Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Holnap elkezdem a Dukan diétát........ fórum

Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
17942. Matrica84
jan. 14. 14:28
Én elsőre ott buktam el, mikor jöhettek volna a fehérje + zöldség napok (illetve másodjára azután, hogy az első 3 nap semmi eredményt nem mutatott :/ ). Ti nem éreztek farkaséhséget onnantól, hogy zöldséget is bevezettetek? Milyen zöldséget ettetek, ill. mit mondtok, a nyers a jobb ötlet, vagy inkább párolva-grillezve?
17941. Zsóka68 (válaszként erre: 17940. - Napsugár8)
jan. 14. 11:31
Anno 2012ben én is végig csináltam. Lement a 10kg de a heti 1 fehérjét nem tartottam azóta visszajött. Én próbáltam mindent nem müködött. Most 1 hete dukánozom és müködik. Gondoltam benézek ide is de semmi mozgás...a Facebookon a csoportba is...ott is csend. A spanyol oldalon nagy a mozgás. Köszönöm jó kivánságodat és minden jót neked.
17940. Napsugár8 (válaszként erre: 17939. - Zsóka68)
jan. 14. 10:43

Szerintem ez a módi már lecsengett.

Nagyon kemény, és aki nem csinálja teljesen végig, ott bizony vissza is jönnek gyorsan azok a kilók, amelyeket nehéz munkával leadott.

Anno nekem 2,5 hónap alatt sikerült közel 8-at leadni, akkor gyorsan megcsináltam a III-IV. szakaszt is, hogy megmentsem. Még éppen időben ahhoz, hogy az ősz-tél beállta előtt telezabáljam magamat gyümölccsel.

Sok erőt, kitartást kívánok neked!

17939. Zsóka68
jan. 14. 08:31
Szép jó reggelt és szép napot mindenkinek. Van valaki aki most kezdte vagy újra kezdte a Dukánt?
17938. Napsugár8 (válaszként erre: 17937. - Matrica84)
2020. jún. 20. 18:19

Csodálom magamat, hogy gyakorlatilag egy hónapja nem eszek kenyeret, kenyér-félét, és még mindig birom.

Én + az itt-ott bekapkodott pár szem gyümölcsökkel bűnöztem. Fakír legyen, aki ebben nem eszik mellé néha-néha. Attól még forog a föld tovább. :))

17937. Matrica84 (válaszként erre: 17936. - Napsugár8)
2020. jún. 20. 18:14
Hát, én most tök szabálytalanul "fellazítottam" a diétát; főleg fehérjét eszem, de mellé 1-2 szelet abonettet vagy korpás kekszet. Viszont mintha 1 kilóval kevesebb lenne (ha ügyesen állok a mérlegre :D ), mindegy, most ennek is örültem. :)
17936. Napsugár8
2020. jún. 20. 08:32
Már lassan egy hete stagnálok, jó lenne már továbblépni. Van még munka!
17935. Matrica84 (válaszként erre: 17934. - Napsugár8)
2020. jún. 17. 20:08
Igen, én "csak" 5 kilót szeretnék leadni (de az épp elég nehezen megy). A csalódás az, hogy amikor pár hónapja először kipróbáltam ezt a diétát, az első két napon tényleg -2 kilóval kevesebbet mutatott a mérleg (azt tudom, hogy ez főleg víz, nem igazi fogyás, de egyrészt lélektanilag jó, másrészt semmilyen más diétánál nem tapasztaltam ilyen kezdeti "kiürülést" sem). Mindenesetre köszönöm a biztatást. :)
17934. Napsugár8 (válaszként erre: 17933. - Matrica84)
2020. jún. 17. 15:16

Hány nap támadót tervezel? Csak ezt a 2 napot?

Én a helyedben azért adnék még neki másik 2-3 napot, vagyis ameddig bírod, csak fehérjét, és a saláta is kibír néhány napot a hűtőben. :)

17933. Matrica84
2020. jún. 17. 15:01
2 napot megcsináltam, de most nem hozta az első próbálkozáskor produkált eredményt. :( Nem mondom, hogy nem érintett rosszul, de úgy döntöttem, ezért most bánatomban nem állok neki csokit meg pizzát enni, úgyhogy bevásároltam salátából meg sovány sajtból, aztán lesz, ami lesz.
17932. Napsugár8 (válaszként erre: 17931. - Napsugár8)
2020. jún. 15. 18:47
Régebben már próbáltam egy ilyen túrós lepénykét, akkor is széthullott az olajban, most is lapáttal szedtem ki. Nem tudom, mit csinálok rosszul.
17931. Napsugár8
2020. jún. 13. 19:38

Egy kis kenyérpótló:


[link]

17930. Napsugár8 (válaszként erre: 17929. - Matrica84)
2020. jún. 13. 16:25

Mivel úgy írja a Lépegetésnél, hogy saját döntés, hogy 4 nap pp + 3 nap pv, vagy fordítva... én most ezt választottam, ráadásul a 4 nap pp-t egymás mellé rakom, egyelőre egészen jól bírom. :))

De ha 1-1 alkalommal le is csúszik valami más is, nem dől össze a világ, csak lassul a fogyás üteme.

17929. Matrica84
2020. jún. 13. 13:33

Hétfőtől csatlakozom. :)

Egyszer már nekivágtam, sajna az elején feladtam, pedig hatásosnak tűnt, annyira, mint az utóbbi években még semmi. Igyekszem azzal biztatni magam, hogy pár nap után elmúlik a levertség.

(Én a -5 kategóriában csak két fehérjenappal kéne kezdjek, az kevésbé volt problémás, utána a zöldségek behozása billentett ki...)

17928. Napsugár8
2020. jún. 11. 11:20
Tökéletes lett a zabkorpából a grízgaluska: víz nélkül, csak a tojás + zabkorpa. Felforrt a víz, visszavettem, hogy csak gyengén forrjon, és apró kis galuskákat szaggattam bele. Ugyanúgy megnő, mint a grízgaluska. Habozó kanállal kimertem a főző-vízből, nem hullott szét. Tökéletes lett a pörkölt mellé.
17927. Kutyukám
2020. jún. 10. 21:14
Köszi próbàlom.Èn nem sok kenyeret. De eszek.de próba lesz.Majd jövök.
17926. Napsugár8 (válaszként erre: 17925. - Kutyukám)
2020. jún. 10. 16:51

Amikor kizárólag csak fehérjét szabad enni, akkor a napi zabkorpát készítem el, valami kenyér-pótlónak. Pl. a naponként engedélyezett 2 db tojás+zabkorpa+tej = palacsintát sütsz, felcsíkozom és a pörkölthöz kész a tészta-köret.

Vagy a tojás+zabkorpa = nokedli, és kifőzöd. Ne leszűrd, hanem szűrőkanállal merd ki a főzővízből, nem fog szétmenni!!

Én még eddig megúsztam, hogy ilyesmit készítsek, a fehérje mellé nem volt szükség kenyér-félére. A rántott, sült, csirke, hal, mellé nekem nem feltétlen szükséges.


Amikor a lépegetős szakaszban már zöldséget is ehetünk, akkor vacsorára szoktam karalábé-szeletet beborítani felvágottal, egyéb rávalókkal, hideg/meleg szendvics.


Ha minden kötél szakad, tk. lisztből készíts valami kenyeret, lepény-kenyeret, de ameddig tudod, jobb hanyagolni. :)

17925. Kutyukám
2020. jún. 10. 10:17
Ügyi vagy! Sokadjàra vmit nekem is kezdenem kell magammal....de mit lehet ennikenyèrfèle nèlkül?
17924. Napsugár8
2020. jún. 9. 17:21

Ma reggelre is eltűnt 1 kg, vagyis 3 hét alatt 6 kg. Valamikor réges-régen 2,5 hónap alatt ment le 8 kg, ez ahhoz képest kész száguldás.


Keresem az okát, és talán abban rejlik, hogy dr.Dukán a lépegetős szakasznál írja:

- hetente 3 vagy 4 nap lehet fehérje + zöldség, a hét többi napja csak fehérje, a napok sorrendjét mindenki tetszőlegesen választja meg. Akkor mint a sakktábla osztottam be: fehérje, fehérje+zöldség, ismét fehérje...

- most viszont egymást követően 4 napot tartok fehérje napot, mintha 4 nap támadás lenne, és 3 nap egymás követően a zöldséges nap.


Az biztos, hogy egyetlen falat kenyér, főtt tészta, sütemény, hasonlókat nem ettem, de érdekes módon egészen jól el vagyok nélküle.

Csinálgassuk tovább.

17923. Napsugár8
2020. jún. 7. 07:11

Május 24.-én kezdtem 6 nap támadóval, akkor lement 2 kg!

Azóta lépegetek, és tegnapig lement további 3 kg! Két hét alatt 5 kg, ez igen tetszik!


Ma reggel dúrtam a szekrényben, és egy 10 évvel ezelőtt blúzomat felpróbáltam: HEURÉKA!!! Be tudtam magamon gombolni!!!


Igaz, hogy elég ronda, meg akkor eléggé lötyögős volt rajtam, de itthonra már jó lesz!!! Nagy öröm!


Ha még az elkövetkező hetekben 1-2 ilyen örömben lesz részem, akkor már valóban elmondhatom, hogy:

- valóban ledolgoztam azt a közel 20 kg-ot, ami rámjött a cigi lerakása után

- és valóban csak az a + 10-12 kg többlet van rajtam, ami a cigi lerakása előtt is meg volt!!


De nagyon régen szerettem volna eljutni idáig!

Szép nap ez a mai! Legyen ilyen szép a többi is. Nem csak nekem, mindenkinek!

Hát akkor lépegessünk csak tovább, abból a régi + 10-12-ből sem árt egy kicsit túladni! :))

17922. Napsugár8 (válaszként erre: 17921. - Bichter1)
2020. jún. 3. 17:27

Sőt, azok után még más módszerekkel leadtam annál sokkal többet is. Most már az utolsó nekifutásom következne, csak igen-igen ragaszkodnak hozzám ezek a kilók. Azért is gondoltam, hogy dr. Dukánon csak nem fog ki! :))


Nem jött vissza, mert a 3.-4. szakaszokat is becsülettel, tisztességgel megcsináltam, így azzal nincs gondom. :)

17921. Bichter1 (válaszként erre: 17920. - Napsugár8)
2020. jún. 1. 20:57

Oh, akkor te nagyon ügyes vagy, ha azóta is tartani tudtad a súlyt... sajnos én ezt nem mondhatom el.

Úgy, hogy új hónap újra kezdem ismét. Bár már sokszor hajráztam, de valamiért most nincs meg az a lendület mint anno volt. (-37 kg mínusz volt)

17920. Napsugár8 (válaszként erre: 17919. - Bichter1)
2020. jún. 1. 20:20

Ez még nem sok hátrány hozzám képest, gyere velem! Valamikor évekkel ezelőtt én is végig csináltam, a IV. résznek a második szakaszát akkor már én is egy kicsit lazára vettem, de azért még mindig tartom azt a súlyt. Sőt, más módszerekkel még további pluszokat is sikerült leadnom. Az utolsó 5-8 kg ragaszkodik hozzám nagyon. :))

Gondoltam, akkor elő dr. Dukánnal!

17919. Bichter1 (válaszként erre: 17918. - Napsugár8)
2020. jún. 1. 20:07

Szia, igen. Még 2012-ben.

Ügyes vagy!

Nekem is újra kellene kezdeni, mert a 4. szakaszban anno elvéreztem."

17918. Napsugár8
2020. jún. 1. 20:03

Öt nap támadás, a lépegetősből ma a 3.-ik nap, eddig összesen 3 kg. Gondolom, ebből nem mind valós fogyás.

Te is Dukánozol, vagy csináltad régebben?

17917. Bichter1
2020. jún. 1. 19:43
Sziasztok lányok! Dukanozik itt még valaki?
17916. Napsugár8
2020. máj. 30. 17:25
Talán még ezt is érdemes lenne átolvasni. Majd látom.
17915. E9400
2019. aug. 22. 11:25
Kedves Mindenki, úgy látom pont egy éve történt hozzászólás ezen az oldalon. Először fogtam bele ebbe a diétába. Veletek is előfordult, hogy megakadtatok egy szinten? Én 69-ről indultam június 26.-án, -10 kiló a célom. Sajnos, még mindig a II. szakasznál és 63 kilónál tartok. Ezt a súlyt egy hónapja (!) tartom. (Papírforma szerint az ideális testsúlyom 58-62 között van.) Olvastam, hogy stagnálhat néha, de nálam szó szerint elakadt! Mindent előírás szerint csinálok, sőt - mivel előtte is sportoltam heti kétszer - nem 30 perces sétákat tartok, hanem egy órás edzéseket heti háromszor. Tud valaki tanácsot adni?
17914. agnesss0129 (válaszként erre: 17913. - Napvirág2)
2018. aug. 25. 17:30
szia!Írtam privit.
17913. Napvirág2 (válaszként erre: 17912. - Agnesss0129)
2018. aug. 25. 17:02
Szia.Engem érdekelne az 5 napos ketogén diétád.Írnál róla bővebben?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2021, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook