Főoldal » Fórumok » Szépség & Egészség fórumok » 5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! fórum

5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
6160. Telrim (válaszként erre: 6159. - Csipkerózsika)
2023. aug. 1. 13:32
Szívesen
2023. júl. 31. 12:01

Értem, köszönöm. Éppen erre voltam kíváncsi, erre gondoltam én is.

Nem várok nagyobb hatást, csak úgy éreztem hogy simán jöhet több is. Viszont a napokban nagyon sok más fizikai megerőltetés volt, így hamar elmúlt ez az érzés. 😅🤣

Figyelni kell magunkra ebben is, azt hiszem.

6158. Telrim (válaszként erre: 6157. - Csipkerózsika)
2023. júl. 30. 11:16

Úgy értem, hogy energetikai szempontból kontraproduktív a túl sok ismétlés. A virágot is kell öntözni, de a túl sok víztől nem lesz szebb, sem nagyobb.

A 21 ismétlés egy ökölszabály, ami általában megfelel mindenkinek. Ha valaki gyakorlott, éretni fogja, hogy mikor mennyi ismétlés megfelelő neki. Ha nem esik jól, mikor érdemes egy kicsit eröltetni, vagy hagyni a maximális ismétlés eröltetését.

Van, hogy a 21 ismétlés is inkább elvesz, mint hozzáad a fejlődéshez. Peldának okáér betegség utáni lábadozás során, vagy ha a szervezet, vagy idegrendszer kimerült. Folyamatos gyakorlással ezt mindenki érezni képes.

6157. Csipkerózsika (válaszként erre: 6156. - Telrim)
2023. júl. 27. 18:30
Ezt hogy érted? 🙂
6156. Telrim (válaszként erre: 6155. - Csipkerózsika)
2023. júl. 27. 16:59
Sportmozgásnak jó lesz, az eredeti hatását felejts el.
2023. júl. 27. 11:35

Aki szintén régi motoros és tapasztalt, attól kérdezem, 21 fölötti ismétlésszámot ki meddig és mennyit csinalt?

22-nel vagyok egy ideje, de érzem h több is menne, jó lenne. Ki meddig vitte fel és milyen volt?

2x21-et nem akarok, de pl 33-ig lehet felvinném..

2023. júl. 13. 12:21
Egy picit én is kiestem, de mától újra folytatom.
6153. tárnics
2023. júl. 12. 21:14
Sziasztok! De rég jártam itt. Hosszú kihagyásom volt,most újra kezdem,s itt mindig találok valami inspirálót.
2023. júl. 5. 17:11

Hali! Kinél mi újság?

22-t csinálom újra, mint a műtét előtt, januárban. 😊

6151. Csipkerózsika (válaszként erre: 6149. - Telrim)
2023. jún. 18. 18:00
Igen azt is írta a könyv, hogy ha valamiért nem megy, akkor legalább a 3as sorozatot csináljuk. Ahhoz hasonlította, mint amikor fürdeni nincs lehetőségünk, egy arcmosas-cicamosdás is számít.
6150. Csipkerózsika (válaszként erre: 6147. - Sev11)
2023. jún. 18. 17:58

Szerintem nem kell elölről kezdtened, de valami fokozatosság ott is jó. Ha pl 21 utan kihagysz 3 napot, akkor mondjuk én úgy csinálnám h 7-14-21et a következő három napban. Ha 11 et csinálsz és kimarad 2-4 nap, akkor mondjuk 7-11 a következő két nap. Ha csak egy nap marad ki, akkor ugyanott folytatnám.

A könyv azt írja, h heti 1 napnál több ne maradjon ki. De a hatása miatt én már megcsinálom minden nap, bármennyire nem akarodzik, vagy bajom van, akkor is.

6149. Telrim (válaszként erre: 6147. - Sev11)
2023. jún. 16. 17:15

Nincs szükség előről kezdeni. Folytasd ott, ahol abbahagytad.

De például, ha nem érzed az erőt magadban, hogy az adott napon végigcsináld, akkor csinálj annyit, amennyi jól esik. Valamennyi sokkal jobb, mint a semmi.

Hármat megcsinálni cc. másfél perc.

Vagy csináld csak a forgást, abból is annyit, amennyi nem kellemetlen túlzottan. A legjobb ezt nem kihagyni, ez a legfontosabb mind közül.

6148. jennyvagyok (válaszként erre: 6147. - Sev11)
2023. jún. 15. 13:50
Én pár nap kimaradás után ugyanott szoktam folytatni.
6147. Sev11
2023. jún. 15. 12:54
Igen ezt értem. De sajnos néha vannak ilyen "megzuhanásaim" amikor azt érzem egyszerűen nincs erőm rá. És pl 11en után vagy 21en ki maradt pl 2-3 nap. Akkor ilyenkor mi van? Kezdjem előről? Vagy akkor nem baj ha kimaradt ennyi idő és folytatom.
6146. jennyvagyok (válaszként erre: 6145. - Telrim)
2023. jún. 15. 09:10

Ez jó valasz volt.

Röviden és tömören ennyi! 🙏

6145. Telrim (válaszként erre: 6144. - Sev11)
2023. jún. 14. 18:25

Bármennyi kimaradhat.

De ha valóban szeretnél eredményt tapasztalni, akkor semennyi.

6144. Sev11
2023. jún. 12. 17:31
Sziasztok. Ti mit tapasztaltok, illetve mit tanácsoltok, hány nap maradhat ki a gyakorlat sorozatok között ?
6143. 55Judit (válaszként erre: 6126. - Libikóka)
2023. máj. 16. 16:30
Ha hozzájutnál a könyvhöz, jó lenne. Abban részletes leírás van, és minden gyakorlatnak van helyettesítő gyakorlata arra az esetre ha valaki valamelyiket nem tudja megcsinálni. Vagy talán PDF-ben is megtalálod.
6142. Macskacsaturanga (válaszként erre: 6141. - Csipkerózsika)
2023. máj. 16. 16:05
Nagyon köszönöm a válaszodat. Megpróbálom ezt a másik változatot. És "megnyugodtam", hogy két részletben is megcsinálhatom.
6141. Csipkerózsika (válaszként erre: 6140. - Macskacsaturanga)
2023. máj. 16. 01:04

Sziaaa. Van a 4. gyakorlatnak könnyített változata: hanyatt fekve a lábaid talpra vannak húzva és csak a csipőt emeled ki, miközben karok nyújtva a talajon, a test mellett maradnak. Annyira kell emelni, hogy a lapockak also resze emelkedjen picit a talajrol, jobban nem, a torzs legyen kb egyenes. Majd kilégzésre csípő leenged. Ez pont ideális neked. Rá lehet még annyival segíteni, hogy emelés előtt a feneket jól összeszoritod, megfeszíted, leengedeskor elengeded. Igy jobban formalja q feneket es az intim izmokra is hat.

Persze, lehet a 21et két részletben is, megosztva. Sokáig csináltam úgy, mert régen nekem is sok volt 21 és szintén 11-13 körül éreztem ideálisnak. Aztán változtam és a dolgok is, tavaly nagy súllyal is hamar felmentem 21re és jol esett.

Most 16.os ismertlesnel tartok hasi mutet utan 3.5 hónappal és nagyon lazanak érzem, emelem tovább vissza 21ig. Csinálok mas tornát mellette szintén.

2023. máj. 15. 16:42
Üdv mindenkinek. Tanácsot szeretnék kérni, régóta Tibetizőktől. Én szépen haladva-ahogy a nagy könyvben le van írva-eljutottam a 21 ismétlésig. Más típusú edzéseket is végzek, igy nem volt gond a gyakorlatokkal fizikailag. Viszont úgy éreztem, hogy a 21 sok. Nem feltétlen fizikailag, hanem egyébként. Hosszú, és olyan kötelezővé vált. Most visszatértem a 13 ismétlésre, és hetek óta itt is maradtam. Nem tervezem nagyon emelni mert ez elég, jólesik. Úgy érzem ennyi is hat, viszont nem megy át unalomba. Többen írtátok, hogy reggel/este is lehet. Akár úgy is, hogy a 21-et elfelezem? Bár tudom és érzem hogy vitalizál, de nem gond este se. A másik kérdésem az lenne, hogy van e alternatíva a 4. ( asztal pózba csípő emelés) gyakorlatra, mert eközben viszonyt fáj a könyököm egy régi sérülés miatt, és igy nem annyira élvezhető a gyakorlat. Előre is köszönöm, ha bárki segít válaszaival.
6139. jennyvagyok (válaszként erre: 6138. - Csipkerózsika)
2023. ápr. 15. 17:52
🙏
6138. Csipkerózsika (válaszként erre: 6137. - Jennyvagyok)
2023. ápr. 15. 15:02
Köszönöm szépen, tegnap végre sikerült ugyfelkapun hozzaferni az eredményeimhez és hála istennek minden negatív. 🥰🙏🎉
6137. jennyvagyok (válaszként erre: 6136. - Csipkerózsika)
2023. ápr. 12. 20:30

Szuper ügyes vagy!

Minden rendben lesz! <3

2023. ápr. 12. 19:34

Jelentem, én a műtét után 10 héttel a 11es ismetlesnel tartok és 90%osan végzem őket. A másodikat még behajlitott lábakkal kezdem, az utolsónal pedig a hatrahajlast mellőzöm. Szépen fejlodom, a gyógytorna is elég kemény, igy egymást erősítik.

Sajnos a szövettani eredményem pozitív lett, egy hónapja vizsgálgatnak, hamarosan lesz eredmény, nagyon bízom benne, hogy rendben lesz már minden.

6135. Csipkerózsika (válaszként erre: 6133. - Ilona60)
2023. ápr. 12. 19:25

Hogy döntöttél, folytattad tovább?

Rémlik, hogy van olyan szivbetegség, amivel nem végezhető, de pontosat nem tudok, a könyv már nincs meg, elajandekoztam.

6134. jennyvagyok (válaszként erre: 6133. - Ilona60)
2023. márc. 30. 20:59
Szia! Mióta csinálod? Hány ismétlésnél tartasz?
6133. Ilona60
2023. márc. 30. 20:07

Sziasztok,


az 5 tibeti yoga gyakorlása okozhat vérnyomás emelkedést?

Alapból van egy ingadozó, de most egy hete csinálom 3 körrel, s megemelkedett a vérnyomásom. Ettől lehet?

Folytassam, vagy hagyjam abba?

6132. Csipkerózsika (válaszként erre: 6131. - Libikóka)
2023. márc. 7. 15:14

Köszönöm, dehogy, óvatos vagyok. Könnyített gyakorlatokat csinálom csak, 5.egyáltalán nem. Labemelest is váltott lábakkal.

A gyógytornában is vannak hasonlók. Egyedül a 3.csinalom rendesen, de csak lájtosan.

Nagyon hiányzott már a tibeti, plusz sokat segített mindig a gyógyulásban is, ha valami gondom volt. Valamit ebben q formában is számít.

6131. libikóka (válaszként erre: 6130. - Libikóka)
2023. márc. 6. 20:11
Mihamarabbi javulást,ne terheld azért nagyon magad,türelem.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook