2013. március 1-től fogyni fogok (beszélgetős fórum)
basszus már keresgéltem és nem találtam a neten, most meg úgy tűnik az első gugli találat jó :D lehet kinyomtatom és nekilátok!
Más, elseje óta nem méredzkedtem, nem is tettem igazán érte semmit (sőt!!) tegnapi futás után azért mégis csak rámerészkedtem és -0,3, kb egy hónapja nem történt változás, örülök a kicsinek is! :D
Én is ebben remênykedem-már hogy elmúlik.Én megvettem a könyvet,Libriben van és ez az ami szerintem megéi azta 4000ft-ot,de le is lehet tölteni,bár szerintem könnyebb a könyvet lapozgatni.Leírom amit mások írtak,h honnan tudjátok letölteni.Előtte még annyit,h bárki elkezdheti,mert 6gyakorlat van,de mindegyik az alapokról indul úgy,h azt bárki-kisgyerektől az idősekig,lábadozókig-meg tudja csinâlni.Ami fontos,h olvassátok végig az egészet,utána kezdjétek.Az edzést ti is eldönthetitek,h milyen gyakran csinâljátok,de van edzésterv is.Azét jó,mert az izmokat,ízületeket is erősíti,minden izmot,a gerinctartòt is,nagyon jól formâl,hamar látszik az eredmény és először nem időigényes.Google:fegyencedzés pdf,az első 10találatban lesz vagy 5,ami jó.Vagy: [link]
Ezeket adták meg.Van a könyvnek 2.része is,de az már nagyon haladóknak valò,nekem az is itthon van meg,az is jó,de az tênyleg odébb van.Viszont van benne egy kêp egy 70éves ffiről.A teste olyan,mint egy fiatal élsportolóé.Utânanéztem,most 74éves,egészséges,edz jól van.Na ez elég inspirâlò.Szeretnék 70évesen én is ilyen kondival rendelkezni:))Van aki csinâlja és agyondicsérte,mert előtte évekig kondizott,de kikészült a gerince,ettől rendbejött és sokkal hajlékonyabb,erősebb,energikusabb.Nézzétek meg,jó.
Engem is érdekelne h honnan csinálod a fegyencedzést..
Tavaly ilyekor folyamatos hőemelkedésem volt, nyirokcsomók bedurranva végig, folyton azt mondták h sápadt, sárga vagy zöld vagyok... jártam góckutatásra, aztán megjött a jó idő és szépen elmúlt, kitartást!
Év elején én is így voltam, hogy mindig beteg voltam és nálam sem tudták, hogy mi a bajom. Pedig már januárban elkezdtem volna a fogyást.
Nagyon jó, hogy így törődsz magaddal. Megbírod csinálni a fegyencedzést? Ügyes vagy. Amit én néztem elég nehéznek tűnt. DVD-ről csinálod? Tudnál valami linket megosztani, ahol meg lehetne ezt nézni?
Búzafűnek, olyan zöld íze van. Ebben is volt alma és más ízesítők. Nekem nem tetszett, kicsit pezsgett is. De lehet, hogy ez a pezsgés, kis csípős érzés nem lett volna, akkor nem lett volna semmi bajom vele.
Január òta havi 2kg ment le,vagyis eddig 4kg.Csak mindig félek,h megállok,mert tavaly nyáron nyaralásnâl nem figyeltem-mérleg se volt-és 1hònap alatt 68kg lettem.Most is annyi vok-72-ről indultam-de ugye most jön a nehezebb része.Mivel 38éves koromig soha nem volt súlyproblémám-gyerekkorom óta sportoltam,mert êlveztem-és a 2gyerekem szülése utân is leolvadt rólam 3hónap alatt a felesleg,ezért a 3.szülés után kicsit kétségbeejtett,h most nem jött le semmi.Lassan 5éve és nem is akartam megszokni,h már ne a csini,szűk vagy rövid ruhákat nézegessem,mert azok már nem jók.Ezèrt is akarok lefogyni,mert nagyon zavar.1,5éve konditerembe is jártam.Szélesebb lett a vállam,de a combomról a zsír,a karomról az integetőizom nem tünt el,pedig keményen nyomtam.Most a fegyencedzés hatásos,de a combomról jobban szeretnék fogyni,ezért szeretnék futni is,csak most folyton beteg vok és még nem sikerült kideríteni,mi a baj.Majd csak lesz vmi,addig edzek és diétázom,ha tudok:)
Köszönöm szépen, igyekszem odafigyelni napközben is, az édességeket kerülöm.
Őszintén, ennek a búzafűnek milyen íze van??! :D
Most olvastam egy receptet, hogy zöld almával összeturmixolva fincsi... :D
az tök jó :) köszi az infot!
Bioboltokban ezek a levek, a búzafüvet kivéve, 1400-1500 Ft. A sparban 500-600 Ft.
A búzafű 1800 köröl van.
csak annyit tervezek futni amennyi jól esik, egy nap mondjuk nagyobbat másik nap kisebbet csak legyen mozgás.. és az 5 nap alatt nem futnék egyáltalán!
És ezek a levek mennyivel olcsóbbak? Nálunk jó nagy spar van de még nem nézegettem az árukat, tartalmukat :)
Én úgy gondolom a túl sok sport sem tesz jót. A szervezetednek is pihenni kell, és neked is. Sokszor hallottam, hogy pszichésen is megárt. Stesszel az ha "kell" csinálni. Meg kell találni a középutat. Léböjt első két napja alatt szerintem ne fuss, utána is csak, annyit amennyi jól esik.
Biolevek Sparban:
zöldséglé(vegyes)
ananászlé (lehet hogy van, de én nem találtam)(kisvásorban lakom, lehet nagyvárosban van)
céklalé
répalé
Mennyit fogysz átlagban egy hónap alatt? Én tavaly 2-2,5 kilót fogytam, de volt olyan, hogy kevesebbet. A futás szerintem jó lenne, mert az nem növeli az izomtömeget, inkább szálkásít.
Nem nagyon szoktam fogyni combból, nekem is az a legrosszabb terület, de a futásnál láttam a változást!
Ez a biozöldség dolog logikusan hangzik, akkor marad a lötyi. Sparban mik vannak, amiket lehet helyettesíteni? Egy másik fórumon írták, hogy túl nagy terhelés 14 nap futás és utána a léböjt, ti mit gondoltok?
Ên is havonta centizek,nekem ott is szép fogyás mutatkozott.Én pl.combomon egy anyajegyhez viszonyítok,csípőnél a legszélesebb ponton mérem,derék köldöknél,de nekem az egyszerűnek tűnik,ott vok a legvékonyabb.Nekem igazán a combjaimmal van problémám.És mivel se a bringázás,se a fegyencedzés nem fogyasztja-már kezdenek kirajzolódni az izmok,de a zsír is ott van és nekem lassúnak tűnik a fogyás-ezért akarok kimenni futni is.
Én is ezt az oldalt olvastam, és én is így csináltam.
Valamennyivel kevesebbet költöttem. Amit tudtam helyettesítettem. Spar-ban lehet kapni a Naturpur bió leveket, én ilyeneket vettem. De ha neked van gyümölcscentifugád, akkor csinálhatod azzal is. Legjobb ha a gyümölcsök/zöldségek bió-k, ha azzal számolsz, akkor meg nagyon sokra jön ki, szerintem. Ha permetes, vegyszeres levet iszol, akkor minek böjtölni, mikor ezeket akarod kiűzni a szervezetedből.
Én csinâlnêk,de nincs gyümölcscentrifugánk.Régen volt egy,de most már nincs,sajnos.De lehet,h megyek bioboltba,ott veszek majd.Egyébként régen végigcsinâltam 1napot úgy,h csak vízet ittam.Utána 2napig gyönyörűen lapos volt a hasam,testhezálló ruhát vettem fel-estélyit-és így tökéletesen âllt:)De most nem ez lenne a célom.
Én is szoktam centizni, hetente egyszer. De talán túl sok, mert +/- 1 centi eltérés van, mert számít az is, hogy pont ugyan ott nem biztos, hogy sikerül megmérni.
Tényleg szuper a -1kg!!! :D
Hajrá tovább!!!!!!!!!
:D
1 hét, 1 kg az a tökéletes, annál ne akarj jobb lenni! :)
Igen, olyankor az ember talál sokkal fontosabb elfoglaltságot X))
Hát a tegnapot is kihagytam torna-ügyben... irgumburgum nekem.
Viszont ráálltam ma reggel a mérlegre, és 63 - azaz 1kg 1hét alatt. Nem sok, de menjen így végig és szuper lesz :)
döntöttem a kövi 15 napból 14 futás (egy nap pihi engedélyezett) és a 16. napon belekezdek egy 5 napos léböjtbe! amúgy senki nem gondolkozott azon, hogy a léböjtre ne költsön 6500 Ft-ot hanem magának készítse a leveket? sehol nem találok erre utaló infot :(
Ügyes vagy!!! Hajrá tovább!!! :)
Én havonta, kéthatonta centizgetek. Kábé 10 helyen általában. Már lassan két éve...
Elég motiváló tud lenni egy-egy elveszített centi... :D :P
Én -2 kg-nál tartok. :)
Gratulálok mindenkinek és Neked is Vikucka a babához! :)) Lehet már tudni, hogy kisfiú lesz vagy kislány?
Fogyókúrához visszatérve, szerintem én sem izomból fogytam. Lemértem magam már régebben és a derekamból ment le azóta 2 cm, illetve a popsimnál 0,5 cm. Persze ez a mérés régebben történt, szóval nem öt nap alatt fogytam ennyit. :)
Ti szoktatok centizgetni?
brenitát megelőzve itt egy link a léböjtről, ő meg kiegészíti a saját tapasztalataival :D
[link] Lenne egy kérdésem.Hogy csináltad végig az 5napot?Már hogy mikor mit ittál?Én rá szeretném szánni m magam,de nem tudom miből mennyi.Tudom,h közben is alakul,de azt se tudom hogy kezdjem.
én meg nem tudok szépen fordítani, a lényeg, hogy "ha egy rutin megszakad, akkor könnyen visszaeshetünk a lustaságba. ezért folyamatosan mondani kell magunknak, hogy meg akarjuk csinálni. ha rutin lesz számodra a mozgás a tested is kívánni fogja. ha elkezdesz edzeni, jobban fogod érezni magad, és időt fogsz szakítani arra, hogy megtedd. "
Sajnos nem tudok angolul. Már beiratkoztam egy angol tanfolyamra.
További ajánlott fórumok: