Fogyjon 10 kilót 5 hét alatt, avagy a csodadiéták kora (beszélgetős fórum)

Sziasztok csajok!

Megnezte valaki a naplomat?

Hm... van meg hely a pontositasra!

ha 20-40-40 az alapszabaly, akkor nekem nagyon cikis volt az elso ket napom, az aranyokat teljesen elszabtam!

Na majd ma.

Koszi a sok receptet, nagyon aranyosak vagytok.

En idaig a Fitday.com-ot hasznalom, azon szamoltam ki a kaloriakat es az aranyokat. Nem olyan nehez hasznalni, es egyelore ujdonsag, de hogy meddig lesz kedvem hozza, azt nem tudom... en kicsit Terezara utok az ontorvenyusegben.

:-D

Hajra! Szep csutortokot mikor majd kibujtok majd az agybol!

Tsok mindenkinek.

A diétázás alatt ugye gyomorkímélő, egészséges kajákat értesz a pihenéshez igazított mennyiségben?

Mert, ha sanyargatod magad, azzal hátráltatod a gyógyulást. Formásodni ráérsz egy hét múlva is, amikor már ismét erős leszel.

Ja, hogy így.

Ha 1800 kcal napot próbálsz, akkor 90-100 gr szénhidrát simán mehet egy nap.

Amikor dolgoznod kell még kajálás után oda mindenképpen tegyél rizst vagy valami szénhidrátosat. Nehogy megszédülj, aztán összetörd magad.

Nem tudom a beosztásodat, de gondolom este már maradhatsz a fehérjéknél vmi zöldséggel.

Jól van baba, nem akarlak én itt zrikálni!:)

Gyógyulj meg aztán hajrááá a tornával:)

Szerintem is lesze látszata 4 hét múlva már:)))

Én jóval kevesebb zsirt eszem az biztos,mint előtte..meg nincs nasi,csipegetek ezt azt, mégha light is...szal kell lennie valami változásnak majd:)

ÉÉÉs holnaptól fogyó hold is van ráadásként:))

Nem a zacsira rá van irja hogy 1 adag 47g, azaz1/4 cup nyers =1 cup fótt rizzsel és ebben van 35g ch,2g rost...

szaél ennyit kellene megenni 1 kajálásra? Vagy ez sok,ch adagban???

Én 1/2 cup főtt-et ettem meg most+100g hús+kicsi párolt brokkoli...

Megmondom velem mi a baj....

Én nem tudok sokat enni egyszerrem, de ha nem eszem ch-t mondjuk, akkor meg nincs erőm,szédelgek...próbáltam én ebére enni régebben zöldségeket husival, de mivel nem fér belém sok, igy amennyit megtudok enni, az sajna nem fedezni nekem ch-ban az energiát...érted hogy értem:PPP

Én ma egy alkalomra olyan 120 gr húst és 200 zöldséget ettem (cukkíni, pritamin). Eltartott egy darabig:)

50 gr rizs főzött érték???? Te azt leméred előtte szárazon? Mert a főzött súlyban bármennyi víz lehet. Ha barnarizst is ettél, akkor elhiszem, hogy elég volt, mert azt azért kell rágni, meg a húst is. Találd ki, hogy nagyjából mit eszel egy nap és legfeljebb egy kaját vegyél ketté, ha túl soknak érzed egyszerre. Abból baj nem lehet.

Én kb annyit eszem, amennyit írtál: 10-15 dkg hús, 5 dkg rizs, vagy 20-30 dkg zöldség és fullon vagyok!:)))

Most terevezek írni egy minta étrendet betartva az összetevők helyes arányát, mennyiséggel és minden adattal.

Nem baja:) Senki se tud tökéletesen kezdeni elsőre:)) Ügyes vagy, hogy ma már ügyeskedsz:D

Minden nap egyre jobban belejövünk:)

Baba, semmi baj:) Mit irtál az 5 muskétás naplóba első bejegyzésként??? Ha úgy is gondolod, akkor ne tessék itt nekem parázni...elfogadod ami van és teszel érte...többet nem tudsz! Tudod az első nagy lépés gonolatban döl el...tessék már elengedni azokat a fránya negativ, parázos gonolatokat...

Harjáá:))

Ti mennyi köretet esztek??? és mennyi g húst???

100g hús és 50g köret(főzött érték, rizs,kuszkusz) az átlag adag akkor?

Ez olvastam még a másik topikban...ez lehet?Én nem tudok ennyi megenni...az nekem 1 cup risz lenne...

Most kimértem ebédre fél cup barnarizst és egy kissebb kupac párolt brokkolit a hús mellééé..full vagyok:(

Ezt tökre elfelejtettem! Mármint a saját naplót. A tegnapi napom nem sikerült fényesre, mert reggel korán el kellett mennem valahová, onnan meg valahová...:) Gondolhatod, mi lett a vége, semmi evés, semmi ivás délután kettőig. A vizet valahogy pótoltam. A kajának meg csak az időarányos részét ettem.

Ma kicsit ügyesebb voltam, megrendszabályoztam magam és hamarabb keltem fel, úgyhogy reggeliztem, illetve megettem a kocsiban délelőtt egy protein szeletet. Ma már ötször ettem és még tervezek túrót és vagy protein turmixot (belefér az időmbe is, meg a napi mennyiségembe is).

Ügyes vagy baba:)))Toljad csak befelé a túród:)

Köszike a reciket:)

Te amúgy nem vezetsz naplód? Megnéztem volna hogyan kajálsz!

El se hiszed, de tegnap ettem túrót este. Igaz, hogy habzsidőzsi volt, mert félzsírosat ettem. Mielőtt Gergőkének összeakadna a szemöldöke, nem lett volna elég zsír tegnap a kajámban:)))

A lényeg, hogy éhes voltam és eszembe jutott, hogy valaki itt vaníliás proteinporral szokta megszórni. Mivel édesen szeretem, ezért kipróbáltam és bejött. Olyannyira, hogy a páromnak is kellett egy adagot "főznöm". Mondjuk volt helye a desszertnek, mert ruccolát ettünk valami irtó kevés pulykamellhez. Magyarul fű volt a vacsora:)

Gergő, ennyi erővel a gyümölcsök is feleslegesek lennének. Az ételeknek az energiabevitelen túl is van szerepük.

Azok az oltóanyagok, amik a kefírben és a joghurtokban vannak segítenek egyensúlyban tartani a bélflórát, hogy csak egy példát említsek.

Hm?

zsíros is meg cukros is, nem túl ideális, fölösleges kalória...

Csak szósznak

Egy kefírt nyugodtan ehetsz, csak ne felejtsd el:))

Proteint már írt Gergő ötletnek, mármint, hogy melyiket próbáld ki (azt nem csak a neten lehet kapni, hanem a boltokban is, igaz 4-500 forinttal drágább, de ha úgyse vásárolnál egyszerre 20 ezerért, akkor az a pár százas vagy még több is elmegy a futárra).