Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)
Köszönöm - ez a joghurtos tökfőzelék nagyon jó ötlet, épp azon agyaltam, milyen "levesebb" fogást lehetne beiktatni ebben a melegben. :)
Rájöttem, ha kevesebb ételválasztékom van, nem vagyok olyan kívánós, és nem készítek magamnak még édesítőszeres édességet sem, mert azt vettem észre, hogy utána még többet akarok enni. Leginkább tojásfehérje max 1 sárgája, túróból körözött paprikába töltve, grill csirkemell jégsali, uborka paradicsom,öntet natúr joghurt. Tofu néha. Pulykamell grillezve. Tök főzelék persze joghurttal. Ilyesmi. Fehérjenapot nem tartok, mert nem megy. Semmi olyat amit a családnak csinálok, már nem kívánom. A gyümikre ez nem igaz, de nem tartok otthon, így kibírom.
És miket eszel általában?
Ez a lényeg, hogy mész, mozogsz. :)
Ma én is nekiveselkedem; annyi, hogy nem "támadó" nappal kezdek (reggeli tojás-sajt mellé eddig megettem egy harmad zöldpaprikát); de legalább az esti pizza csábítását megúszom. Annyi a taktika, hogy barátomnak olyan ételt készítek estére, amit ő szeret, én nem, így remélhetőleg ki tudom kerülni a beleevést.
Úgy néz ki, egy cipőben járunk. Az estéket én magam is nagyon nehezen viselem. Lelkileg sem vagyok jól, és így valóban nehéz. De csinálom tovább. A mozgás a biciklizés nekem, és gyaloglás. Egyedül sokszor nincsen kedvem hozzá, de ha minimálisan is, nem padlógázzal, tekerek, megyek.
Nem. :) (Csak én a rettenetes, "hétfőn majd elkezdem" típusba csúsztam. :) ) Egyelőre a fehérjebevitel megvan, de estére elrontom... :/ Lelkileg még mindig nem vagyok valami jól, aminek valószínűleg van köze ahhoz, hogy ennyire nem akaródzik ez; egyelőre annyi előrelépést tettem, hogy a mozgást apránként hozom vissza.
Mindenki abbahagyta a diétázást? Egyedül maradtam?
Sziasztok. Még lépegetek, az étkezésem az utóbbi időben eléggé egyhangúvá vált,de könnyebb így betartanom mint mikor nagy a választék. Egész jól elvagyok így.
Néha megnézem, mi a helyzet itt. :) Viszont egy ideje azt sem tudom, hol áll a fejem, mozgást is hanyagoltam :( ; ha picit összeszedem magam, nekiveselkedem megint. Addig is szívesen olvasom, ha vannak eredmények, tapasztalatok, biztatásként. :)
Már egészen pontosan nem emlékszem, valamikor a tél vége felé (febr. vége, március eleje??) kezdtem el, két és fél hónapig csináltam a II. szakaszt, (nálam 8 kg ment le), utána áttértem a III.-IV. szakaszokra éppen a gyümölcsök hiánya miatt. Még éppen elcsíptem szeptember közepétől a nyár utolsó gyümölcseit, hogy mielőtt a tél beáll, feltöltsem magam velük.
Másrészt, ha csinálod a Dukánt, és véletlenül esetenként lecsúszik egy-egy szem alma, szilva, grapefruit, hasonló, kevésbé cukrozott gyümölcs, hát majd annyival kevesebbet fogysz, vagy éppen annyival többet tornázol. :))
Azért a Dukan is jó megfogja a ch-T ha jól olvastam, még talán jobban mint a másik kettő csak nem olyan hosszan:(
A gyümi a legfájóbb pont nekem a ch csökkentett diétákban.
A keto leírásából azt vettem ki, hogy nagyon kemény napi edzéseket javasol a táplálkozási megszorítások mellé. Tehát az én esetemben (korom, lábom, stb. az szinte kizárt.
A atkins, ha jól emlékszem a napi ch-t jóval 100 gr alatt tartja. Biztos hogy képtelen lennék napi 30-50 gr ch-val beérni.
Így belevágtam a Dukánba, bár az sem sétagalopp, de mégsem éreztem ennyire szélsőségesnek, mint az előzőeket: alapjaiban fehérjével bombázza a szervezetet (hús, tojás, gomba, sovány!!! tejtermékek, és majd a lépegetős szakaszban a zöldségek, és minimális ch!! ) Az egész kúra alatt mennyiségi korlát nincs, de ha komolyan gondoljuk a fogyást, célszerű mellé-tornázni, (vagy gyalogolni, akármi!), csak a napi záró egyenleg legyen deficit.
Miért ? Kicsit segítesz az alapvető különbségekbe?
Én anno a ketot, atkinst néztem, nagyon keménynek találtam, hát végig csináltam a Dukánt. A sok kemény közül talán még az a legmegengedőbb. :))
Én csak ismerkedek, és variálok a keto-atkins-Dukan között:(
Sziasztok. Hogy álltok a diétával? Én lépegetek tovább,és elkezdek ma tornázni.
Amúgy én is sokat rontok a mellé eszegetéssel, csak bekapom a megmaradt melegszendvicset, jaj névnapi süti, jó egyet....:(
Csak zsír nélkül, illetve nem tesz mennyiségi korlátot. (Meg ennek van egy szép, fokozatos visszavezető szakasza - ez nem tudom, a ketóra áll-e.)
Lehet az a baj, hogy tudat alatt kicsit stresszesebb vagyok, mert a kisebbik fiam most érettségizik a héten. Nem nekem kell vizsgázni, de azért csak nem vagyok olyan nyugodt, mint szoktam lenni.
Valamiért ezen a héten nem megy valami fényesen a diéta, valamit mindig "melléeszegetek", de próbálok visszatérni a régi kerékvágásba. Ma délelőtt 1 joghurt, ebédre mustáros pulykasültet tervezek párolt zöldséggel. Tegnap csirkepörköltet főztem, szerintem vacsira azt eszem köret nélkül savanyúsággal.
Nem én készítettem, hanem készen vettem. Kukorica és bab volt benne + csirkemell kockák. Kicsit csípős volt.
A mexikói csirkét hogyan készítetted? És milyen zöldséggel?
A hétvégi diétám nem sikerült valami jól, nagyon sok dolgom volt, nem nagyon volt időm külön magamnak főzőcskézni. Szombaton nagyon keveset ettem, de tartottam magam a diétához. A vasárnapi napról ezt sajnos nem lehet elmondani, ettem 1-2 dolgot, amit nem kellett volna. Mától visszaálltam a régi kerékvágásba, remélem nem rontottam nagyon el. Ebédre mexikói csirkemellet ettem párolt zöldségekkel.
A támadót 3 napig csináltam. Akkor folytatom a lépegető szakaszt tovább.
Én nem kezdeném újra, vhol írta is, hogy nem szabad. Folytatnám tovább úgy, ahogy terveztem. Te amúgy meddig csináltad a támadót?
Szia, nagyon ügyes vagy, gratula. Én tegnap annyiban szegtem meg, hogy a zsírszegény sonkára egy kis hummuszt kentem. Ma reggelre visszajött kb. 50 dkg. Amúgy zsírtalan üres csontleves, sonka hummusszal, sovány sajt volt a menü. Hétfőtől majd mindennap tornáztam is kb. 45 percet. Nem adom fel, mert amúgy laposabb a hasam, vékonyabb a derekam és ez olyan jó érzés, ezt abszolút megadja ez a diéta, hogy "vékonyodom". Nem szeretem azt érezni, amikor tele vagyok és puffadt. Ma sovány vagdalt lesz zsír nélkül sütőben sütve, sajt, pici almapaprika. Vacsit nem tudom. A 3-4 liter víz / nap kipipálva.
Ma én is ettem egy almát, de nem fogom elölről kezdeni emiatt. Folytatom tovább ugyanúgy. A lángosnak ellenálltam és a lekváros linzernek is.
Ügyesen csinálod🙂. Csak így tovább. Én nem tudom mit tegyek, mert tegnap almákat ettem. Stresszes napom volt, és ilyenkor sajnos ez van. Szerintetek most kezdjem újra az első szakaszt?
További ajánlott fórumok: