogyó (44)----BEJNYE!

15.30

1 adag pörkölt kávé (20)

1,5 dl 1,5%-os tej (25)

A vacsi a következő lesz 18.30-kor:

sonka (8)

mozzarella (24)

paradicsom (27)

paprika (23)

uborka (22)

korpovit (0)

kefir (29)