Fogyjon 10 kilót 5 hét alatt, avagy a csodadiéták kora (beszélgetős fórum)

Akkor ennek, hogy fogy örülni, megtaláltam Gergő válaszát az arányokról:

"Én 40-40-20 arányban eszem

(ch-fehérje-zsír).

De neked nem feltétlenül kell ennyi fehérje, bár ártani nem árt.

Aztán ha megáll a fogyás, akkor csökkentem a ch-t és megemelem a zsírbevitelt (a kalória változtatása nélkül)

Aztán ha megint megáll, akkor megint csökkentem a ch-t, de nem emelem a zsírt. (így csökken az össsz kalória)"

Ez 1800-asnál 180 ch, 180 prot, 40 fat.

1600-nál 160ch/160p/36f.

Úgyhogy légy szíves ne fukarkodj a rizzsel!

Király vagy:)) Köszike, a segitséget, igy már kitudom én is számolni...erről eddig fogalmam sem volt...:(( pedig nem vagyok szőke:)

csók:D

Pfffff, ember legyen a talpán, aki ezzel a keresővel bármit megtalál...

Na, majd mindjárt beleolvasok, eléggé az elején van a dolgoknak. Mármint, amikor csatlakoztam a topikhoz az első napokban beszéltünk erről Gergővel, meg találtam rá több utalást is cikkekben. Most egyet előkaptam, 55% a ch-ra

Grammokban meg legegyszerűbben úgy számolható, hogy 4Kcal a szénhidrát, 4Kcal a fehérje és 9 a zsír.

Szóval 1800Kcal x 0.55 / 4 =247.50 gr szénhidrát!!! Ebbe beleszámolod a kenyeret, rizst, pufimittoménmit, zabpelyhet, ha jól emlékszem ezeket szoktad enni.

Mondjuk én régen amikor nagyon lefogytam, kb 5-6 éve, fogalmam nem volt a ch szegéyn kajálásról.

Annyit tudtam, hogy kevés zsirt kell ennem és attól majd lefogyok.

Hamletten, párolt zöldségeke, joghruton, gyümiken zsirszegény sajtokon,sonkán életem alig ettem főtt kaját, max het 1-2 szer mikor hazamentem anyuékhoz...nagyon vékony voltam, nem volt derekam...vékony lábak..és nem sprotoltam semmit...

Azóta mrgtanultam főzni, koplaltatom magam számolok mindent...pedig előtte eggyáltalán nem érdekel....és akkor nem is szédelegtem...inkább több ch-t ettem...persze nem édességbek..és sokkal kevesebb fehérjét....és halál vékony voltam..

már magam se tudom hogy lenne jó...

pont azért akarok fogyni, mert a képen amit elkükdtem Gergőnek is, már nem vékony vagyok, lehet nem dundi, ne erős lett a testalkatom..nem látom nőiesnek:(((

Mondjuk én régen amikor nagyon lefogytam, kb 5-6 éve, fogalmam nem volt a ch szegéyn kajálásról.

Annyit tudtam, hogy kevés zsirt kell ennem és attól majd lefogyok.

Hamletten, párolt zöldségeke, joghruton, gyümiken zsirszegény sajtokon,sonkán életem alig ettem főtt kaját, max het 1-2 szer mikor hazamentem anyuékhoz...nagyon vékony voltam, nem volt derekam...vékony lábak..és nem sprotoltam semmit...

Azóta mrgtanultam főzni, koplaltatom magam számolok mindent...pedig előtte eggyáltalán nem érdekel....és akkor nem is szédelegtem...inkább több ch-t ettem...persze nem édességbek..és sokkal kevesebb fehérjét....és halál vékony voltam..

már magam se tudom hogy lenne jó...

pont azért akarok fogyni, mert a képen amit elkükdtem Gergőnek is, már nem vékony vagyok, lehet nem dundi, ne erős lett a testalkatom..nem látom nőiesnek:(((

De, mi is fogyni akarunk.

Szerintem Te keveset eszel, az a baj. Ha 10 dkg hús és 5 dkg rizs kikészít, azzal nem tudom mit kezdj, azért ennyit meg kéne tudni enni egyszerre, mert ez is kevéske adag.

Na hát ezt ÉN köszönném meg:)

Lehet nekem több chát kellene enni és kevesebb fehérjét...ebben az arányban ahogy most beirta Tereza??? Gergőőő HELP!:))

Miért ti nem fogyni akartok???

Most hogy egyek??? És ezt a százalékos lebontás grammban mit jelent???Hülye vagyok én ehhez, bár tuti holt egyszerűűű:)

Segit:((

Móki, valahol azt láttam, hogy ha fogyni akarsz, akkor 55% szénhidrát, 20% zsír és 25% fehérje.

Gergővel egyszer ezt beszéltük, egy picit máshogy bontja, mindjárt előbányászom valahonnan.

Na akkor csak jól emlékszem én, hogy 10dkg húst és 5 dkg rizst kell enni...nekem az sok..ilyenkor mi van??? Nem tudok megenni 50g riszt egyszerre a hússal...utána alig tudok mozogni...

Vizsont már azt is észrevettem, hogy tele a hasam,éhes már nem vagyok de viszont szédelgek,mintha kevés ch-t vitte volna be...ez lehet??

Vagy nem tudom..velem van a baj:(((

1400 kalória már lassítja az anyagcserémet. Röhej mi? Most azon ügyeskedek, hogy megtanuljak sokszor keveset enni (egyszer nagyon sokat, az már megy, meg is lett az eredménye:(

A mai napom egész jó, persze csak magamhoz képest.

Hello my darling!:)

Sok a zsír, az legyen 20% körül, a fehérje az kb jó, ch-t növelned kell ennyi mozgáshoz. Reggelre kéne enned ch-t, meg délben is legalább. Most jól megmondtam?:))) Írtam étrendet a muskétás naplóba, az pont 1300 kcal, bár lehet, hogy neked is több kéne....

Gergő!

Írtam egy mintaétrendet muskétásba, de nem tudtam 1300 kcalnál többet összehozni. Hogy lehetne ezen módosítani még? Olyan 1600 kéne legalább 30 g zsír, 120 ch és 120 fehérjével. Jól számoltam?:))) Már bele vagyok itt hülyülve a számolásba, időnként elmegy tőle a kedvem, de hiszem, hogy az elején beállítjuk, utána érezni fogjuk már!

Nézd meg lécci, köszke