Fogyókúra, átalakulás 2016. január 4-től? Ki tart velem? (beszélgetős fórum)
Több, mint valószínű, hogy nem helyesen kivitelezem, mert ha hasprést csinálok olyan fejfájásom lesz, hogy az elviselhetetlen.
Menni menne, de a fejfájás miatt nem csinálom, mert annak nincs értelme, hogy megcsinálom 3 napig utána elmegy a kedvem tőle.
Mindenféle más gyakorlat megy és nagyon összpontosítok, hogy helyes legyen.
Persze jó lenne, ha valaki okosabb megmutatná és segítene, de az majd egy másik történet lesz.
Most teszem amit tudok :)
Főtt tojás :D ha nagyon éhes vagy. Könnyű magaddal vinni.Viszont....zárt térben érdekes szaga van:D
Fehérje nasi mehet. De ebben elég ritka az édes :D De a szervezet amikor édeset kíván, akkor tulajdonképpen zsírt akar. Csak rosszul kódoltuk ebben a hülye civilizált világunkban. Tudom javasolni a tepertőt is :D :D
köszi az ötletet:) a sűrítésre:)
szégyellem bevallani de egy Gombóc Artúr vagyok álruhában...
tudom, hogy nem kellene nasizni de nem bírom ki
mi az ami belefér?
aszalt áfonyában sok a cukor
gyümölcs ua
dm fehérjeszeletben is van 14 ch
most is majd meg esz a fene valami édesért
pedig teázom finom gyömbéres és édes is de mégis...
melóhelyen mit lehetne nasizni ha már nem bírom
kitágult a gyomrom sajnos, ezért az adagokat is nagyon lassan tudom csökkenteni.
ui: akaratgyenge
Ha van hasizom. Meg hát. Hátra sokan elfelejtenek edzeni. Meg rosszul csinálják. Múltkor is odamentem egy csajhoz, mert rossz volt nézni amit gépen csinált. Próbáltam neki elmondani, hogy koncentráljon, és ne karból húzza, hanem a hátizmai dolgozzanak. NÉzett rám boci szemekkel, hogy: dehát a karom húzza le!
na bammeg....ezzel mit tudtam volna kezdeni????? :D :D :D izomtudat :D naja :DDDDD
szia
ennyit kellene nekem is ennem...
egyszerűen megszoktam, hogy napi 5 evés
és így vagy úgy de ki is jön annyira
az eddigi 1 kg mínusz pedig víz lehet, mert eddig nagylány voltam:)
torna nálam fixen van
Nekem van, a hasprés!
Minden más megy, de az nem.
Jó azért a plankot se úgy képzeld el, hogy 1-2 percig bírom, de most már a 25-30 mp megy. És remélem helyesen is csinálom.
:D
Az megy legalább!!
SZiasztok
R: kávé, 0,1 tej
Edzés: 60 perc gyaloglás, 13-as emelkedőn
E: bolognai spagetti zöldséggel gazdagon (rendelt)
V: ultra loss shake
Nekekm gigantikus nagy hasam van sajnos :( és én is utálom a hanyatt fekve végzett haspréseket. Most ezt csinálom minden nap:
nagyon élvezem és még sajnos ettől is elfáradok, érzem a hasamon, kezdetnek ez is elég. Amikor kicsit lejjebb megy a hasam, akkor erősítek...
Thor? :)
Mint szőke jótestű isten???
Köszönöm a válaszokat!levest is szeretnék készíteni, ragulevest egytálételnek. Mivel sűrítsem? Zabliszt zabpehelyliszt tökmagliszt?
Sok zöldséggel csirkemellből lenne.
Ha szereted akkor főzelék.
Szénhidrát csökkentett tészta.
Biotech iso whey zeronál:
25 grammhoz (1 púpos ek. vagy egy mérőkanál) 2 dl víz vagy tej.
Ha fogyni szeretnél mindenképp a zöldségeket ajánlom ( nem csak parolt zoldsegnek jók, lehet kesziteni pl. Karfiolbol krumplipüré utánzatot vagy valami jo fözeléket.)
Én fogyási szakaszban nem igazán használok gabonákat ( lehetne de azt méregetni kéne mindig ennyi idöm meg nincs, hogy meg a zabszemeket is grammozzam) szoval zöldségekböl a nyit lehet enni a ennyi jol esik! Söt rakhatod is a zöldségeket pl. Rakott brokkoli, rakott kel stb.. Csak kihagyod a rizst pl.