Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Lélek & Szerelem fórumok » Alvászavarok fórum

Alvászavarok (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6
180. Van27
2019. nov. 12. 23:47

Sziasztok!


Kíváncsi lennék, hogy van-e itt a csoportban olyan, aki hozzám hasonló alvászavarral küzd! Ennek a hivatalos megnevezése elalvási myoklónus. Ez lényegében annyit tesz, hogy amikor már éppen aludnék el, és az alvás-ébrenlét közötti kellemese, relaxált állapotban vagyok, valamelyik végtagom, a karom, vagy éppen egy-egy arcizmom összerándul és ez elég erős ahhoz, hogy ne tudjak elaludni. Egy este alatt 30-40 ilyen rándulás is lezajlik, és ez sokszor azt eredményezi, hogy egyáltalán nem tudok elaludni, egyetlen percre sem. Ha egyszer sikerül elaludni, akkor már minden a legnagyobb rendben van, az alvásom zavartalan. Csak éppen oda eljutni szinte lehetetlen. Rettenetesen szorongok minden éjszaka amiatt, hogy most vajon képes leszek-e aludni. A tengerentúlon lakom, és itt már 2 neurológus is azt mondta, hogy ez teljesen normális, ezért max annyit tettek, hogy felírtak altatókat. Van közöttünk olyan, aki hasonlóban szenved? Mióta? Van akinek sikerült belőle ‘kigyógyulnia’? Nálam 5 hónapja tart a buli, de sajnos semmi változás. Hol jobb, hol rosszabb, de sosem megy el...

179. Vivigr (válaszként erre: 170. - Dorisszima57)
2015. máj. 5. 14:57

Szia,

Nem hallottam még róla hogy a CPAP berendezés használata hörgőgyulladást okozna. A terápia a légzés kiegyenlítettségét hivatott megoldani. A magas vérnyomás az már az alvási apnoe/éjszakai légzéskimaradás következmény is, illetve súlyosbítja mivel a légzéskimaradás a szervezet oxigénellátottságát veszélyezteti, ezáltal a keringést iszonyatosan megterheli. Az alvási apnoe sok esetben a horkolással együtt járó garatelzáródás, szerencsés esetben valóban egy fül-orr-gégészeti kisműtéttel megoldható a garatban a levegő akadálymentesítése. Az érintetteknek javaslom a jóAlvás Központ intézményt alvásszakértő és neurológus orvosokkal, fülorrgégészettel, stb-vel. www.joalvaskozpont.hu

178. Bejja30
2015. febr. 10. 07:20
Sziasztok én is alvászavarral küzdök már 8 hónapja így 30 évesen.Sajnaos tavaj ért egy nagy mértékű sokk vele nagyfokú stressz azóta nem tudok semmivel se aludni Frontint szoktam bevenni de mostanában már az se segít.Az idegeim már kivannak állandóan fáj már a fejem szédelgek.Tud valaki valamilyen módszert ami megnyugtat elaltat.Nagyon köszönöm!!!
177. Laca20
2014. dec. 30. 05:36
L-Tryptophan, ez az aminosav segíti a melatonin ès szerotonin szint emelèsèt
2014. aug. 29. 13:37

nah,én most jutottam el oda,hogy életemben először alvászavaraim vannak,zűrös időszakon vagyok túl...most keresgélek,visszaolvasok vmi jó kis trükköket...

remélem hogy ha helyreáll a lelki oldal,akkor rendeződik az alvás is....

amúgy vitamin hiány kiválthat alvászavart?

175. pandina
2014. júl. 8. 14:20
Sajnos én is elég rossz alvó voltam, már az elalvással is problémáim voltak, de az éjszaka folyamán is többször felébredtem, másnap pedig nagyon nyúzott voltam.. lefekvés előtt egy meleg fürdő, relaxáció segíthet esetleg vagy egy kellemes könyv. Ha nem válnak be az ehhez hasonló házi praktikák.. akkor érdemes kipróbálni a ReDormin-t. Vény nélkül kapható gyógyszer, macskagyökér és komlótoboz kivonatát tartalmazza. Sajnos nekem sem sikerült este kikapcsolnom, és ezzel jobban tudtam aludni.
2014. ápr. 2. 10:14
Van egy nagyon jó alvásrendező gyógyszer, nem altató. Csak neurológus írhatja fel. Waldaxan. Nekem is szednem kellett egy időben, de nekem az alvászavar stressz és magas vérnyomás, illetve szorongás miatt volt.
173. a1f4b553ae (válaszként erre: 172. - Csakegyharit)
2014. márc. 1. 21:54
Az a furcsa,hogy neki tök nyugodtak a körülményei.Mind az élet-mind az alvási. Bár elég sok a tükör a szobájában,hiába mondom,hogy vegye le,mert fengh shui szerint nem jó, ő nem hisz benne.
2014. márc. 1. 21:51
Egész gyerekkoromban alvászavaros voltam. De olyan szinten, hogy hajnali 4-kor aludtam el, 6-kor meg kelhettem. És ez ment éveken keresztül. Nekem akkor változott meg ez az egész, amikor saját szobám lett és nyugodtabbak lettek otthon a körülmények minden értelemben. Meg az is sokat segít, hogy mielőtt lefekszem, mindent rendbe rakok, amolyan "szertartást" végzek:D Fogmosás nélkül pl képtelen vagyok aludni. Meg mindig megeszek egy szelet kenyeret, sokszor megy a tévé is és arra alszom el...nekem ezek segítenek. Már simán el tudok aludni szerencsére:) Nem tudom, mi segített, talán az, hogy megnyugodtam egy kicsit.
2014. márc. 1. 21:39
Anyum alvászavaros.A legerősebb nyugtatókkal és altatókkal sem tud aludni. Napi 3 órákat alszik. Van valaki így?
2013. nov. 7. 14:41

Látom nagyon régen szóltak hozzá a témához. Sajnos nem vettem előbb észre ezt a fórumot, én az "Alvási apnoé" oldalon szerettem volna kérdéseimre választ kapni.

Talán valaki észre veszi itt és tud is válaszolni.

Tudtok olyan betegről aki próbálta, de nem tudta használni a CPAP gépet mert hörgőgyulladása lett tőle? Vagy olyat akinek magas vérnyomása volt és segített a gép használata?

2013. jan. 10. 05:18
A mai szuper tv2 szuper mokkájában foglalkoznak az alvási apnoe-val. Érdemes megnézni, akit érint..
168. 36a26f5226 (válaszként erre: 167. - Georgia1988)
2012. nov. 25. 22:01

Aki egy kicsit is utána olvas a súlyos, obstruktív alvási apnoe-nak, az nem ír ilyen butaságokat.


A nyaki elernyedő lágyizmokat nem feszesíti sem levegő, sem más.


Szakoldalakon le van írva, hogy:


„Ez a betegség a garat alvás alatti ismétlődő elzáródásával, ennek következtében oxigénhiánnyal jár – mondja a szakorvos, az Alvásdiagnosztikai és Terápiás Laboratórium vezetője. – Számos tünete van. Az egyik a kóros, légzéskihagyásokkal tarkított horkolás, felhorkantások. A másik a nappali aluszékonyság. A gyakori oxigénhiányos periódusok nem engedik elmélyülni az alvást, úgynevezett mikroébredéseket okoznak, ezért soha nem tudjuk kipihenni magunkat.

Az alvási apnoe betegség mögött számtalan kóros elváltozás állhat, kezdve az arckoponya csontjainak és lágyrészeinek eltéréseitől, a megváltozott agytörzsi reflexeken át az elhízásig.

Kezelésére egy légsínterápiás eszközt alkalmazunk. A készülék megszünteti az alvás alatti garatelzáródásokat, így azonnali javulást eredményez. Ha a beteg használja a gépet, másnap kipihentnek érzi magát, hiszen eljut a mélyalvás fázisába, így megszűnik a nappali aluszékonysága.”



Árulkodó jelek


A magyar népesség 5 százaléka küzd alvási apnoéval. Mivel a tünetek kezdetben enyhébbek, érdemes már a legapróbb jeleket is figyelembe venni, hogy a problémát minél előbb kezelni lehessen.

Leggyakoribb jelei:

- hangos, szaggatott horkolás - nappali aluszékonyság - megfigyelt éjszakai légzésszünet - nyugtalan alvás - reggeli fejfájás, szájszárazság, kialvatlanság - éjszakai szapora és rendszertelen szívverés, izzadás - nappali fáradtság - levertségérzés, koncentrációzavar - mentális és pszichés teljesítőképesség csökkenése - depresszív tünetek



Milyen terápiával kezelhető?

„Az alvási apnoés betegen alkalmazott kezelés az állapot súlyosságától függ. Enyhe apnoe esetén elegendő altató, nyugtató, izomlazító hatású gyógyszert alkalmazni, ezek ugyanis ellazítják a torok lágyszöveteit, így megszűntetik a horkolást. Az alvás ideje alatt használatos szájbetét is segíthet növelni a garat tágasságát. Középsúlyos és súlyos esetekben a légsínterápiás eszközök alkalmazása az egyetlen megoldás. Ha pedig szervi elváltozás van a garatban, azt egy fül-orr-gégészeti vizsgálat után műtéttel lehet orvosolni. Egyik fázisban sem javasolt a dohányzás, hiszen az rontja a garat és a légutak tágasságát” – figyelmeztet a szakorvos.


[link]



www.alvascentrum.hu



CSAK UTÁNA KELLENE OLVASNI EZEKNEK A SZAKOLDALAKNAK, ÉS MINDJÁRT KIDERÜL AZOK SZÁMÁRA IS, AKIKNEK FOGALMUK NINCS A DOLGOKRÓL, HOGY SEM KURUZSLÁS, SEM GYÓGYSZER NEM GYÓGYÍTJA AZ ALVÁSI APNOE-T!!


A LÁGYIZMOK ELERNYEDÉSÉT ESETLEG FÜL-ORR-GÉGÉSZ SZAKORVOS TUDJA MŰTÉTI ÚTON HELYRE ÁLLÍTANI!!!!

2012. nov. 25. 14:59

Szia! Ugyan én nem küzdök ilyen problémával, de nemrég tanultunk róla és szeretném megosztani az alábbiakat:

Az első és legfontosabb a megfelelő alváshigiéné kialakítása. Vezess be egy rutint, legyen saját kis "szertartásod", amit minden este elvégzel lefekvés előtt.

Zárd ki a zajt és a fényt. A megfelelő sötétítés nagyon fontos, ugyanis ez jelzi a szervezetnek, hogy ideje nyugovóra térnie. Alvás előtt 1-2 órával már ne oltsd fel a villanyt, mert azzal összezavarod a testedet. Szellőztess ki (főleg akkor, ha dohányzol), de mindenképp pozitívan befolyásolja az alvást a friss levegő, illetve ez segít beállítani az optimális hőmérsékletet is elalvás előtt, ami olyan 18-25 fok körüli érték, a lényeg, hogy valamivel alacsonyabb legyen, mint napközben. Az ágyra is megéri figyelni, a matrac ne legyen túl puha, de túl kemény se, válassz kényelmes ágyneműt, változtatható hőfokú takarót. Fontos, hogy ne egyél, ne tanulj az ágyban, ezeket a tevékenységeket máshol végezd. Iktasd ki a "délutáni szundit", kizárólag este aludj, ha lehet még éjfél előtt bújj ágyba. Ha nagyon forgolódsz, akkor viszont inkább kelj fel kicsit, olvass, hallgass relaxációs zenét, a lényeg, hogy ne görcsölj.

Remélem, segítettem, ha van még kérdésed, vagy valami nem egyértelmű, írj és szívesen válaszolok!

Puszi, Georgia

166. antszzsuzsa (válaszként erre: 165. - Lylia)
2012. nov. 25. 11:05
Igen, sikerült túljutnom az alvászavaron. A sport tartósan segített. Ajánlom mindenkinek, aki hasonló problémákkal küzd. Munkakörömből adódóan találkozom hasonló problémákkal. Több kevesebb sikerrel megoldjuk. Mindenkire más módszer van hatással. Még egy jó tanács: ne lefekvés előtt zuhanyozzunk, fürödjünk, hanem legalább 2-3 órával előtte. Ez a módszer is hozzá segít a nyugodt alváshoz.
165. lylia
2012. nov. 24. 17:30
Elolvastam még egyszer a hozzászólásokat és felmerült bennem egy kérdés; főleg arra lennék kíváncsi, hogy nálatok sikerült tartósan megszüntetni a problémát ezekkel a módszerekkel? (gyógynövényes fürdő, relaxálás, szellőztetés, sport stb.)
164. lylia (válaszként erre: 153. - Illusch)
2012. nov. 24. 17:28
A valeriánagyökérről már én is hallottam. Létezik, hogy esetleg a dm-ben láttam is? Vagy inkább gyógyszertárban keressem?
163. lylia (válaszként erre: 157. - Csimpike007)
2012. nov. 24. 17:26
Köszönöm, nos ez sem egy rossz ötlet, csak az ilyen módszereknél én mindig félek a rászokástól.
162. lylia (válaszként erre: 155. - Nyanyus81)
2012. nov. 24. 17:25
Az ötlet jó, de nekem speciel nem vált be soha sem, általában 200 körül feladtam, és nem azért, mert elaludtam volna. Vagy érdemes lett volna még tovább folytatni? Úgy hangzik, mintha te próbáltad volna többször is. Ha igen, hánynál aludtál el?
161. lylia (válaszként erre: 158. - Antszzsuzsa)
2012. nov. 24. 17:21
Köszönöm, a jóga valóban jól hangzik.
160. antszzsuzsa (válaszként erre: 142. - Lylia)
2012. nov. 24. 17:09
[link] A barátnőmmel konzultáltam. Ezt az oldalt javasolja neked. Remélem segít!
159. antszzsuzsa (válaszként erre: 146. - Lylia)
2012. nov. 24. 16:35
Amikor iskolába jártam én is nagyon vizsgadrukkos voltam. Dobogott a szívem ezerrel. De addig szugeráltam magam, hogy amikor kihúztam a kérdést szinte egyik percről a másikra megnyugodtam. Koncentráltam a kérdésemre és minden ment, mint a karikacsapás. Azóta metanultam, hogy nem kell nagyon izgulni. Semmi nem történik, ha mégsem sikerül a vizsga. Van lehetőség "pótvizsgára". Túlzottan nem szabad stresszelni magunkat.Mindig pozitív gondolatokkal kell menni a vizsgára, és akkor sikerülni fog!
158. antszzsuzsa (válaszként erre: 142. - Lylia)
2012. nov. 24. 16:24
Hallottam, hogy a joga gyakorlatok között van olyan, amit lefekvés előtt kell alkalmazni és könnyebben elalszol, valamint mélyen tudsz aludni. Nekem a futás volt a megoldás. Este nyolc órakor lementem fél órát futni. Utána lezuhanyoztam és úgy aludtam, mint a bunda. Tudom ezt a módszert is javasolni.
157. csimpike007 (válaszként erre: 136. - Lylia)
2012. nov. 24. 16:02

Szia! Nálunk a családba bevált "bogyós" szedés, igaz nem rendszeresen, de alkalmanként ha szükséges használ és garantáltan lesz az embernek egy jól kipihent éjszakája. Ajánlani tudom Xanax illetve Andaxint altat, nyugtat, szorongást old. De hosszabb távon érdemes lenne agyturkászhoz vagy orvoshoz fordulni.

Üdv!

2012. nov. 23. 22:56
szerintem alvás előtt mindenképpen próbálj meg egy kis időt szánni magadra. biztos van valami, amit nagyon szeretsz csinálni, de úgy érzed nincs időd.. de azt sem lehet, hogy egész nap idegeskedj és fel olyan jól teljesíts.. Sportot tudnám ajánlani vagy bármi mást, ami úgy érzed, kikapcsol és teljesen eltereli a gondolataidat.
2012. nov. 23. 19:40
Valószínű, hogy pszichés eredetű, én a helyedben megpróbálnám "teljesen kiűríteni a fejem" elalvás előtt... A bárányszámolás nem egy rossz módszer, bármilyen nevetségesen is hangzik, hiszen közben a bárányokra koncentrálsz és nem azokra a problémákra, amik napközben is nyugtalanítanak.
154. katica62 (válaszként erre: 145. - Pademate)
2012. nov. 23. 19:04

kielégítő szexuális élet mindenre gyógyír!

True story!

153. illusch
2012. nov. 23. 17:36
Velem is elég gyakran előfordul, hogy nem tudok elaludni egy-egy nagyobb kihívás előtt, mert nem bírom abbahagyni az agyalást... ilyenkor ilyen valeriánagyökeres tablettát szoktam bevenni, ami nem erős nyugtató, de el tudok aludni tőle, érdemes kipróbálni :)
2012. nov. 23. 17:05
Nekem is voltak alvászavaraim, én megoldásként délutánonként eljártam futni és ez kellő képpen lefárasztott. Esténként szellőztesd ki a szobádat lefekvés előtt, végy levendula illóolajos fürdőt, napközben pedig ne aludj, bármennyire is álmos vagy. Ha nem válna be, akkor próbáld ki a Sedativ pc-t, ami egy homeopátiás nyugtató.
151. gyumaroz (válaszként erre: 136. - Lylia)
2012. nov. 23. 12:23
Szerintem a problémád megoldása előszőr fizikai leterhelés lenne,mert a szellemi leterheltség ellenszere mindig fizikai kellene legyen..szóval én egy jó hosszú úszást javasolnék...ott "menet" közben végig gondolhatod a heti problémáidat ami lehet,hogy nem is probléma!!! :o), van lehetőség társas táncra menni pl.az FMH-ban van azt hiszem keddenként..ez egy igazán jó "levezetés lenne"...
1 2 3 4 5 6

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2021, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook