2023. nyárig lefogyok! (beszélgetős fórum)
Én heti 1x fogok mérlegre állni (nem túl jó a viszonyunk 😬)(Bár ma már ráálltam, mert látok némi változást, és nem bírtam magammal 🤣)
Centit azt kb havonta
Szerintem nekem centibe előbb fog látszódni a sport miatt
Üdv itt és sok sikert 😊
Te hogy szeretnél fogyni, mi a terv?
Üdv itt 😊
És sok sikert 😊
Terv is van, hogy hogyan szeretnél fogyni?
Te honnan indulsz, hova tartasz?
Pont azért vagyunk itt, hogy változtassunk a szokásainkon, csak ügyesen 😊
Kalóriabázisra nem tudom rászánni magam, inkább a mennyiségekből vettem vissza
Meghalnék😁
Neked viszont gratula:)
Köszi😊
A mozgás változó, ellipszis trénerezem (1 óra), utána szoktam még tornázni, hasizom, láb, kar, elég jó gyakorlatok találtam neten
Tegnap fél órát zumbáztam, utána fél óra kickbox, aztán kidőltem😅
Ma pihentetem a lábam, csak fél óra torna volt, kar, láb, mellre
Ha jön végre a jó idő, a biciklizés lesz a favorit
Én 2 napja elkezdtem használni a kalóriabázist és azt a felfedezést tettem, amire abszolút nem számítottam: hogy az étkezéseim nagy része zsír és fehérje, és nincs meg még a 130 g szénhidrátom sem.
Úgy tűnik eddig csak nasiból és cukorból fedeztem ezirányú igényemet ami tök kínos, de erre oda kell figyelnem!
Ma uzsonnára egy nagy pohár epershake-et ittam (cukor nélkül).
Sok sikert kívánok 😘
Mit mozogsz?
Szia! Sajnálom hogy elcsábultál, én is pont így vagyok, hogy mértéket nem tudok tartani csakis zéró tolerancia működik.
Remélem meg tudod tartani a lelkesedésed, kitartásod, mert ilyenkor nehéz nem elkeseredni, bár az a pár szelet kenyér még nem égbekiáltó:)
Most olvastam végig kb mindent,én nem használok app-ot, nem találtam olyat, ami mindenre figyelne, amit én szeretnék. Túl sok felé pedig szerintem nem jó figyelni.
De...
Van egy füzetem, abba tervezek, és írok mindent, étkezést, sportot, nyomonkövetést, motivációt, amit fontosnak érzek.
Heti 5 nap mozgás, 2 nap pihenő.
Reggelivel próbálkozom, hogy mi válik be, eddig főtt tojás, gyümölcs volt, amivel indítottam a napokat, eddig bevált, és nem akarok éhenhalni.
Vacsorázni nem nagyon szoktam, főleg mivel este tornázok, előtte nem szerencsés, utána meg nem vagyok éhes.
Délután ha éhes vagyok, eszek egy marék mogyorót.
És a szénsavas üdítőkről átálltam vízivásra.
Eddig -2 kg, várom mit hoz a folytatás 😊
Sziasztok!
Reggelire ettem 50 g barna kenyeret margarinnal ès májkrèmmel meg paprikával.
A tízórai 2 db cukormentes nápolyi volt.
Ebèdre kèszítettem sós- borsos csirkemell csíkokat,majd eszem almával vagy cèklával ès kevès rizzsel .
Sajnos nálam csak a zero tolerancia van bizonyos esetekben.
Tegnap sütöttem fehér gyökérkenyeret este a családnak. Gondoltam,hogy csak megkostolom.Csak egy falat.Az egy falat után nem tudtam leállni.
Levágtam pár kis szeletkét.Két falat egy szelet.De akkor is!
Mint a drog úgy hatott rám.
Na nem baj, még így is kevesebbet ettem, mint a decemberi napokon.
Tudom,hogy hogy hat rám.
Nincs kóstolás máskor!
Majd csinálok tk-t, de ahhoz kell sikér,és az jól megdobja az árát.
De csak hétvégén eszem majd azt is, de akkor nem fogok köretet például.
Fú,én tökre le vagyok gyengülve.
Gondolom a CH csökkentés.
Megyek és úgy érzem,hogy nem haladok.
Ma is meg volt a 13 000 lépés.
Holnap nem fogok mászkálni.
Elhatározom így,hogy óránként megiszok egy pohár vizet.
Nem egyszerű ha munkahelyen eszel,,a vacsit húzd meg egy kis ch mentesre ha teheted.
Nem kell sietni,,az csak stesszel,,annak meg tudjuk mi a vége:DD
Uh, te nagyon ügyesen csinálod.
Alany CH pluszban.Biztos sokat és gyorsan fogysz majd.
Én a munkahelyen eszem.
Főzhetnék magamnak is, úgy alakbarátabb lenne,de most nem akarok.
Egy normál ebédet nehogy már ne lehessen megenni.
Meghagyom a köret felét mondjuk.Mondjuk azt még gyakorolni kell.
Ma rizs volt.Hagytam belőle, de nem a felét.Kevesebbet.
De olyan éhes voltam.
IF tartok én is,,déltől 7-ig eszem ,kétszer,,ha délután rámjön,, akkor van valami ch mentes nasi.Ma túrókrém málnával.
Ebédre sült csirke volt sajtos brokkolival,a vacsi is ez lesz hogy ne bonyolítsam:)