Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Holnap elkezdem a Dukan diétát........ fórum

Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
18048. fee9b02a67
jan. 31. 15:37
az elsö 2-3 nap a nehéz mivel csak fehérje. De sajt tej tojás hus joghurt sonka de kenyér és zöldség nélkül.De utánna jöhet a zöldség és mártás is. Kenyér az nem.Ez olyan mint egy életmod változtatás de becsomagolva.Igy jobban figyelünk. Felfogás kérdése az egész.Én lelkileg készülök már rá és be tartok mindent.Ezért is kell ez a 4 nap.
18047. fee9b02a67
jan. 31. 09:21
nincs itt senki. Jo volna valakivel kezdeni. Tudnánk segiteni a másiknak. Várok.
18046. Bree25 (válaszként erre: 15477. - 090716)
2023. márc. 28. 11:59
De jó is lenne még ennyiért tejet venni :D
18045. Napsugár8 (válaszként erre: 18043. - Csillagfürt3)
2022. szept. 21. 09:38

Sok mindent kipróbáltam én is anno, és nálam sem mozdult semmi. A Dukánnal 2,5 hónap alatt lement 8 kg, tisztességgel végig csináltam mind a 4 szakaszát. Azóta már más módszerekkel is szépen-lassan csordogál lefelé rólam.


Nem lesz durva, ha nagyon hiányolod a kenyeret, tésztát: a napi zabkorpa adagodat egy tojással, pici sóval össze, és megsütöd palacsintának. Ha kicsit vastagabbra sütöd = kenyérpótló, ha normál vastagságú = felcsíkozva lehet belőle túrós tészta, diós tészta, ... De egyébként mindent keményen betartottam. Akkor menni fog!

18044. Cidanoi
2022. szept. 20. 22:35
Biztos nem mennék ilyen szélsőséges diétába bele. Próbaként sem.
2022. szept. 14. 02:47
Sziasztok. Én elkezdem ma...Kipróbáltam egy csomó mindent, egyik sem jött be.
18042. Katuska1982 (válaszként erre: 18041. - Napsugár8)
2021. dec. 31. 15:34
Oké. Már 7 hónapja szoptatok,de nem akarom most elrontani...
18041. Napsugár8 (válaszként erre: 18040. - Katuska1982)
2021. dec. 31. 15:05
Nem tenném. A gyümölcsöket teljes mértékben tiltja, a tejtermékekből is csak az igen-igen alacsony zsír%-osakat fogadja el, de azt is csak minimális mértékben... szóval erősen meggondolnám a helyedben, amíg szoptatsz.
2021. dec. 31. 14:04
Sziasztok! Egy szoptató anya csinálhatja ezt a diétát?
18039. Napsugár8 (válaszként erre: 18038. - Matrica84)
2021. dec. 5. 07:45
Szurkolok neked! Majd írod, hogyan haladsz, hogyan sikerül.
18038. Matrica84 (válaszként erre: 18037. - Napsugár8)
2021. dec. 4. 20:14
Optimista vagyok - még van 3 hét karácsonyig! :) Plusz szerencse, hogy a "klasszikus" karácsonyi ételekért spec. nem kifejezetten vagyok oda. Persze nincs olyan illúzióm, hogy sikerülne az ünnepkor is szigorú diétát tartani, szóval alapvetően elégedett leszek, ha legalább a mértékletesség meglesz.
18037. Napsugár8
2021. dec. 4. 14:21

Anno nekem is a Dukán segített, a sok-sok többletből a legelső 8 kg-ot 2,5 hó alatt ezzel a módszerrel sikerült leadnom. Utána már ment másik fajtával is szépen, lassan, komótosan.


A Dukánt azért hagytam abba 2,5 hónap után, mert a gyümölcsöket abszolút tiltja, nem akartam úgy nekimenni a télnek, hogy ősszel nem tankolok be belőlük. :))


Egyébként ha már eddig vártatok a komoly próbatétellel, legalább a karácsonyi ünnepeket megvárnám a kezdéssel. Ott lesz a rengeteg finomság, és a Támadás időszakban még zöldséget sem lehet enni, nemhogy süteményt, és hasonló finomságokat!!! Gondoljátok meg, komoly erőpróba lenne, nemcsak nektek, a családnak is, akikkel egy asztalnál ültök. :))

18036. Matrica84 (válaszként erre: 18035. - 76virág)
2021. dec. 4. 14:04
Szia! Rájöttem, rossz a fórum címe, pontosabban túl "találó" ezzel a "holnap kezdem"-mel :). Esetemben mondjuk így is leginkább holnapután (tiszta nátha vagyok, ami nálam nem kifejezetten diétakompatibilis állapot). Viszont belenéztem a naplódba, elég inspiráló, amit elértél. :) Szóval talán ezzel meglesz a lendület, hogy év végéig kezdjek magammal valamit, legalább a nálam bűvös hatvanas alá lemenni, amitől már kicsit jobban érezném magam a bőrömben... (Ilyenkor verném a fejem a falba azért, hogy pár éve még az 56-on szüttyögtem...)
18035. 76virág
2021. dec. 2. 21:01

Sziasztok 😊 nagyon régen jártam erre , de látom mindig vannak aktuális tagok , akik csinálják vagy leporolják ezt a diétát .

Én is ezzel változtattam meg az életemet , étkezésemet , és szeretem mai napig( - 20 kg ) Néha elszalad a ló , de a Dukan mindig kihuz a sz@rból 😃

Szóval hajrá csajok ,nekem valahol még megvan a naplóm is amit akkor írtam , benne sok recept és ötlet 👍🏻

Sok sikert mindenkinek , ezzel tényleg sikerülni fog ! 😊

18034. Matrica84 (válaszként erre: 18033. - 3526be21e0)
2021. jún. 24. 14:25
Köszönöm - ez a joghurtos tökfőzelék nagyon jó ötlet, épp azon agyaltam, milyen "levesebb" fogást lehetne beiktatni ebben a melegben. :)
18033. 3526be21e0 (válaszként erre: 18032. - Matrica84)
2021. jún. 24. 00:42
Rájöttem, ha kevesebb ételválasztékom van, nem vagyok olyan kívánós, és nem készítek magamnak még édesítőszeres édességet sem, mert azt vettem észre, hogy utána még többet akarok enni. Leginkább tojásfehérje max 1 sárgája, túróból körözött paprikába töltve, grill csirkemell jégsali, uborka paradicsom,öntet natúr joghurt. Tofu néha. Pulykamell grillezve. Tök főzelék persze joghurttal. Ilyesmi. Fehérjenapot nem tartok, mert nem megy. Semmi olyat amit a családnak csinálok, már nem kívánom. A gyümikre ez nem igaz, de nem tartok otthon, így kibírom.
18032. Matrica84 (válaszként erre: 18027. - 3526be21e0)
2021. jún. 22. 13:46
És miket eszel általában?
18031. Matrica84 (válaszként erre: 18030. - 3526be21e0)
2021. jún. 21. 14:04

Ez a lényeg, hogy mész, mozogsz. :)

Ma én is nekiveselkedem; annyi, hogy nem "támadó" nappal kezdek (reggeli tojás-sajt mellé eddig megettem egy harmad zöldpaprikát); de legalább az esti pizza csábítását megúszom. Annyi a taktika, hogy barátomnak olyan ételt készítek estére, amit ő szeret, én nem, így remélhetőleg ki tudom kerülni a beleevést.

18030. 3526be21e0 (válaszként erre: 18029. - Matrica84)
2021. jún. 19. 20:54
Úgy néz ki, egy cipőben járunk. Az estéket én magam is nagyon nehezen viselem. Lelkileg sem vagyok jól, és így valóban nehéz. De csinálom tovább. A mozgás a biciklizés nekem, és gyaloglás. Egyedül sokszor nincsen kedvem hozzá, de ha minimálisan is, nem padlógázzal, tekerek, megyek.
18029. Matrica84 (válaszként erre: 18028. - 3526be21e0)
2021. jún. 19. 15:29
Nem. :) (Csak én a rettenetes, "hétfőn majd elkezdem" típusba csúsztam. :) ) Egyelőre a fehérjebevitel megvan, de estére elrontom... :/ Lelkileg még mindig nem vagyok valami jól, aminek valószínűleg van köze ahhoz, hogy ennyire nem akaródzik ez; egyelőre annyi előrelépést tettem, hogy a mozgást apránként hozom vissza.
18028. 3526be21e0
2021. jún. 18. 19:16
Mindenki abbahagyta a diétázást? Egyedül maradtam?
18027. 3526be21e0
2021. jún. 1. 21:38
Sziasztok. Még lépegetek, az étkezésem az utóbbi időben eléggé egyhangúvá vált,de könnyebb így betartanom mint mikor nagy a választék. Egész jól elvagyok így.
18026. Matrica84 (válaszként erre: 18025. - 3526be21e0)
2021. máj. 17. 12:25
Néha megnézem, mi a helyzet itt. :) Viszont egy ideje azt sem tudom, hol áll a fejem, mozgást is hanyagoltam :( ; ha picit összeszedem magam, nekiveselkedem megint. Addig is szívesen olvasom, ha vannak eredmények, tapasztalatok, biztatásként. :)
18025. 3526be21e0
2021. máj. 16. 17:55
Mindenki eltűnt?
18024. Napsugár8 (válaszként erre: 18023. - Monika_2)
2021. máj. 11. 11:00

Már egészen pontosan nem emlékszem, valamikor a tél vége felé (febr. vége, március eleje??) kezdtem el, két és fél hónapig csináltam a II. szakaszt, (nálam 8 kg ment le), utána áttértem a III.-IV. szakaszokra éppen a gyümölcsök hiánya miatt. Még éppen elcsíptem szeptember közepétől a nyár utolsó gyümölcseit, hogy mielőtt a tél beáll, feltöltsem magam velük.


Másrészt, ha csinálod a Dukánt, és véletlenül esetenként lecsúszik egy-egy szem alma, szilva, grapefruit, hasonló, kevésbé cukrozott gyümölcs, hát majd annyival kevesebbet fogysz, vagy éppen annyival többet tornázol. :))

18023. Monika_2 (válaszként erre: 18022. - Napsugár8)
2021. máj. 11. 10:52

Azért a Dukan is jó megfogja a ch-T ha jól olvastam, még talán jobban mint a másik kettő csak nem olyan hosszan:(

A gyümi a legfájóbb pont nekem a ch csökkentett diétákban.

18022. Napsugár8 (válaszként erre: 18021. - Monika_2)
2021. máj. 11. 10:24

A keto leírásából azt vettem ki, hogy nagyon kemény napi edzéseket javasol a táplálkozási megszorítások mellé. Tehát az én esetemben (korom, lábom, stb. az szinte kizárt.

A atkins, ha jól emlékszem a napi ch-t jóval 100 gr alatt tartja. Biztos hogy képtelen lennék napi 30-50 gr ch-val beérni.

Így belevágtam a Dukánba, bár az sem sétagalopp, de mégsem éreztem ennyire szélsőségesnek, mint az előzőeket: alapjaiban fehérjével bombázza a szervezetet (hús, tojás, gomba, sovány!!! tejtermékek, és majd a lépegetős szakaszban a zöldségek, és minimális ch!! ) Az egész kúra alatt mennyiségi korlát nincs, de ha komolyan gondoljuk a fogyást, célszerű mellé-tornázni, (vagy gyalogolni, akármi!), csak a napi záró egyenleg legyen deficit.

18021. Monika_2 (válaszként erre: 18020. - Napsugár8)
2021. máj. 11. 07:49
Miért ? Kicsit segítesz az alapvető különbségekbe?
18020. Napsugár8 (válaszként erre: 18019. - Monika_2)
2021. máj. 10. 16:42
Én anno a ketot, atkinst néztem, nagyon keménynek találtam, hát végig csináltam a Dukánt. A sok kemény közül talán még az a legmegengedőbb. :))
18019. Monika_2
2021. máj. 10. 13:46
Én csak ismerkedek, és variálok a keto-atkins-Dukan között:(
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook