Vélemények fitness dvd/kazettákról (beszélgetés)
Annyira nem voltam/vagyok rosszul.Délután a levegőn is voltam, és tudom,ha nem csináltam volna meg,ma is lenne egy kifogás,hogy ma miért nem.Ennek akarom elejét venni!
Én is beteg vagyok,folyik az orrom,rossz a közérzetem,érzem hogy gyenge vagyok.Ilyenkor úgy gondolom nem érdemes tornázni.Hétfőn csináltam,de csak bosszantkodtam,hogy alig bírom.Kihagyom ezt a néhány napot ugyse az igazi, csak erőlködés.Szabad betegen,érdemes?
Szia!
Már többször leírtam, olyan, hogy helyi fogyás, olyan nincs (legalábbis nem tornával). Vagy fogysz mindenhonnan, vagy sehonnan, ez sajnos így működik. Hozzátenném, hogy sajna először nem onnan fogy az ember ahonnan szeretne...
Ha viszont erősödni szeretnél, akkor neked láb-, comb-, karerősítő gyakorlatok kellene csinálnod súlyzóval, vagy gumikötéllel. Úgy, hogy a gyakorlatokat egymás után csinálod, váltva az alsó és felsőtestet, de közben nem állsz meg, hogy a pulzusod ne csökkenjen! Amíg a felsőtestet csinálod, addig az alsó úgyis pihen, és fordítva. Így megtartod a pulzusod a zsírégető zónában, tehát olyan mintha kardióznál, de ugyanakkor erősíted is az izmaidat. És mivel az izom növekszik, nem fogsz fogyni...
A nyújtást nem csináltam végig. Magam nyújtottam! És extrát sem csináltam.Beteg vagyok,fáj a torkom,folyik az orrom,gyenge vagyok. Ahhoz már nem volt erőm!
nekem 60 perc a Lendületben + extra has!
Tegnap megcsináltam a Lendületben című Béres Alexandra féle tornát. 50 perc volt,de nagyon elfáradtam,ugyanis ebben végig súlyzókkal tornázik!
Kemény volt!
Szia!
nekem is lenne több kérdésem,feltehetem őket?
Én már visszanyertem a terhességem elötti súlyomat:163cm-54,5 kg vagyok.Ezzel már elégedett vagyok.A célom még az hogy a hasamról ledolgozzam a még meglévő zsírfelesleget,de úgy hogy már tovább fogyni nem szeretnék.Sőt inkább a lábaimat,combomat,karomat erősíteni szeretném.Ebben kérném a tanácsodat!
Kicsit megkésve, de kérdezhetsz. Ha hosszú priviben is!
Közben megnéztem az adatlapot, és jé....tényleg!
Szuper!
Bocsi,nem tudom végigolvasni a fórumot...idő :(
Te akkor, valamilyen edző vagy, vagy tréner?
Nem zavar,ha kérdeznék egy-két dolgot?
Hát az mondjuk attól függ, hogy hánykor edzel. Ha semmiképp nem akarsz enni, legalább egy kis zabpelyhet tegyél a natúr! joghurtba, hogy kapjon valami utánpótlást a szervezet. Legalább egy fehérjeturmixot igyál! Persze ez függ attól is hogy milyen edzés végzel, mert egy komoly edzés után azért eléggé éhes az ember.
Az ivásban nincs felső limit, igyál amennyi jólesik, főleg ha az víz, minél több,annál jobb! Ne fogd vissza magad!!!
És aki fogyókúrázik, az is egyen edzés után? Én csak egy kefírt szoktam, de nem is esne jól utána rendesen enni.
Mindig nagyon szomjas vagyok edzés közben, és mióta tornázok, napi 3 liter vizet iszok minimum. Úgy kell visszafogni magam.
Szia! Inni kell!!! torna közben, de megállni érte már nem. Torna előtt közvetlen ne egyél, legalább 2 órával előbb, de ha nem tudsz ennyi idővel előbb, akkor csak valami nagyon könnyűt. Edzés után tanácsos enni, mivel táplálékra van szüksége a szervezetnek (ilyenkor szénhidrát és fehérje kell, hogy a tápanyagraktárakat feltöltsd). Az utána, az minél előbbet jelent. (De ne zsíros fehérkenyeret!!!) :)
Van egy kérdésem mindenkihez:Ti megálltok inni torna
közben?én többször is.
Másik kérdés:mit esztek torna elött/után és mennyi ídővel?
Sok helyen lehet kapni, ez igazából attól függ, hogy mennyit szánsz rá. A Polár jóval drágább, mint egy noname, de ha csak pulzusszám és kalóriaégetés mérésére kell, akkor mindegy melyiket veszed. Igen a Hervisben valóban van mindkettő, de én mondjuk rá szoktam keresni a neten, és akkor oda megyek, ahol a legjobb áron ajánlják, ammire nekem szükségem van. Az ár kb 5000-től a csillagos ég :)
Bocs,hogy beleszólok!
Lehet kapni pl. Hervisben,vagy más sportboltokban.Nekem Polar F4 van,és a netről rendeltem egy évvel ezelőtt.
www.pulzusmeres.hu
Tudnál ebben segíteni,hogy hol lehet beszerezni egy ilyen órát?
Egyik sem igaz! Ha komolyan érdekel, hogy mennyit égetsz el javaslom, hogy próbálj meg beszerezni egy pulzusmérő órát! Egy átlagos ember nemigen éget el 5-600 kalóriánál többet egy óra alatt, de ahhoz már jócskán aktív mozgás kell. Persze nagy túlsúlynál ez lehet több, de az meg nem egészséges. Én tegnap egy eléggé súlyos hölgynek adtam a csoportomban egy pulzusmérőt, hogy lássuk az edzésen mennyit éget (aerob jellegű óra volt) és neki 560 elégetett kalória jött ki, úgy hogy az átlag pulzusa 130 volt. Nekem mondjuk ugyanannyi idő alatt 240!!!!, bár én edzett vagyok, és nem is túlsúlyos. Úgyhogy ne higyj ezeknek a feliratoknak, amik azért is kár hogy rajta vannak, mert megtévesztik az embert, és azt hiszik, hogy ennek megfelelően, ha utána csak 500 kalóriát esznek meg, még mindig 500 égettek el, holott még el sem égettek annyit, mint amennyit utána megesznek, és még "joggal" lelkiismeretfurdalásuk sincs!!!
Szerintem az hülyeség,hogy 40 perc alatt el lehet égetni 1000 kcal-t! Hiszen majdnem annyit eszünk egy nap.Na jó, 1200-1400,de akkor is!
Sziasztok!
Én jan. vége felé kezdtem a mozgást,itthon persze.
Sinkó Andrea dvd-jére ornázok,minden nap fél óra, úgy próbálom alakítani,hogy beleférjen. Aztán megcsináltam egy párszor Norbi kaziját is, még az első időkből való,de nagyon fájt a hátam tőle,úgyhogy most azt hagyom egy darabig.
Azt se értem,hogy 40 percig tart,állítólag 1000 kcal-át éget el. A Sinkó 30 perc, ő 400 kcal-t mond. Akkor most melyik a nyerő ? Egyformán fáradok le mindkettőtől :)
Akkor hurá :). Valószínűleg nekik is, bár van akinek jobban bírja... Nekem mondjuk szintén fáj, de aki aktívan sportol, az már megszokta, hogy mindig fáj valahol. A teremben csak röhögni szoktunk egymáson...
Szerencsére nem szeretek futni:)Akkor a verseny futóknak is valószinüleg fáj a térdük?
Van egy gyakorlat,ami nekem bevált,mert térdkímélő:tedd össze a kifelé fordított sarkaidat,és így guggolj,hagyd,hogy térdeid kifelé mozduljanak,csak addig menj le,míg kényelmesnek érzed,ha akarsz akár lábujjhegyre is emelkedhetsz.Remekül erősít,nálam legalábbis,de remélem majd nálad is:)))Ez egyébként bevált gyakorlat a balettosoknál:)))
A comb egyéb izmait, combfeszítő, combhajlító... A kitörés és a guggolás a leginkább térdgyilkos gyakorlat, bár szerintem akkor is, ha szabályosan csinálod. Ezt már csak azzal tetézhetnéd, ha elkezdenél futni :)
Értem,de hogy lehet a körülötte lévő izmokat megerősiteni?Egyébként Réka mondja a lemezen,hogy a térdünk ne menjen a boka elé,mert fájni fog.Lehet hogy ez a gond?Pedig próbálok oda figyelni.Vagy a kitörés,guggolás miatt fáj?
De igen, a gyümölcsök lugosítanak, csak nem mindegy hogy mi után eszed...
Szerintem ha nagyon fáj, ne csináld, mert teljesen tönkremegy. Próbáld meg a körülötte lévő izmokat megerősíteni, illetve a térdizületet kimélő edzést választani.
Úgyanígy tettem én is! :D :)
Tegnap nagyon fáradt voltam ezért Béres Alexandrától a Nyerj időt című dvd-re tornáztam.Ez nem annyira megerőltető,de azért megdolgoztat. Fél óra volt csak,de legalább mozogtam valamit.Ma azt hiszem a Lendületben lesz!
További ajánlott fórumok: