Mit eszel/ettél ma (reggeli/ebéd/vacsora)? (beszélgetés)
R: tej, lekvároskenyér
E:Szendvics
5-6 körül:Korkelyleves, + második még nem tudom mit főz a mamám
R:l szelet vajas teljeskiörlésű tönkölybúza kenyér
T: 1 mandarin
E: vega pizza (Venes tehet róla :))
U: Alma
V: fenti kenyér kocka sajttal,retek és brokkoli csirával
Reggeli: mogyoró és egy müzlis bio joghurt
Ebéd: póráhagymás-sajtos leves/tegnapi pizzamaradvány
Vacsi: tegnapi pizzamaradvány
(túl sokat csináltam magamnak.:))
r: magos kenyér, felvágott
e: székelykápi
u: narancs
v: joghurt
víz,víz,víz
Reggel tejes kávé fél szelet bundáskenyér
D:3dl zöld tea ha megéhezem eszek egy kicsi rakott káposztát,most lett kész.
E:mandarin
Reggel, tejes kávé, meleg szendvics.
délben, ha van ebédidőm, főtt ételt eszem, ha nincs, joghurt, vaniliás krémtúró, ropi.Vacsora főzelékek, leves.
Reggeli: Mogyoróvajas pirítós
Ebéd: Karfiolkrémleves napraforgómaggal és Céklás tornyocska
Vacsi: Tejszínes-póréhagymás rakott-tészta
Kávé
Tea
Cézársaláta
Tea
magos kifli felvágottal, paradicsommal, tea
grillcsikre zöldkörettel
narancs
joghurt
víz,víz, víz
kakaós kalács, tea
zöldbab sonkás csőben sütve
ananász
Reggeli: sajtos, borsikás bermuda (banakenyérrel)
Ebéd: Céklástornyocska
Vacsi: Karfiolkrémleves napraforgómaggal és utána pattogatottkukorica
R: zabpehely, fehérjeturmix
T: narancs
E: tejszínes csirkemell, káposztával töltött paprika
U: cseresznye befőtt
V: déli:)))
E: 2 tönkölypirítós
Csoda, h ez is bennem maradt.
ébredés után: cukormentes kapucsínó (fele tej, fele víz)
reggeli: két natúr joghurt, két mandarin, 7 deci naturfitt ital (alma+cékla+homoktövis ízű)
ebéd: cukormentes kapucsínó vízzel
uzsonna: két mandarin
vacsora: kapros házi sajt körtével
Reggeli: saláta(uborka, póréhagyma zöldje, fehérje, paradicsom, paprika, mogyoró, kukorica, borsó) és mellé csinálok kis mustáros szószt
Ebéd: lencse leves, barnarizs, konzerv hallal és szójaszósszal meglocsolva
Vacsi: szerintem pirítós valami feltéttel, vagy melegszendvics
Reggeli: maréknyi mogyoró, így gépezgetés közben:) egyébként meg brokkoli krémes, sajtos pirítós
Ebéd: kefíres leves, jó sok ,,belsőséggel" (persze ez mind kizárólag zöldség lesz)
Uzsi: úgyis nasizok majd valamit a tea mellé
Vacsi: mákos guba
Reggeli: egy kekszkarika és a maradék mogyorókrémes gabonapelyhem
Ebéd: mogyoróvajas szendvics (persze a szokásos teljes kiőrlésű barna kenyérrel)
Uzsi: kis mogyoró, meg még egy kekszkarika és tea:)
Vacsi: spagetti mexico-i csípős szósszal
Vacsi után: tea és tea és tea:)
R:tönkölybúza kenyér sült padlizsán
T: kapuccino
E: rostonhal, findus zöldségköret
U:narancs
V: mint a reggeli
és ha még éhes leszek tönkölybúzapászka sok pi vizzel:((
Nem olyan vészes.
Esténként kb 3/4 óra... Kimérem bedobozolom, reggel csak táskába kell rakni.
És ha idő van, akkor eszem. Akár egy tárgyaláson is.
Már megszokták :)
Valamit valamiért. Másképpen nem fejlődik az ember.
1. 140g zabpehely, 2 adag tejsavóvehérje
2. edzés előtti turmix (bcaa aminó, glutamin, nitrogén oxid fokozó)
aztán jön az edzés
3. (közvetlen edzés után) 2 adag tejsavófehérje, de most izolátum, 60g vitargo (gyors felszívódású szénhidrát, olyan mint a szőlőcukor, csak nem terheli a gyomrot) bcaa aminó
4. 120g barnarizs, kovászos uborka, 200g csirkemell grillezve
5. 120g barnarizs, kovászos uborka, bár lehet, hogy most fejessalátával fogom köríteni, 200g csirkemell
6. 2 adag tejsavófehérje, 80g zabpehely, 5 szelet (50g) puffasztott rizs
7. 200g marha (nem, nem magamat eszem meg) grillezve, valami zöldség (tán most paradicsomot fogok mellé enni), 20g mogyoró vagy dió
8. 350g túró, 7g lenmagolaj, 10g kókuszreszelék, 20g dió, 7g glutamin
Nagyjából (sőt egészen pontosan) ennyi.
Ez 4200 kcal
tea, 2 kifli
tea
Reggeli: barna kenyér vajjal
Ebéd: kis pizzaszelet
Uzsi: mogyoróvajas szendvics
Vacsi: kis pizza, tejszínes gyümölcs joghurt