Insanity, 60 napos edzésprogram! (beszélgetés)

Sziasztok!

Sikerült hozzájutnom az Insanity edzéshez (igaz csak angol nyelven, nem igazán értek hozzá). Azt szeretném megkérdezni, hogy van hozzá edzésterv? Ha igen el tudná nekem valaki küldeni?

Belenéztem a Fit Test-be, de nem nagyon értem, hogy hogyan kell csinálni, mit kell számolni, mérni. Tudom szőke vagyok, tudna valaki segíteni.

Hálásan köszönöm :)

Köszi, hát igyekeztem jól teljesíteni:)))Újabban reggeli után kb 1 órával tolom le, a lányom élvezi, ő is ugrál sokszor :)

Próbálok ezen a héten tartani egy kb 1200-1300 kcalos diétát, de hiába bírtam ma, érzem, hogy nem lesz elég, főleg ha mellette letolok egy közel másfél órás sulyzós edzést is, mint ma.... Nulla plusz energiám van, uram nem díjazza:)))))

Winnifred: annál a gyakorlatnál én inkább próbáltam tartani a lábam, mert amikor letettem nagyon fájt :D:D

melcsiii: nagyon jók az eredményeid, csak így tovább :)

zizi.82.: én is csinálom 15 napig a level-t, de csak azért, hogy visszatérjen a kitartásom a diéta terén, aztán átállok egy fehérje dús diétára. Arra azért figyelj, hogy kevés a kaja a level-ben, könnyen elszállhat az erőd, ha nem bírod, vagy szédülsz, inkább edzés előtt egyél valamit 2 órával, persze nem csokira vagy kenyérre gondolok :)

Sziasztok

Elkezdtem közben a

level diétát régen már csináltam akkor 1 hét alatt 4 kilót fogytam most megint megpróbálom.

fittest2 kész....egyedül a globe jumpsból csináltam 3-mal kevesebbet, mint elsőre.

64-58-88-45-10-21-25-70.Elfáradtam

Nekem nagyon tetszett a végén a kezes rész :) jobban bírom az ilyet, mint a percekig tartó ugrálást. A fél lábon végzett gyakorlatsor nekem nehezebb volt mint a karizmos, eléggé görcsölt a combom, néha le kellett tennem.

Azért én is izzadtam :) de teljesíthető volt, és én ilyenkor jobban érzem magam :)

Ezt én is furcsállom, hogy miért a 2 hónap közé kell tenni? Ez a legegyszerűbb edzés. Bár van 1 tippem: az 1. hónap fáradalmait pihenhetjük ki, de közben azért edzünk is folyamatosan. Szerintem :)

Az utolsó kezes feladat hogy tetszett? :D

Amúgy oké, hogy ez a legegyszerűbb, de én ez alatt is izzadok, mint a ló :D

Biztos nem foglak, sőt, én a 2. hónapra esetleges csúszással is kalkulálok!

Nagyon tetszett a Core Cardio&Balance! Bevallom, az ilyen típusúak közelebb állnak hozzám, mint a tömény kardió, sokkal jobban is ment! És élveztem is :) szerintem egyébként nyugodtan kezdődhetne a program egy ilyen héttel, mint rávezető hét.

Winnifred: remélem nem fogsz utolérni :D Kiegészítem: a végén lesz kb 2,5 perc ahol a karokat kell tartani, az is nagyon nehéz, de bírni kell :)

melcsiii: biztos, hogy fejlődtél ha rendszeresen csináltad :) Nem szabad feladni ez a lényege.

Én a második héten vagyok túl és jól bírom már a terpeszes fekvőtámaszos oldalazást is:)))Hétfőn fittest, majd kiderül, hogy fejlődtem-e:)

Jó hétvégét!!

Sziasztok.

Lassan meg lesz a második hét.

Nekem is a derekam fájt az elején de már sokkal jobb.Én eddig 1 kg fogytam.Nem sok és most egy kicsit aggaszt is hogy nem megy semerre a mérleg...

Ti hogy álltok?

Én figyelek a kajára is, de ma este pl hiába vacsiztam 8-kor maradék husit párolt zöldséggel, másfél orán belül farkaséhség tört rám.....Úgy érzem a szervezetem jelzéseket küld, hogy mire van szüksége.

Neked nem fáj(fájt ) a bokád?