Fogyjon 10 kilót 5 hét alatt, avagy a csodadiéták kora (beszélgetős fórum)

Nem azt írta, hogy nem szabad enni, csak azt, hogy nem elég a fehérje benne, úgyhogy alapozni nem lehet rá. Legalábbis én ezt vettem ki belőle.

Azért a kefírben és a joghurtban is vannak olyan probiotikumok (főleg, ha jót veszel), aminek az élettani hatásai igen kedvezőek.

mehet 120g ch. Egyáltalán nem sok.

Az arányok így jók, esetleg a fehérjéből elég a 30% is. (de a 40 ideálisabb)

Még egy pontosítás:

összetevők jó aránya: 20-40-40 (zsír-fehérje-ch)??

Egyszer azt írtad, hogy minimum 80 g ch kell. Szerinted pár kiló fogyáshoz és edzés mellé, mehet a 120 g, vagy az nagyon sok? Írnék pár napi menüt ilyen szellemben..:)

Oké, átírom őket, köszi, hogy megnézted.

A parmezános cuccot túl zsírosnak gondolnám, mert olajban kell kisütni. Vagy Te a másikra gondoltál?

Átpofozom az adagokat is, mert tegnap teszteltem.:)) Ha esetleg van idpőd, megnézed a naplómat, mondjuk este, vagy holnap, mert a mai kaját is beleírom, most még összetevőkkel, hogy beállítsam a dolgot. Ebből még tudok étrendet összeállítani többieknek is.

Köszke

ebédek vacsorák:

-4: ne rakjatok belőle zabpelyhet

-5: nem kell ritkán enni, estére mehet, szénhidráttartalma szinte 0. Akkora adagot kell belőle enni, hogy kb 350 kcal legyen

Mindenhez lehet jó sok zöldséget enni, mert az eltelít és nem lesztek éhesek.

deszertek:

a 4 nem túl jó. Zsíros is, meg szénhidrát is van benne nem kevés, de néha-néha belefér.

Turmixnak 100% whey protein a scitectől (shop.builder.hu vagy fitnessexpress.hu)

Köszi, benne vagyok :D

kisgé rögtön egy kérdés, reggelire lehet kávét inni? ha nem az se gond csak nem akarom már rögtön most elszúrni. :)

Kisgé baba:) Csúcsok a receptek:)

Köszikee!!!

koszi kisge, szupeer vagy!!!

Remelem mar nem ragaszkodnak hozzad sokkal tovabb a bacik!

pusz

Szióka!

Feltettem pár recit az 5 muskétás naplóba, de nem írtam kalóriát. Ha van időd, segítesz ebben, hogy alá írod? Holnap én is foglalkozom még vele, de még lesz receptem bőven.

Na én lemértem mindet....beirtam a naplómba:))

Ügyeskedjünk csajok!

Okés, csak szólj, vagy küld az anyagot:) Amit tudok segitek!

Gyógyulgass!:)

Puszi

Nem ma?:)))

Majd leírok pár dolgot a naplóba (5 muskétás) és kitöltjük lassan az összetevőket, jó?

Csak még bete vagyok, bejöttem, de sztem holnaptól begcsibe megyek. :(

:DDDD

csókollak:)