Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


178. Keller Szilvia (válaszként erre: 176. - Idoka)
2016. okt. 24. 11:08

ja, és ha gondolod, gyere a klubunkba, ott többen ketogénezünk, és kitartó a csapat, vééégre:

[link]

177. Keller Szilvia (válaszként erre: 176. - Idoka)
2016. okt. 24. 11:06

:) Szia, ugyanúgy vagyok, mint te, utálom a húst... a kolbászt-szalámit ugyan megeszem, de azt se túl sűrűn, max tojásrántottába... úgyhogy zsíros sajtok, tojás, tejszínhab, kávétejszín, mascarpone játszanak be. Eleinte nagyon néztem az arányokat, nyomtam a zsírt mindenféle kotyvasztásokkal (vajba kevert mák édesítővel, mascarpone kakaóporral, édesítővel, tejszínhab nyakló nélkül), de mostanság csak a Ch-ra figyelek, és így is ketózisban vagyok. Mindössze annyit teszek, hogy nem spórolok az abonetten a teavajjal, bőven locsolok olajat a tojásrántotta alá és a zsíros sajtokat eszem. Működik:) A naplóimban találsz kajaötleteket, itt írtam le, hogy kb. miket eszek, de az én étrendem elég monoton, nem biztos, hogy követendő:) Viszont egyelőre nem kívánok másokat, úgyhogy én ezekkel elvagyok:)

[link]

176. Idoka (válaszként erre: 175. - Keller Szilvia)
2016. okt. 23. 22:47

Szilvia, te vagy az én emberem remélem!


Nagyon tetszik nekem ez a ketogén étrend, de mivel alig eszem húst, eddig nem igazán láttam, hogy is működhetne nálam..viszont mivel neked már van benne rutinod, nagyon örülnék ha megosztanád velem, hogyan oldod meg hogy stimmeljenek az arányok az étkezésekben :)

2016. okt. 8. 17:34

Szia, hajrá, szerintem ez a legjobb diéta:) Az első napokban adtad fel? Mert pont az a legjobb benne, hogy kis idő után már nem is akarsz máshogy enni:) 173 cm vagyok én is és épp 84 kg-ról indultam, tök egyformák a méreteink:) 5 hete csinálom, most 77 kg vagyok, a naplómban kép is van a változásról.

Ha gondolod, csatlakozz a klubunkhoz, jó páran ketózunk ott:

[link]

2016. okt. 7. 22:44

Sziasztok!!!

Csatlakoznék én is. Másodjára megyek neki a ketónak, de azúttal nem adom fel!!! 85 kg vagyok, és 172 cm. Jó lenne 15 kg-ot leadni. Együtt könnyebb lesz!!!!!

173. Keller Szilvia (válaszként erre: 172. - Keller Szilvia)
2016. szept. 27. 07:48
elírtam, szóval dagadtnak semmiképp nem dagadt, még én se, pedig rajtam csaknem 20 kg van:)
172. Keller Szilvia (válaszként erre: 171. - gribedli***)
2016. szept. 27. 07:48
dagadtan semmiképp nem dagadt:) Lehet, hogy van itt-ott felesleg, ami zavarja, de arra tényleg elég egy visszafogottabb étrend+edzés
2016. szept. 26. 08:48
Most néztem, Johanna, 2 évvel ezelôtt azt írtad egy másik topikba, hogy 163 vagy, hát ahhoz se dagadt az 50 kiló
170. gribedli*** (válaszként erre: 167. - Johanna2121)
2016. szept. 26. 08:36

Viccelsz? 161 cm és 50 kg-rá ledagiztak? Ez most vicc vagy panaszkodsz, vagy mi?


Akkora vagyok mint te, 48kg, légyszi ne fogyózz, 50 kg teljesen rendben van ehhez a magasságodhoz, sôt, tulajdonképpen még rendben van jóval efölött is, pl egy erôs csontozatú, nagy izomtömeggel rendelkezô nônél 60-63 is rendben van. Én könnyû csontozatú vagyok és noha én is izmos vagyok, nekem rendben van ez a 48 is az alkatom miatt, nem fogyózok, hogy ez így legyen és neked is azt ajánlom, hogy inkább sportolj, ne diétázz 50 kilóval.

169. Keller Szilvia (válaszként erre: 151. - evana)
2016. szept. 26. 08:21
szia, én 42 vagyok, hormongondokkal, korai változókorral. 20 napig stagnáltam a ketóban, aztán végre megjött hosszú idő után, és elindult lefelé.
2016. szept. 26. 08:18
sziasztok, csatlakoznék, 27 napja ketogénezek, eddig 5 kg mínusz, még kb 10-15 van hátra. 173 cm vagyok és jelenleg 79-80 kg. Húst alig eszem, így kissé korlátozottabb a lehetőség a ketóban, de így is megy, már meg se kottyan a betartása.
2014. szept. 23. 17:00
Megmondták nekem,hogy dagi vagyok,és,hogy fogynom kell.
166. Johanna2121 (válaszként erre: 165. - Ardilla)
2014. szept. 23. 16:10
161cm.Átlagnál kicsit alacsonyabb.
165. Ardilla
2014. szept. 18. 10:07

Szerintem, ha csak 4 kilot akarsz fogyni, nem fog sérülni a veséd. (Meg egyébként se.)


Csak fennáll a veszélye, hogy mivel ekkora súly lemegy a CH-val kiürülő vízzel, amikor elkezdesz normálisan enni, a visszatöltődő CH-val visszajön a víz is, és ugyanott vagy, mint voltál. Ezért nem 4, hanem 6 vagy 8 kilot kellene leadnod, hogy abból 4 tényleges fogyás legyen. De a veséd még akkor sem sérül. Igyál sok vizet napközben!


Egyébként biztos, hogy kell neked fogynod? Gondolom, nem vagy törpe, hogy sokallod az 50 kilot. :-)

2014. szept. 17. 13:22
Viszont most hallottam,hogy sérülhet a vesém,ezért gyakran kell járnom vérvételre emiatt.Mi igaz ebből?
163. Johanna2121 (válaszként erre: 162. - Mazsinka)
2014. szept. 17. 13:22
Oké.Amúgy én külön fórumként tettem fel,csak összevonták,ezzel a fórummal.Úgyhogy gondoltam,hogy vissza kell olvasnom,értelemszerüen.
2014. szept. 17. 11:41
Olvass vissza, s majd megtudsz dolgokat.
2014. szept. 17. 11:24
Mert nekem kb 4 kilót kéne fogynom,50ről akarok fogyni.Sajnos a húsokat nem szeretem annyira ,de valamit valamiért.Kolbászt,sajtot,felvágottakat,szalámikat ehetek?Gondolom paprikával,vagy valamivel,mert önmagában enném tönkremenne a gyomrom.
2014. szept. 17. 11:05
Mit tudtok a ketogén diétáról?Előnyeiről,hátrányairól.Hormonháztartásba mennyire avatkozik be,stb.
159. Ardilla
2014. szept. 13. 06:16
Update kaját biztos, hogy nem fogok enni. Sem bejglit, sem semmi mást.
158. LiliAle (válaszként erre: 157. - Ardilla)
2014. szept. 12. 23:07
Én 5 hónapja csinálom és nem is akarok másképpen enni, teljesen bevált. Ez életmód, nem diéta. A karácsony is megoldható, max. nem leszel 1-2 hétig ketózisban, de feltétlenül maradjon az alacsony ch bevitel. Lehet enni update beiglit.
157. Ardilla
2014. szept. 12. 12:48

Szeptember 1. óta csinálom a ketogén diétát. Úgy 25 kilot szeretnék leadni kb. egy év alatt.

Idáig le is ment 4,5 kg, ami nagyrészt a kiürülő CH+víz. A tesztcsíkom viszonylag hamar lilás lett, de oda is figyelek, hogy 30 gr alatt legyen a CH.


Ami nem volt világos, mert még ugyanabban az írásban is kétféleképpen írták le a CH+fehérje és zsír arányát. Volt ahol kalóriában, volt ahol gr-ban adták meg. Én végül a kalóriásat választottam, és úgy állítom be az étrendet, hogy az arány 1:2-2,5 legyen kb 1200 kalóriával.


Készítettem hozzá egy táblázatot is, a receptek hozzávalóival, itt lehet módosítani ha pl. kicsit nagyobb darab szalonna került a serpenyőbe, akkor kevesebb kókuszzsírt teszek a kajába, hogy ne lépjem túl a tervezett kalóriamennyiséget.


Én úgy érzem, hogy ezt a diétát hosszabb ideig is tudnám csinálni, és most úgy tűnik, hogy a fejemben is úgy dőlt el, hogy menni fog. A karácsony azért nagy próbatétel lesz, mert általában nálam gyűlik össze a család, és jól kell lakatnom őket. De ez még messze van... :-)

156. LiliAle
2014. szept. 10. 19:47
Mértékkel beilleszthető, de nagyon figyelni kell a mennyiségre. A tökmag lisztnek egész alacsony a ch értéke: 100/15 gr.
155. Delin
2014. szept. 10. 15:59
Sziasztok!szerintetek a maglisztek (lenmag,szezámmag,tökmag,kókuszliszt) beilleszthető a ketogén diétába, persze ha folyamatosan számolom a ch-t?(ezekben ugye igazából rost van, nagyon minimális a felszívódó szénhidrát) szükségem lenne rá, mert ha napokig nem eszek "kenyeret" akkor arra leszek figyelmes, hogy már betoltam 5 zsemlét...:( ez nem befolyásolja a ketózist, és a fogyást?Köszönöm!
2014. szept. 10. 11:52

Babavállalás előtt szerintetek érdemes belekezdeni?

1-2 hónapon belül szeretnénk megkezdeni a próbálkozást. Jó lenne megszabadulni pár kg-tól, de azt sem szeretném, ha valamiben hiányt szenvedne a kicsi.

153. LiliAle
2014. aug. 31. 22:22
Mtc olajat szed valaki? Tapasztalatok?
152. zitas89 (válaszként erre: 151. - evana)
2014. júl. 23. 20:14

Nagyon szivesen! :) Sok mindentol fugghet, pl mielott megjon es a melegtol is lehet vizvisszatartas, stb ;)

Hajra hajra, csak igy tovabb! :)

151. evana (válaszként erre: 150. - zitas89)
2014. júl. 22. 08:13
Köszi a segítséget! Úgy döntöttem egyelőre maradok tovább a LC-nál, mert ma már 80,3 kg voltam. Az utóbbi 4 mérésemnél már nyoma se volt a 82,3-nak, úgy tűnik megindult. Még sose stagnáltam ennyit, de nyilván a korom miatt is nehezebb a fogyás.
150. zitas89
2014. júl. 21. 23:11
zsirmentes testtomeg kg, nem km :D Faradok :D
149. zitas89 (válaszként erre: 148. - evana)
2014. júl. 21. 23:10

Persze, szivesen irok neked egy mintaetrendet, csak ahhoz kellene a testzsir %-od, mert ketoban (amennyiben nem testepito vagy) zsirmentes testtomeg km-onkent 1, max 1,2 g feherjet fogyasztunk, maskepp borzasztoan terheli a veseket. Ezert mielott elkezded, mindenkepp tudnom kell a testzsirodat (vagy legalabbis valami megkozelito erteket), mert a feherje alapjan fogom tudni az egeszet kiszamolni ugy, hogy jo es pontos legyen, aztan a kapott ertekekbol szemelyre szabott etrendet.

Azert nem nagyon talalni mintaetrendet, mert ezt szemelyreszabottan szoktak dietetikusok kialakitani, vagy szemelyi edzo, igy nehez egy atlagot hozni. Fogj egy centit, kerj meg valakit hogy segitsen, es builder.hu-n keress noi hetpontos testzsir merest, nagyon pontosak az instrukciok. Aztan egy ket nap es osszerakok neked valamit ami alapjan elindulhatsz :)


Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook