Fogyókúra, átalakulás 2016. január 4-től? Ki tart velem? (beszélgetős fórum)

Én 5-6-szor eszem egy nap.

Pl. ma:

reggeli: egy szelet cukormentes cerbona (15g szénhidrát)

tízórai: 5 szál ropi

ebéd: hagymás rostélyos zöldségekkel és rizzsel (38 g CH)

uzsonna: hagymás rosélyos másik fele (38g CH)

vacsi: egy szelet graham kenyér diabetikus lekvárral, vagy főtt tojással, vagy zöldségkrémmel.

lefekvés előtti nasi: kölesgolyó, vagy még egy szelet kenyér.

sziasztok

hülye kérdés, de aki centit mér, az honnan tudja, h minden héten pont ott mérje meg pl. a combját, felkarját????

Mai kaja:

R: kávé, riska tej

T: banán

E: zöldbabfőzelék, csirkemell (rendelt, 506 kcal)

U: jogobella

Huh ez jó:)

Gondolkodtam rajta, hogy mi oka lehet annak, hogy ennyire rakódik rám minden, valószínűleg a stressz is benne lehet.

Anyukám 12 éve küzd daganatos betegséggel, ami két éve ismét egy másik(a ku..é..-be) formában ütötte fel a fejét.

igen amikor kontroll, műtét stb, van zabálok és napokig amíg a vizsgálattól eljutunk az eredményig...

nem magyarázni szeretném a hízásom, mert amit nem eszel meg az nem hizlal:)

mit gondoltok erről?

minta étrend:

reggeli: kis tenyérnyi teljes kiőrlésű kenyér, zöldségekkel, tojással, sajtokkal (lehet rántotta, tonhalsaláta, padlizsánkrém, avokádókrém stb.)

tízórai: egy natúr joghurt 2-3 db korpovit keksszel, vagy egy alma, vagy egy marék apró gyümölcs

ebéd: leves leves leves! a legjobbak a zöldséges levesek mindenféle változatban. Második kb, egy kis tenyérnyi krumpli, vagy barna rizs vagy teljes kiőrlésú tészta bármilyen husival és eszméletlen sok salátával.

Vagy egy tányér főzelék, persze nem a krumpli :)

uzsonna: lehet egy teljes kiőrlésű kisebb pékárú, vagy joghurt gyümölccselm vagy ugyanaz mint tízóraira

vacsora: pl. 2 dl tej, 3 korpovit kekszm vagy saláta husival, hallal, vagy egy joghurt

nagyon nagyon sokféle menü van a fejemben, kétszer 9 hónapot nyomtam végig inzulinos terhesen a legjobb cukorspecialistával, dr. Baranyi Éva doktornővel. Én első terhességem alatt mindent grammos mérlegeltem, de a másodikkal már csak szemre, marokra néztem a mennyiségeket. :)

Hát igen, akkor ha nem is két étkezésre, de 4-re le tudom csökkenteni

reggeli

ebéd

uzsi

vacsi

ez kb. 4 órás szünetekkel kivitelezhető éhezés nélkül

köszi a tanácsot!

Elég lenne egy alkalommal is.

Nem terhelnéd le egész nap a szervezeted, az inzulin nem pörögne folyton.

És ha most valaki azt írja, hogy lelassul az anyagcseréje. Hát nem. Sőt, igazán hatékonyan fog működni.

Az egyszeri kaja lehet kettő, ha edzés van, és utána fehérje pótlás. Brutális edzésnél lehet előtte egy órával is. Hangsúlyozom brutális. Nem kocogtam egy félórát edzésnél.

Jó reggelt, most nem én vagyok az első:)

Engem érdekelne az étrend!!!!!!

Nagyon nehezen tudok fogyni, hosszú hetek alatt, sőt hónapok alatt sikerült fogynom 2003-ban kb. 10 kilót.

Este szoktam el ba...ni az odafigyelést, és most a shake tűnik megoldásnak:)

10 óraira mit esztek?

Tényleg elég lenne 4 alkalommal enni?

r e u v ?

szép napot, jövök még:)

Ma van tisztításom hatodik napja, olyan Steinberger féle, csak magamnak gyártom turmixxal a leveket. A folytatást még nem sikerült kitalálnom, sajnos az életmódváltás nem megy,csak úgy,kell,hogy neve és programja legyen a dolognak. Két módszer esélyes nálam a Dukan és Kcal bázis, de csökkentett szénhidrát bevitellel.

A Regenor nem biztosan humbukk, Atkins féle elvek szerint működik, a kanál zsír azért kell,mert ha túl kevés a bevitt kalória máj nem bontja le a zsírokat teljesen és egy csomó ő magát megbetegítő szabad zsírsav keletkezik. De a koleszterin betegeknek a kanalas zsír egy átok.Atkons doktor is az érelmeszesedés áldozata lett.

Igazad legyen:)

Meg aztán elvenném a lehetőséget a komoly túlsúlyosaktól amihez már orvos kell...

Nekem elég lenne egy lakat a frigón...

Megnézem a videót:)

Holnapi kajaterv reggel szokásos

10 körte ebéd pöri cékla uzsi narancs vacsi shake:)

Köszi az elérhetőséget:)

Esztétikainak nem mondanám mert a vérnyomásom megy fel... és a zsigeri zsírok veszélyesek...

Sikerült vennem biot. Iso whey zerot esultra loss mini tasakot próbaként.

Sziasztok!

Mai napom nem úgy sikerült ahogy tervbe volt.A reggeli áramszünet miatt nem tudtam megcsinálni az egy órás kocogásomat. Így reggelie ki maradt a két adag marhafehérje shakem is, mert vissza aludtam mikor láttam nem tudok futni. Amikor fel keltem meg rohangáltam hogy nyitom ki áram nélkül a garázst meg ilyenek. Azután már közelebb voltam a tízóraihoz így meg vártam.

Tízórai: 2,5dl zöltséglé

Ebéd:Krumpli leves, sertéspöri rizzsel

Uzsonna:2,5dl zöltséglé

Vacsora:2,5dl zöltséglé

Ez a zöltséglé dolog az enzim diéta miatt maradt rám, mert amikor azt akartam csinálni elkezdtem csak nyers zötség leveket inni.

Meg néztem a youtubon egy videót : Kövér, Beteg és majdnem Halott címmel. Ez nagy hatással volt rám, de nem mertem bele vágni mivel egyszer 1,5 évig nem ettem húst csak zöltséget, esetleg halat ettől nagyon beteg lettem.A koleszterin szintem 0-ra csökkent,ami igen exrém tüneteket produkált nálam, azt mondták az orvosok ilyet még nem is láttak.Későb kiderült van egy autoimmun betegségem amitől a fehérjék és egyébb tápanyagok nehezen szívódnak fel a szervezetemben ezért nem lehetek hús mentes diétán, sőt a napi rendes hús bevitelem is kevés. Ezért a reggeli 2 adag marhahúsfehérje sék.Bezzeg a zsír meg a szénhidrát annál intenzívebben szívódik fel.

Szia!

Most találtam egy oldalt, ahol a kisebb kisebb fehérje olcsóbb, mint a Biotechben
Én innen most Steinberger leveket vásároltam

Sziasztok!

Ki milyen fogyókúrát csinál?Én most tisztítókúrán vagyok egészségügyi okokból,de már fogytam is vele.Étkezésenként napi 3x kell bevinni 1 kanál zsírt és mellé inni a Reg-enort.Ha érdekel elmondom miről szól,mondjuk lehet már rég átbeszéltétek,nem olvastam vissza.

Szép napot!

sziasztok,

nálam a tegnapi menü a következő volt:

reggelire egy kanál zabpehely fat free cottage cheese málna

tízóraira egy fél sárgabarack

ebédre brokkolis basmati rizses csirkemell

vacsora grillezett csirkemell zöldsalátával

Tegnap volt egész testes súlyzós edzés, a guggolás és a kitörés megtette a hatását, reggel alig bírtam feltápászkodni :D

Közben tegnap úgy döntöttem, hogy segítséget fogok kérni, és egy tényleg személyre szabott étrendet és edzéstervet követve szeretnék megszabadulni a súlyfeleslegemtől..156 cm, kiinduláshoz 71.4 kg volt, most a héten lement 68.4 re eddig de persze ez mind víz..

Szóval mivel nem vagyok jártas 100%ig a témában, úgy gondoltam nem veszíthetek, akitől segítséget kértem, igen csak meggyőző referencia munkákat láttam tőle, és bízom benne, ha mást nem, egyedül is megtanulom miből mikor mennyit stb érdemes, mert tudom, hogy sok esetben sötétben tapogatózom..

Ti hogy haladtok? Étkezés,edzések? Sok sikert, you can do it! :D