Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért, Add önmagad1/2 - Mik a tapasztalataitok? (beszélgetés)

Persze, érthető a helyzet, 1. a pici:)

Én meg leszoktam a cigiről...ezzel egy időben kiköltöztem Írországba, jött a sok szabadidő, fini kaják, és mellé a kilók:)

Aztán úgy döntöttem, hoyg akkor most végleg elbánok a kilókkal, de szépen lassan, tartósan...nem vagyok a 2 hét alatt 14 kilót fogyókúrák híve...az updatettel meg ehetek bármit...bár én édességet is csak update1-eset eszem...így lassan de mennek lefelé a párnácskák:)

Úgy gondolom még 2-3 hónap és elérem a célom:)

Hát én sem értem hogy hogy fogyok még mindig! 1,5kg szerettem volna és már 4,5-nél járok. Sztem a szoptatás is közbe játszik!

Én soha életembe nem diétáztam nem mondanék le a kedvenc ételeimtől. Mondjuk ha nagyon eljárna vele a ló akkor is update, abba ugye mindent lehet enni csak megvan szabva hogy mikor mit lehet. Muszáj sokat ennem hogy legyen teje a picinek, Főleg sok szénhidrátot. Inkább tornázok sokat de nem vonok meg magamtól semmit.

Pont most olvastam bele a naplódba:)Nagyon aranyos a picúr:)

De hogy tudod tartani a súlyod és alakod, illetve fogyni is ennyi édesség mellett???:D csak mert ha én mondjuk egy pici csokit is ennék minden nap akkor a torna mit sem érne nálam:(...én most amúgy update-ezem is:)

Tehát fogyás céljából tornázom....illetve alakformálás is a cél:)Szóval kb 5 kilót kell fogynom, de inkább centikben mérem magam:)Centik már mentek lejjebb de most mintha megálltak volna, de látványra más vagyok...sztem most hogy fejlődnek az izmok emiatt is lehet..

azt hiszem nekem is kellene itt naplót vezetnem:D

Te jó sokat mozogsz! Nekem pont elég ennyi, meg van egy 3,5 hós kisfiam aki melett többet nem is tudnék.

Te fogyás céljából tornázol vagy az alakformálás a cél?

hmmm, az edzésterv jó ötlet:D

én még sosem számoltam ki hogy mennyit mozgok egy héten összesen:D

De az elmúlt hetekben 45percet steppereztem, + 30perc kar, 20perc has, 20 perc popsi volt...ezt megcsináltam heti minimum5ször, de volt hogy 6szor...1 napot pihentem mert olyankor általában szabadnaposak voltunk párommal mindketten és elmentünk egész napra valamerre világot látni:D

Na most rám szóltak hoyg ez így nagyon nem lesz jó mert nem hagyom az izmokat pihizni...szóval most megcsinálom a szokásosat csak csökkentettem a steppert 30percre, és minden másnap csak 30percet stepperezem...és lesz egy semmittevős nap..

Én egy héten négy napot mozgok és hármat pihenek. Heti 200percet mozgok. De ez csak ettől a héttől volt. Elötte 5 napot mozogtam 2 pihenővel és heti 240perc mozgás volt, de már nem szeretnék fogyni ezért vittem le az edzések számát.

Réka dvd-ire tornázom! Én havonta készítek magamnak edzéstervet és ez sokat segít hogy megcsináljam, ha nem is aznap de abban a hónapban biztos! látsz ere példát a naplóm 99.bejegyzésénél.

én már megpróbáltam a napokban norbis kick boxra edzeni, de valahogy nem nekem való....:D

Réka az igazi:D:D...

MOst én is azt csinálom hogy egy nap ami fullos, aztán egy lightosabb edzésnap...csak 20-30 perc stepper....és néha beiktatok egy olyan napot majd amikor semmi:D

Te mennyit mozogsz amúgy?MIt és mennyi ideig?

Panna!!

Egyszer én is átlendültem a ló túloldalára!

Én az edzések miatt (majdnem minden nap csináltam vmit Réka v futás v úszás)Tökéletes alakot akartam nem tartottam szünetet minden nap csináltam vmit!Bisztos rosszul csináltam vmit mert nagyon lefogytam ugy h még a barátom is kiakadt!Igy utólag vissza gondolva szerintem azt rontottam el h mellette ugy ettem mint egy fogyózó!

Most csak minden 3.nap sportolok és mellette eszem rendesen!

Lenyomtam a napi torna adagot, de taktikát váltottam, több pihenőnapot tartok 1 héten, mivel azt mondják így csak bodybilder testalkatú leszek:D

Réka húhájához hozzátéve, megnézem az add önmagad 2-t...most ha fáradt vagyok abból csinálom a popsi részt:D....csak fogtam a fejem mikor lenyomta a szebb vagyok már mint a béka mert az edzőm rubint réka szöveget:D...viszont legalább nem játsza meg magát ...ő ilyen:D

Igen!!!!

Lesz "bajom" holnap!

Sziasztok!

Légyszi segítsetek!Honnan tudnám letölteni a "Napi 20 perc Önmagadért"-tet.Aki tudna ebben segíteni az küldje el nekem priviben.Előre is köszönöm.

Úgy érzem már kellenek ezek a külön 20 perces blokkok is,mert a 40 perces Dvd-it már simán lenyomom,mindenféle megterhelés nélkül,és semmi izomlázam nincs már.

Én az updatet választanám, én anno csináltam a 90 naposat fogytam is vele 12kg mondjuk mellette keményen tornáztam is heti 6 napot és ebből 3 nap 2 óra hosszát, de utána szépen lassan majdnem mind vissza is jött ahogy abba hagytam a diétát. Mellesleg én is olvastam a cikket és megfogadtam hogy ha lehet még egyszer nem fogok 90 naposozni.

Persze a te döntésed!

ja és ma én is bünöztem olyan fel 1 fele

sütöttem piskotát és pudingot tettem rá és ettem belöle! de most tornázok!

hát igen, a torna nem elég:) az mondják 30-70%-os arányban van a torna és az étkezés, tehát kell mind a kettő de a kaja fontos....

Én norbizom amúgy a torna mellett és nagyon szeretem:D

bár ma bűnözni fogok:D de nem így fogom fel, hanem úgy hogy ma engedek amgamnak egy kis pihit:) mákosgubát fogok nasizni:D

persze,persze

tegnap elkeztem és jött kereszt apuám,és abba kellet hagyni mert mindig azzal szivja a véremet h ugy se fogyok le hizni fogok

mert ö már lefogyott vagy 6 kg ugy hogy evettt de mindenböl keveset!JÓ DE Ö MÁR 44 ÉVES!

EZ MÉG CSAK A 3-DIK NAPOM DE BIROM!tegnap este nagyon éhes voltam.,de nem ettem semmit!hurrrááá