Harc önmagam ellen, önmagamért! (beszélgetés)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Harc önmagam ellen, önmagamért!
:D :D :D Nincs mit!
Off topic:
Egyébként voltunk a Waldorf bemutatón, minden nagyon tetszik, de havi 31.500,-+étkezést nem tudunk kifizetni :(!
Teljesen jó volt addig, amíg tartott. De a fogyás szempontjából nem volt jó - max. átmenetileg. Illetve azt gondolom, hogy csak megerősítette a szervezetemet abban, hogy bizony nekem tartalékolnom kell, amint kajához jutok, mert ki tudja mi lesz még :D
Most a kiegyensúlyozott étkezést kezdtem el megvalósítani. Nekem ez borzasztó nagy próbatétel, mert hajlamos vagyok a szélsőségekre evés terén (is), hol egyfolytában eszem, hol meg alig eszem valamit. Na, ennek vetettem véget hétfőn. Majd meglátjuk milyen eredménnyel...
Neera 2 hetes kúrája után nem tudtam fokozatosan visszaállni. Szerencsére semmi más bajom nem lett, mint visszaszedtem a leadott kilókból. Gondoltam ezt leadom Turb.val. A vége az lett, hogy visszaszedtem mindent, ami az elején lement a Neeraval, mert a Turb.t nem tudtam tartani, egyfolytában ehetnékem volt.
Így a vége az lett, hogy ahelyett, hogy a maradék pár kilótól is megszabadítottak volna, helyette elvesztettem azt is, amit addig normál étrend és sport segítségével adtam le.
Ez olyan 3 éve volt és azóta se sikerült ráhangolódnom egy normális életvitelre, ami rendezné a súlyomat. Talán most...
Furi, amit eddig hallottam nem volt új, de valahogy felkaptam a fejem a lelassult anyagcserére.
Meg az ezzel járó dolgokra. Ez se új, csak eddig valahogy elsétáltam mellette. Még ma is erről írtam, hogy dilemmázom, hogy háromszor vagy ötször egyek egy nap. Mondjuk a kettőnél több a minimum, a három már jó lenne.
De azt hiszem mostantól komolyan figyelni fogok arra, hogy legalább két óra, de négynél több semmi esetre se teljen el két evés között.
Tudtam én erről eddig, de nem gondoltam annyira fontosnak, hogy ki is próbáljam.
Most döbbentem rá, hogy 20 éve túlélőüzemmódba tettem magam és úgy is maradtam!
Megvilágosodtam!!! Köszi Csera!!! :))
Igen, pont ahogy mondtam, a kettő párhuzamosan nem működik (zsírból fogyás és izomépítés).
A másik téves elképzelés, ami itt a hoxán előjön többször, hogy valaki nem fogy vagy még egy picit feljebb is megy a súlya 1-2 kilóval és ezt annak tudja be, hogy izmosodik, mivel már két hete tornázni jár :)))
Most olvastam, lehet, hogy titeket is érdekel:
"a következő változatok vannak (ezt kell jól az eszedbe vésned, és minden diétát ez alapján értékelned):
1. Megfelelő izomterhelés + Többlet kalóriabevitel = Izomépülés
2. Megfelelő izomterhelés + Alacsony (max. 10-20%) kalóriadeficit = Zsírcsökkenés
3. Megfelelő izomterhelés + Radikálisan alacsony kalóriadeficit = Totális fogyás. (Bár az izomterhelés némileg lassítja az izomzat leépülését, a túlzottan alacsony kalóriabevitel miatt nem lesz elég erőd, hogy olyan minőségű edzéseket végezz, amelyek mellett az izomzat megtartható, így mindenből fogyni fogsz. Ez legalább olyan rossz választás, mint a 6. pont, kivéve a kórosan túlsúlyos embereknél, akiknél a kísérletek szerint az izomzat még így is megtartható.)
4. Nem megfelelő izomterhelés + Többlet kalóriabevitel = Hízás zsírosodással
5. Nem megfelelő izomterhelés + Alacsony (max. 10-20%) kalóriadeficit = Fogyás az izomarány körül-belüli megtartásával (vagyis izomzatból is és zsírból is veszíteni fogsz)
6. Nem megfelelő izomterhelés + Radikálisan alacsony kalóriadeficit = Fogyás zsírosodással (hiszen az izomzat így épül le a leggyorsabban).
Az izomépítéshez kalóriatöbblet, a zsírcsökkentéshez pedig kalóriadeficit kell. Beláthatjuk, hogy a kettő nem igazán lehetséges egyszerre.
...ha megfelelő időtávban gondolkozol, akkor lehetséges mindkettő. Három év alatt lehetséges. Két év alatt is. De egyszerre, semmiképpen. Tegyél le róla, és gyorsabb eredményeid lesznek."
Találtam egy előadást, ami a "látszatfogyás" és a "valódi fogyás" közötti különbséget magyarázza el!
Említ egy hölgyet aki 30 kg-ot adott le úgy, hogy nem a testzsírból, hanem izomból fogyott. Szerintem érdekes, akit érdekel nézze meg;
Nem tudom azt nem ismerem.
Nem is a grafifkon a lényeg, hanem, hogy beállítod a testsúlyod, a korod, az, hogy hány kiló vgy és mennyit szeretnél elérni.
Beállítod, hogy milyen munkát végzel, hány kalóriát akars egy nap bevinni. Én pl. először 1000-et írtam, erre javasolta, hogy min 1200-ra vigyem fel, mert az 1000 tólkevés.
Most be van állítva az 1200, mindennap vezetem,mit eszem, mit mozgok, mennyi vizet iszom. Ha a napi bejegyzéseket megtettem, kiírja, hogy, ha így folytatom öt hét múlva mennyi lennék.
Motiváló és nagyon jó kontrol. Csak ajánlani tudom mindenkinek.
Hajrá, kitartást mindenkinek! :-)
KI hogy áll? E
Én sem tudok angolul, de a mindennapi életből, ami rámragadt, annyi elég. Ha nem is tudsz, próbéld ki, ez semmiképpen ne tartson vissza! Annyit biztos értesz te is, amenyire kell hozzá!!!
Én most már azóta, mióta először beszéltünk róla használom, és nagyon jó kontrol! :-)
Szia!
Megnéztem,de angol nyelvű és én sajnos csak németül értek :)
Én is sok sikert kívánok mindenkinek!
Sziasztok!
BÚÉK!
Harcra fel! Nem gondoltam volna, de elkezdtem a kalóriákat számolni.
Acimity! Megnézted? Sikerült letöltened?
Mindenkinek kitartást céljainak eléréséhez!
Ahogy mondod, nagyon nem mindegy a felépítés és persze a hormonháztartás állapota.
Egy baj van, mégpedig az, hogy nem igazán lehet izomzatot építeni és zsírból fogyni egyszerre (vagyis annyira nehéz, nagy odafigyelést igényel, hogy senki nem szokott vele hosszú távon próbálkozni). Az teljesen más eset, amikor egy relatív edzetlen valaki teljes bedobással súlyzózni kezd. Ebben az esetben megy le zsír és jön fel izom, de ez nem folytatható örökké. Erre fel kell készülni, pszichésen mind úgy, mint edzés- és étkezési tervvel is.
Köszi Laci a tanácsokat! Azért nem ilyen egyszerű a helyzet ;). Nekem 7-8 óra alvásra van szükségem, akkor már 2 óránként kellene ennem. 8-16-ig dolgozom, amiben reggeli órákban és délben ehetek, közben azért ki kell szolgálnom az ügyfeeket. Ha minden 2. órába ennék, kivágnának a munkahelyemről!
Persze a többször, kevesebbet elv nem rossz, csak eléggé fel kell készülni rá. Nem mindenkinek van lehetősége csak a saját kajájával több időt eltölteni, mint a családéval, ha csak a zöldség puculást vesszük.
Ha tudsz egyszerű, gyors és nem aranyáru kajákat, szívesen fogadjuk!
Sziasziok!!
Igazából szénhidrát nem nagyon köti a vizet, só és a cukor ami rengeteg vizet köt.
Diétának meg a rendszerességxaz alapja , napi 6 x étkezés 3óránként. Nem szabad abbahagyni 1-2 hónapután mert akkor úgy is vissza jön. Élet mód váltás kell. Akkor lesz tartós.
Mivel nagyon csend lett erre, akkor leírom gondolataim, hátha valaki hozzászól :)!
Amikor elkezdek odafigyelni a kaják összeválogatására, kb. 1-2 nap múlva rengeteget kell pisilnem. Ha jól gondolom, akkor a szénhidrát megköti a vizet és ilyenkor engedi el a szervezetem, ami kezdő lökést ad a súlycsökkenésnek és a centik csökkenésének is!
Ez jó, csak sajnos pár napig ilyen látványos, aztán embert próbáló kitartásra van szükség.
A stagnálási időszakokra van valakinek jó tanácsa?
Nincs, szerencsére.
Figyi, abban igaza lehet, hogy családilag akár öröklődhet is, hogy milyen defektjei lehetnek az embernek. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem lehet ellene tenni egyáltalán semmit.
Nekem azt mondta a belgógyász: genetika. Ha a családomban volt magasvérnyomásos, akkor én is az leszek, előbb vagy utóbb. A 3. terhességem alatt 3 félét kellett szednem, szülés után is maradt 1.
Lehet ez így túl egyszerű, de naponta felment 160-ra.
Remélem, neked nincs ilyen gondod!