2023. nyárig lefogyok! (beszélgetős fórum)
Jó alkut kötöttél akkor magaddal :) én egyelőre a heti 3 napot szeretném tartani!
Nekem a hasizom az örökös gyenge pontom. :D pedig sajni elég kritikus rész ...
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy minden részét élvezem 😅
És igen, volt olyan nap (szerencsére csak 1 a héten), amikor nem volt kedvem megmozdulni 😬
De aztán úgy voltam vele, hogy 2 pihenőnapot hagytam magamnak egy héten, hétfőn elhasználtam egyet, és hosszú még a hét, lehet máskor jobban kell az a pihenő, azóta nem kellett 🤣
Élvezem, mert azt látom, hogy eredményes, és a hangulatom is jobb, ráadásul nincs lelkiismeret furdalásom sem, hogy nem tartom, amit magamnak megígértem
Ráadásul a hasizom gyakorlat egyre jobban megy, ez is biztat 😁
Sziasztok 😃
Hétfőn pihenős voltam, többi nap mozogtam, minimum 1 órát.(Volt ellipszis tréner, hullahopkarika, kondigép, torna, vegyesen minden 😊)
Kajára is nagyon odafigyeltem.
Hétvégét még sportba megtolom kicsit, mert több időm lesz 😊
Ki hogy van?
Nem pár nap, de hozzá tud szokni valóban. Mire ez megtörténik még lassúbb lesz az anyagcseréje pont a kevesebb étel miatt amivel azt éri el, hogy a kevésből is raktározni fog.
Biztos hallottuk már mindannyian: "Elég ránéznek az ételre, máris hízok." Ők azok akik egyre kevesebb evéssel próbáltak fogyni.
És itt egy finom vacsora, amivel gyorsan lehet fogyni: [link]
Vannak 0 kalóriás élelmiszerek. Ez így persze nem igaz. Minden kalóriás, de vannak olyan alapanyagok, melyeknek az emésztéséhez több kalóriát használ fel a szervezet, mint amennyi benne van. Pl. Káposztából minél többet eszünk, annál jobban segíti a fogyást.
Hello Mindenki! Hogy vagytok?
Képzeljétek nekem izomlázam van :) a héten 2x is tornàztam.
Nem foglak én itt linkekkel traktálni titeket, tudom hogy mindenki megtalál magának mindent, csak még utoljára ezt megmutatom mert imádom.
Ha pikk-pakk akartok összedobni egy házi csirke szalámit akkor itt van amit én szoktam: [link]
Aki óvakodik a csirke bőrétől, combfiléből is készítheti. Lehet több féle zöldséget is belerakni. Lehet enni kenyér nélkül salátával, párolt zöldséggel.
Egy finom és laktató, egyszerűen elkészíthető étellel jöttem: [link]
Szerintem ebédnek és vacsorának is megállja a helyét.
Készíthetsz egészséges nasit alacsony kcal,cukor mentesen..rengeteg recept van.
Ha lesz egy kis nasi sokkal könnyebb,,és miért is megvonni,,inkább átalakítani.
Hajrá:))
Én ma komoly elhatározással,kellő elszántsággal elkezdtem a magam diétáját. Anno szülésem után így sikerült leadnom kb 20 kilót. Most 10-12-t szeretnék.
Nálam a nasi a mumus,és a mozgás hiánya. Remélem lesz hozzá kitartásom, és erőm.
Sok sikert mindenkinek!
Nálam is párolt zöldség volt, csak csirke combbal. 😊
Mozgás fél óra cardio.
Elkezdtem többet inni. - nálam ez nagy gond, nem iszok eleget, de most valahogy kívánom a sok vizet.
Sziasztok, mai reggeli 2 főtt tojás, 1 alma, ebéd párolt zöldség natúr csirkemellel, uzsonna 2 kis szelet pizza, tornával most végeztem, súlyzós edzés és hullahop karika volt ma 😁
Kivel mi a helyzet?
Hmmm, érdekes, se éhes,se feszült nem vagyok 🤔
De nyilván mindenkinek más válik be 😊
Nincs ezzel baj 😊
Én inkább kevesebbet eszem, de a megszokott ízekből, és nálam a kaja mennyiségében volt a hiba, nem a minőségében 😊
Itt van pl. ez a finom zsemle, annyit eszel belőle amennyit akarsz: [link] és van a youtobe-on egy csomó magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú zsemle, kenyér, kenyérre való finomabbnál finomabb kencék, növényi sajtok. Mindből lehet enni jóllakásig és fogyni velük egészségesen.
Az nem megoldás hogy ugyanazt eszed, de kevesebbet. Mindig éhes leszel, feszült, és nem tudsz e miatt kitartani.
Gondolom, a kezdő lendület, meg ugye nagyobb súlyból könnyebb veszíteni, nem lesz folyamatosan ennyi a csökkenés
De most azért erőt ad 😁
Ügyes! 😊
Nekem fél kg, de az eddigi tapasztalataim alapján nekem ennyi az átlagom, úgyhogy nem is számítottam többre.
A tornával együtt talán fel tudom húzni heti 1-re, majd meglátjuk. 🙂
Jó reggelt 😊
Az első hét letelt, minden hétfőn reggel mérlegelek: -2kg az első hét eredménye 😊
Az elszántság megvan 😊
Igen, ma én is azt csináltam, hogy azt ettem, amit eddig, csak kisebb mennyiségben... (Na persze édesség nem.)
Hát igen. Fokozatosság.
Nem rossz az 1300 kcal. Az sztem simán tartható. Azt elhiszem,hogy sokként éri most a szervezetedet, ha eddig sok volt a cukor.
Én nem nagyon szeretem a főtt kaját, így nálam az volt a bejövős,ha már nagyon eges voltam csak olyat ettem amit szeretek,de nincs benne ch. Pl virsli, egy darab sajttal,párizsi paradicsommal, sonka káposztába tekerve kicsi tejföllel 😁 szóval kajáltam de csak olyat ami nem tartalmaz sok szénhidrátot.
Persze megvonni sem szabad teljesen,mert az még az agyat is megbolondítja.