A mediterrán diéta (beszélgetős fórum)

Szerintem veled az van,hogy kicsit káosz amit tudsz a kajákról és az egészségről a diétáról és a testépítéshez csatlakozó táplálkozásról.

Hallasz különböző helyekről mást és mást,ezt próbálod beilleszteni az önmagad által alkotott összképbe.De a lényeg hogy elindultál,és óriásit léptél egy olyan úton amit a legtöbben el se kezdenek.Tanulj és rakd össze mi jó neked,a testednek és a lelkednek!!Ne érezd úgy hogy rossz ha megnéznek,mert ez a te sikered inkább élvezd!!

Amikor kövér voltál nem erre vágytál/legalább titokban!/Élvezd amit elértél,és tűzz ki újabb célokat!!!Fiatal vagy ,a tested azt szokik meg a mit te diktálsz neki,diktálj okosan,szurkolok neked!

annyira megkívántam a kesudiót:D:D:D!!!

a héten veszek!!:D

Pont ebben a sorrendben: kesudió, mandula, tökmag...imádom! Mogyorót nem annyira :-S (Jó, egy kis mogyorós csokiért most nem haragudnék meg, ha vki betolná az arcomba...:-D)

Bea: hidd el, én is meg tudnék enni abból is fél kilót, ha itt lenne előttem egy lavór hántoltan, de így bontogatni, hát a hócipőm pillanatok alatt tele lesz :-D Amúgy én mindig kiteszem ki tálkába is pl. a mandulát, sőt, abból azt az idióta vékony szeletekre vágottat veszem, hogy többnek tűnjön az az 50 g, amit eszem belőle :-D

ok. relativitás ízlés dolga:D nekem miután több orvos is mondta a családban hogy mekkora kama egy -két dolog, szimpatikussá vált:D

ez is igaz, hogy a kor előrehaladtával változnak a dolgok. Öreg azért még messze nem vagy:D Asszem 30 felett elkezd változni mindenkinél ez a dolog, onnantól többnyiremár csak súlyt tartani vagy hízni szoktak:D

Amúgy pedig mondom, emberfüggő. Én valszeg olyan ember vagyok, ehhez is szoktattam a testem. Mondjuk ez is egy másik dolog, hogy a test mit szok meg. Én most tömtem magam tele szeptembertől minden fossal, illetve a Mikulás hozott minden szépet a testemnek:D Amúgy nulla cukor, semmi finomított dolog, kenyeretnem eszem 1 éve, zöldségelek, gyümizem, húsozom, túrózom, teljes kiörlésű darázom mint tejbegríz, azt tolom a fehérjébe:D marha fincsi:D

én sajnos nem így vagyok vele:D

ha elkezdek tökmagot enni nem tudom abbahagyni:D

Figyu!nem akarlak piszkálni,nem kell lélekre tolni,de én pl 2 kiló gyümitől hízom mint a ló,de én ch mentes és öreg vagyok:D

Te pedig fiatal srác vagy és hidd el hogy az alapvető tények nem változnak./ja és az én diétás gyakorlatom azt hiszem kicsit durvább a tiédnél:DSajna!/A gyümölcsök kalóriája baromi alacsony azért ehetsz tök sokat belőlük,és nem hízol!A relativitás elméletet sajnos nem fogom bocsi:D

én szeretem a héját is:D egybe megeszem, belegondolsz még rost is több lesz benne, de ettől független nekem tényleg ízlik úgy is:D

de te is beletaláltál a jobb magokba. Jó az ízlésed:D kesu dió, mandula, tökmag, ez mind klassz cucc.Dió is elég jó. Mogyoró meg egyebek már nem annyira..

:D:D

tudom:D

Ja, erre nem válaszoltam: magokat nem minden nap eszem, de heti 3-4x igen. Most tökmagot eszegetek, 50 g-os zacsi, direkt héjastul veszem, hiába rühellem bontogatni, de így kb. a zacsi felénél megunom, eltelt majd' egy óra, és csak kb. 15-20 g tökmagot ettem, ami jóóó :-)

És igen, Xenonn is írta már, én meg megerősítem, a kókusz tök jó, simán mehet ;-)

csalánlevél, tökéletesen igaz:D szerintem nem csak 3-4, néha több is:D

kockahas marhaság amúgy:D neem is csak azért lett, mert hamár ocsmány dagadt voltam akkor kellett valami másik véglet is egyszer:D amúgy rém szar érzés néha egy normális test is, mert kimegy az ember a strandra és nem az van mint régen. Mindenki leszart, olyan jó volt. Most meg ostoba nők megnéznek, azt sem tudják ki vagyok, valszeg nem is érdekli őket mi van a fejemben. Egy nőnél ugyan ez igaz. Normális test elég ami nem anorexiás és nem iszonyat dagadt, a többi már az emberen múlik, ami a fejében van, nem azért lesz valaki szerelmes mert egy nőnek nagy a melle vagy bazi sportos teste van.Bea ezt neked is írtam már.....

A férfi testfelépítés alapjában is sokkal szálkásabb/23 % alzsírtalanabb/tagoltabb mint anői test.Ennek a morfológiai különbségnek az ősi életmódban keresendő a kulcsa.

/Fiúk nagyí izomtömeg -erőkifejtés-harc-védelem/

/lányok-szaporodás -plusz súly túlélés fajta továbbvitele/

Ha egy fiú izömtömeget növel akkor extra fehérjére van szüksége amit sokszor táplálékból nehéz bevinni mennyiségileg.Ekkor lépnek be a koncentrátumok,amik kisebb térfogatban de nagyobb tömegben tartalmazzák a megfelelő fehérjét.

A lányok a legtöbb esetben nem akarnak izomtömeget növelni,inkább a zstestzsírszázalékot csökkenteni,ezért nekik fehérje kiegészítésre nincs igazán szükségük,ill táplálékból pótolni tudják.