Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)

szia! :)

Tegnap óta csinálok egy ilyen 5 napos ketogén alapú "expressz diétát",de utána követlek.Már nálunk is el fogyott a sok szőlő,gyümölcs,már ez sem lesz akadály!:)

kiváncsi leszek az eredményedre.:)

szia!

Én még nem kezdtem neki,mert sok szőlőt kaptam mostanában,azt eszegettem,de nagyon neki kellene kezdenem!Ezt a diétát még nem próbáltam ki,de nagyon szeretném :) Neked hajrá,drukkolok!Most csinálod elöszőr,vagy "régi motoros"vagy?

Ez a kúra leírása, szerintem elég érthető.

Olvasd át többször!

1. Támadás: megadja a kezdőrúgást

Mit szabad enni? Csak és kizárólag fehérjét, korlátlan mennyiségben és a nap folyamán bármikor. Vagyis ehet borjú- és marhahúst, baromfit (kivéve kacsát és libát), halat és tengeri herkentyűket, tojást (fehérjét korlátlanul, sárgájával együtt hetente legfeljebb 3-4-et), zsírszegény tejtermékeket.

Meddig tart?

Ha 5 kg-t szeretnénk leadni, 2 napig. Fogyás: 0,5-1,5 kg

Ha 10 kg-t szeretnénk leadni, 3 napig. Fogyás: 1,5-2,5 kg

Ha 20 kg-t szeretnénk fogyni, 5 napig. Fogyás: 2-3 kg

2. Súlyvesztés: leadja a fölös kilókat

Mit szabad enni? Fehérjét és zöldségeket, korlátlan mennyiségben, bármikor. A megengedett zöldségek: paradicsom, uborka, retek, spenót, brokkoli, spárga, póréhagyma, káposztafélék, gomba, zeller, cukkini,padlizsán, paprika, salátafélék, répa.

Meddig tart? Egészen addig, amíg el nem érjük a kívánt súlyt. Hetente 1-1,5 kg mínusszal számolhattunk.

3. Stabilizáció: visszavezeti a tiltott élelmiszereket

Mit szabad enni? Az eddigieken kívül ehetünk naponta egyszer gyümölcsöt (kivéve banánt, szőlőt, cseresznyét és meggyet), két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, néhány szelet sajtot, hetente kétszer

tésztafélét, kuszkuszt, lencsét, rizst, krumplit - sőt, akár csokit is!

Meddig tart? Attól függ, mennyit fogytunk: fél kiló mínuszonként 4 napig kell ezt a szakaszt tartani. A képlet: (leadott súly:0,5)x4. Ha 5 kilótól szabadultunk meg: (5 kg:0,5)x4=40

4. Itt a vége: a súlyfenntartás szakasza

Mit szabad enni? Mindent, amit csak akarunk. Viszont hetente egyszer tartsunk fehérjenapot (1. szakasz) - dr. Dukan a csütörtököt ajánlja.

Meddig tart? Akár élete végéig, ha betartjuk ezt az egyszerű szabályt.

Jó tanácsok a sikeres fogyókúrához:

Igyunk a diéta ideje alatt sok folyadékot, legalább napi 2 litert.

Ha több mint öt napig tartjuk az egyes szakaszokat, szedjünk multivitamin-tablettát.

Salátaöntetként használjunk citromlevet, zsírszegény joghurtot, különböző ecetféléket, fűszereket az olajfélék helyett (olívaolajat vagy más hidegen sajtolt olajat se).

Az 1. szakaszban ne sportoljunk intenzíven.

Az első három szakaszban ne használjunk vajat, margarint vagy olajat.

Az ételeket grillezzük, pároljuk vagy gőzöljük.

Ne ízesítsünk sóval, mert növeli az étvágyat.

Sziasztok!

Látom elég régóta nincs errefelé senki.van aki még csinálja vagy elkezdené ezt a diétát?

Én idáig nem ismertem,de egy kedves hoxás fel hívta rá a figyelmem,szerintem a jövőhéten bele is vágok valamikor.Csak előbb a gyümit,zöldséget kell el tüntetnem otthonról.Addig olvasgatok itt vissza a fórumban,meg persze egy-két naplót is találtam aki ezzel fogyott le azt is át nézegetem.

Nagyon sok fogyit csináltam már,ezt még nem,de hátha be jön az utolsó 5-6 kilómnál

Hát igen a vissza hízás az könnyen megy!

Megtartani az elért sikert ugyan olyan nehéz ha még nem nehezebb mint eljutni a sikerig!

[link]

Sziasztok. Régen voltam már itt. Sajnos.

Újra kezdem ma a Dukan diétát. Nekem használt, 20 kg ment le kb két éve.

Sajnos a megtartó szakasz nál buktam el.

Remélem sikerül és a cukromat 6, 7 körül tartani. Nekem a gyümölcsök hiányoznak. Ha valaki tud olyan módszert hogy lehetne beilleszteni akkor szívesen veszem. Most 117-ről indulok.

Szia! Hol tartasz? kg-ban?

Miket eszel?

Hány napig tartottad a támadószakaszt?

Sziasztok!

Ez a második napom.

-1 kg...

Gondolom a víz vagy nem tudom mi...

Régebben csináltam akkor 6 kiló ment le de sajnos abbahagytam. fél év alatt jött vissza.

Most kezdtem újra.

Ma van a 2. napom.

Valaki esetleg mostanában kezdi?

Úgy terveztem, hogy a mai naptól életmódot váltok. Megpróbálom ezt a diétát mit tudok kihozni magamból.Olvasgattam a bejegyzéseiteket ami nagyon nagy segítséget nyújtott a diéta elkezdéséhez. Minden tapasztalatot, receptet, kudarcot, siker leírását vagyis minden segítséget megköszönök.

Induló súlyom:98 kg, aztán majd meglátjuk.

Az első napot kilehetett bírni, a cukrom is 7-8 között volt, ami eddig sajna 9 fölött napi négyszeri inzulin és 160 ch bevitel mellett.

Kellemes ünnepeket!

Pussssz