Fogyjon 10 kilót 5 hét alatt, avagy a csodadiéták kora (beszélgetés)

okés disznő kilőve:)

Köszike a válaszokat!

Húú baba:(( sajnálom...

küldj valamit hagyj segitsek én is!Remélem tudok!

Agyvérzést kapok!

Beírtam 4 féle kaját, erre elszállt a gép, csak 1 órát számolgattam és nem írtam le papírra, kezdhetem előlről!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Szia Baba!

Egy része a fejemben van, de nem tart semmiből leírni, másik része meg van elektronikusan. Az összetevők kiszámolásában tudnál segíteni nekem, mert ha egyszer megcsiunálnánk, Gergő lemeózná, utána már éreznénk mi is és hetekig jók lennénk, nem unnánk meg!!!

Gergő, csak csirke/pulyka mellet szabad enni?

pl nem süthetek sütőzacsiban csirkecombot, persze bőr nélkül, vagy sertés karajt??? :DDD

Megpróbálom ma összeirni hogy fogok enni...ti hoszálltok??? Holnap kezdés:)

Arra lennek kiváncsi, hogy hogy oldjam meg a szétválasztós hamizást...mert ugye Gergő úgy irja, hogy csirke-rizs 3× egy nap, de én ha csirkét zöldséggel eszek, akkor mikor egyek ch-t? HOgy osszam el???Mert ha jól veszem ki Gergő szavaiból mindenképpen kell ch-t-és fehérjét egy kajáláson belül fogyasztani...

pl:

R: lesz tejbezabi, vagy tk kenyér sonkával,zöldséggel...vagy tojás..ez oké igaz?

T: ez még mindig nem tudom:( ,fehérjeturmix legyen zabbbal?

E: husi+zöldség

U: fehérjeturmix

Én kb ez időben tudok tornázni, 4-6 óra között

edzés után turmix ugye?

V: husi+párolt zöldség

Csak igy akkor alig eszek ch...hol a risz, vagy kuszkusz...vagy akármi ami energiát ad? Ezt nem tudom hogy osszam fel, mert a pocakomnak elég megterhelő ha eggyütt eszem a fehérjét és a ch-t, ezért szeretném szérválasztani....

Remélem értelmesen fogalmaztam meg:)

Köszike bárki is ir:)

De látod ez a baj, hogy mi,vagyis én biztos nem látom mi a helyes arány. Te csak ránéztél a hamikra és máris rávágtad, hogy ez vagy az miért nem jó, kevés, sok...:(((

Én még nem látom át igy:(( Te mind edző, meg aki komolyanbban foglalkozik ezzel az egésszel már eleve igy gondolkozik...de mi:(((

Jó, köszi, majd átírom ezeket.

Nekem rengeteg receptem van, ami sztem jó, csak kéne a véleményed, mehetnek-e. Ezeket 01.02-ig mind nem tudom felvinni, de majd beteszegetem, Te meg elmondod, jók-e az arányok. Számolgatni én sem akarok, mert elmegy a kedvem az egésztől, ezért kell pár mintakaja, mert tudjuk, mit mivel helyettesíthetünk menet közben.

És még egy tipp: Ne 5 hétre tervezzetek...

Olyan kajákat írjatok össze, amit idővel sem fogtok megunni.

Nem muszáj számolni, az arányokra figyelj oda, és nagyon a felsoroltakon kívül mást ne egyél.

(vagy ha igen, akkor arra figyelj, hogy zsír és ch külön menjen)

A reggelik között az első meg a 3. nem jó.

Az elsőben a fehérje fölöslegesen sok, a ch meg túl kevés.

ilyen turmix kellene: x gramm zabpehely ledarálva+fehérjepor

a második ok

A harmadik meg sok zsír és sok ch.

Ilyen kellene:

4db tojásfehérje + rozskenyér +zöldség

vagy

2-3db teljes tojás + zöldség (kenyér nélkül)

Húú csajok, én megmondom őszintén valahogy nem tudom rávenni magam erre a számolgatásra.

Egy pár hétig csináltam anno a Zóna diétát, amit minden kajálásra ki kellett számolni, hát agyrém volt számomra..:((

Nem lehet, hogy én mondjuk a South Beach diétába kezdek bele, 3 hét bevezetővel, sok zöldség, light husik...meg amiket szabad/nem szabad...majd bevezetném az egészséges ch-kat???

Ez nagyon nagy baj lenne??

Gergő mi a vélaményed?

És természetesen torna mellette heti 3×....

Kisge,

Koszi a faradozasodat! Nagyon draga vagy!

Szerintem jobb masodikan kezdeni, mert elsejen...huha!

Karacsonykor en nem zabaltam, de ma nagy partiiiii

lesz nalunk es elegge gyulni fognak a kaloriak!

Raadasul mind ertelmetlen kaloria lesz!

De mar alig varom! :-))))))

Szia!

Az a helyzet, hogy elseje az egy felborult nap, lehet diétásan enni már, persze.:))

Edzés mindenki magának, mert mindannyian mások vagyunk, más kell mindenkinek. Mókica el tudja küldeni Andyét.

Háló, most láttam, hogy kaptam valami muskétástól üzenetet:)))

Öööö, az edzés az totál egyéni lesz? Megtudtátok Andy edzés programját végül? Nem akarjátok közkinccsé tenni?

Akkor még egy nap lazítás. Vagy másodikán kezdjük, nem elsején?

Jelentem, létrejöttem!

Nemsokára feltöltöm a naplóba azt a pár receptet, amit majd együtt bővítsünk és akkor ott lehet mazsolázni, mit együnk.

Első körben úgy szedem össze, hogy reggelik, ebédek és vacsik, uzsonnák és tízóraik. Majd lesznek nasik is. Ha van akinek van jó receptje, akkor a naplóba töltse föl az étel nevével a napló címében és egyenként, hogy könnyen kezelhető legyen.

Priviben mindenkinek elküldtem a jelszót, aki érintett, persze.:))))

Üdv, kisgé

Sziasztok!

Köszönöm a bíztatást! Még eléggé szarul vagyok, de elmentem egy 5 km-es túrára friss levegőn, lehet meggyógyulok!:)))

Kb 8 hónapja semmi bajom nem volt, edzett vagyok, fitt vagyok, erre tessék, szabi alatt teljesen lerobbantam-. Nagyon remélem, jövő hétre összeszedem magamat.

Elég lassú itt a hegyen a neten, nagyon igyekszem ma du felrakni reciket!

Mindenkinek jobbulást kivánok!

<IMG SRC=" [link]

Honnan szedtétek ti össze ezt az influenzát? Én egy influenzással sem találkoztam (szerencsére).

Megvettem a natúr tejsavóport. Kezdhetjük!!!:)))

kisge, addig nem kezdjuk, amig nem gyogyultal meg!

Ne busulj, megvarunk!

Azert remelem hamarosan jobban leszel, mar csak azert, hogy ne erezd magad olyan "savanyuan" :-)))))

nem akarok senkit elkeseríteni, de a mostani "influenza" nagyon makacs, én 1 hétig küszködtem vele, pedig 3 nap alatt át szoktam vészelni. Még most is krákogok, de a közérzetem már jó.

Fel a fejjel, jobbulást! És egyél napi 5-6g C-vitamint