Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Holnap elkezdem a Dukan diétát........ fórum

Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
17914. agnesss0129 (válaszként erre: 17913. - Napvirág2)
aug. 25. 17:30
szia!Írtam privit.
17913. Napvirág2 (válaszként erre: 17912. - Agnesss0129)
aug. 25. 17:02
Szia.Engem érdekelne az 5 napos ketogén diétád.Írnál róla bővebben?
17912. agnesss0129 (válaszként erre: 17911. - Napvirág2)
aug. 25. 08:06

szia! :)

Tegnap óta csinálok egy ilyen 5 napos ketogén alapú "expressz diétát",de utána követlek.Már nálunk is el fogyott a sok szőlő,gyümölcs,már ez sem lesz akadály!:)

kiváncsi leszek az eredményedre.:)

17911. Napvirág2 (válaszként erre: 17910. - Agnesss0129)
aug. 24. 20:39
Már régebben csináltam ezt a diétát, sikerült is. Aztán valahogy abbahagytam. Jött a sok gyümölcs, stb. És sajnos "elszaladt velem a ló". Ez több mint másfél éve volt. Azóta csak most érzek erőt magamban ahhoz, hogy újra nekilássak.
17910. agnesss0129 (válaszként erre: 17909. - Napvirág2)
aug. 24. 09:09

szia!

Én még nem kezdtem neki,mert sok szőlőt kaptam mostanában,azt eszegettem,de nagyon neki kellene kezdenem!Ezt a diétát még nem próbáltam ki,de nagyon szeretném :) Neked hajrá,drukkolok!Most csinálod elöszőr,vagy "régi motoros"vagy?

17909. Napvirág2
aug. 23. 20:26
Sziasztok. Én ma összeszedtem magamat végre, és elkezdtem.
17908. agnesss0129 (válaszként erre: 17906. - Zsókica21)
júl. 29. 20:23
Ebben igazad van!Ezért nem kezdtem neki én sem még! :)
17907. Zsókica21
júl. 29. 13:44

Ez a kúra leírása, szerintem elég érthető.

Olvasd át többször!


1. Támadás: megadja a kezdőrúgást


Mit szabad enni? Csak és kizárólag fehérjét, korlátlan mennyiségben és a nap folyamán bármikor. Vagyis ehet borjú- és marhahúst, baromfit (kivéve kacsát és libát), halat és tengeri herkentyűket, tojást (fehérjét korlátlanul, sárgájával együtt hetente legfeljebb 3-4-et), zsírszegény tejtermékeket.


Meddig tart?


Ha 5 kg-t szeretnénk leadni, 2 napig. Fogyás: 0,5-1,5 kg


Ha 10 kg-t szeretnénk leadni, 3 napig. Fogyás: 1,5-2,5 kg


Ha 20 kg-t szeretnénk fogyni, 5 napig. Fogyás: 2-3 kg



2. Súlyvesztés: leadja a fölös kilókat


Mit szabad enni? Fehérjét és zöldségeket, korlátlan mennyiségben, bármikor. A megengedett zöldségek: paradicsom, uborka, retek, spenót, brokkoli, spárga, póréhagyma, káposztafélék, gomba, zeller, cukkini,padlizsán, paprika, salátafélék, répa.


Meddig tart? Egészen addig, amíg el nem érjük a kívánt súlyt. Hetente 1-1,5 kg mínusszal számolhattunk.



3. Stabilizáció: visszavezeti a tiltott élelmiszereket


Mit szabad enni? Az eddigieken kívül ehetünk naponta egyszer gyümölcsöt (kivéve banánt, szőlőt, cseresznyét és meggyet), két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, néhány szelet sajtot, hetente kétszer


tésztafélét, kuszkuszt, lencsét, rizst, krumplit - sőt, akár csokit is!


Meddig tart? Attól függ, mennyit fogytunk: fél kiló mínuszonként 4 napig kell ezt a szakaszt tartani. A képlet: (leadott súly:0,5)x4. Ha 5 kilótól szabadultunk meg: (5 kg:0,5)x4=40



4. Itt a vége: a súlyfenntartás szakasza


Mit szabad enni? Mindent, amit csak akarunk. Viszont hetente egyszer tartsunk fehérjenapot (1. szakasz) - dr. Dukan a csütörtököt ajánlja.


Meddig tart? Akár élete végéig, ha betartjuk ezt az egyszerű szabályt.



Jó tanácsok a sikeres fogyókúrához:


Igyunk a diéta ideje alatt sok folyadékot, legalább napi 2 litert.


Ha több mint öt napig tartjuk az egyes szakaszokat, szedjünk multivitamin-tablettát.


Salátaöntetként használjunk citromlevet, zsírszegény joghurtot, különböző ecetféléket, fűszereket az olajfélék helyett (olívaolajat vagy más hidegen sajtolt olajat se).


Az 1. szakaszban ne sportoljunk intenzíven.


Az első három szakaszban ne használjunk vajat, margarint vagy olajat.


Az ételeket grillezzük, pároljuk vagy gőzöljük.


Ne ízesítsünk sóval, mert növeli az étvágyat.

17906. Zsókica21
júl. 29. 12:21
Nem arról van szó hogy nem lelkesít senkit !Ez a legnehezebb időszak!Most amikor annyi zöldség és gyümölcs van?A legnehezebb!Mikor együnk zöldséget és gyümölcsöt?Amikor bőséggel terem!Hát nem?
júl. 24. 18:52
Látom senkit nem lelkesít már ez a diéta! :)))
júl. 15. 10:23

Sziasztok!

Látom elég régóta nincs errefelé senki.van aki még csinálja vagy elkezdené ezt a diétát?

Én idáig nem ismertem,de egy kedves hoxás fel hívta rá a figyelmem,szerintem a jövőhéten bele is vágok valamikor.Csak előbb a gyümit,zöldséget kell el tüntetnem otthonról.Addig olvasgatok itt vissza a fórumban,meg persze egy-két naplót is találtam aki ezzel fogyott le azt is át nézegetem.

Nagyon sok fogyit csináltam már,ezt még nem,de hátha be jön az utolsó 5-6 kilómnál

17903. Zsókica21
2018. máj. 22. 16:42

Hát igen a vissza hízás az könnyen megy!

Megtartani az elért sikert ugyan olyan nehéz ha még nem nehezebb mint eljutni a sikerig!

[link]

17902. Donnie_ (válaszként erre: 17901. - Helena66)
2018. máj. 21. 20:51
Hajrá, és sok sikert kívánok Neked!
17901. helena66 (válaszként erre: 17899. - Francseszka1959)
2018. márc. 19. 20:42
Tegnap kezdtem újra,nekem is bejött a Dukan, és 15 kiló ment le, de azután nem tudtam megtartani, mert nem csináltam végig a stabilizálást sem. a gyümölcsök hiányoztak nekem is. De más próbálkozásaim nem voltak hatékonyak, minden kúrába belehíztam. Az első két nap sikerült. a támadásból még kettőt irányozott elő, a múltkor 6 napot. Talán most is kibírok hatot.
17900. msdoka
2018. márc. 11. 21:25
Igen
2018. márc. 6. 10:38

Sziasztok. Régen voltam már itt. Sajnos.

Újra kezdem ma a Dukan diétát. Nekem használt, 20 kg ment le kb két éve.

Sajnos a megtartó szakasz nál buktam el.

Remélem sikerül és a cukromat 6, 7 körül tartani. Nekem a gyümölcsök hiányoznak. Ha valaki tud olyan módszert hogy lehetne beilleszteni akkor szívesen veszem. Most 117-ről indulok.

17898. 300c83c7b2 (válaszként erre: 17897. - Gabicka84)
2018. jan. 19. 21:42
Január 4.-én kezdtem 72 kilóval és 65-tel már elégedett lennék.
17897. gabicka84 (válaszként erre: 17895. - 300c83c7b2)
2018. jan. 19. 10:07
Gondolom mindenkinek másképp reagál a szervezete a diétára, remélem később is hatásos lesz nem csak az elején. Te mikor kezdted és mennyit akarsz fogyni?
17896. Judit36 (válaszként erre: 17893. - Ani1988)
2018. jan. 18. 08:33
Hú, nézz szét Klári naplójában vagy itt a fórumról néhányunkéban. Rengeteg változatos, nem időigényes és extra kiadástól mentes ételek vannak ám. Ez a legjobb, hogy sok mindent lehet enni :)
17895. 300c83c7b2 (válaszként erre: 17894. - Gabicka84)
2018. jan. 17. 16:05
Ez nagyon jó! Biztos nem volt benned sok víz. Nekem a 4 támadó napon 2,5 kiló ment le, utána a lépegető első hetén csak 70 deka.
17894. gabicka84
2018. jan. 17. 15:08
Sziasztok, én január elsején kezdtem el a diétát, 5 napig tartottam az első szakaszt akkor nem sok ment le kb 1,5 kg. Most vagyok a 16.napon tegnap mértem magam eddig 3,8 kg minusz.
17893. Ani1988
2018. jan. 10. 12:18
Sziasztok! Én tegnap kezdtem, 4 nap lesz az első szakaszom. Jól bírom, bár elég kevés dolgot lehet enni 😞
17892. 300c83c7b2
2018. jan. 9. 20:09
Sziasztok, én múlt csütörtökön kezdtem, 4 nap volt a támadószakasz. Eddig jól megy.
17891. borneo2 (válaszként erre: 17888. - Kodoan)
2018. jan. 9. 13:22

Szia! Hol tartasz? kg-ban?

Miket eszel?

Hány napig tartottad a támadószakaszt?

17890. borneo2
2018. jan. 9. 13:21

Sziasztok!

Ez a második napom.

-1 kg...

Gondolom a víz vagy nem tudom mi...

Régebben csináltam akkor 6 kiló ment le de sajnos abbahagytam. fél év alatt jött vissza.

Most kezdtem újra.

Ma van a 2. napom.

Valaki esetleg mostanában kezdi?

17889. Judit36 (válaszként erre: 17888. - Kodoan)
2018. jan. 4. 09:02
Hajrá, hajrá :))
17888. Kodoan
2018. jan. 1. 20:34

Úgy terveztem, hogy a mai naptól életmódot váltok. Megpróbálom ezt a diétát mit tudok kihozni magamból.Olvasgattam a bejegyzéseiteket ami nagyon nagy segítséget nyújtott a diéta elkezdéséhez. Minden tapasztalatot, receptet, kudarcot, siker leírását vagyis minden segítséget megköszönök.

Induló súlyom:98 kg, aztán majd meglátjuk.


Az első napot kilehetett bírni, a cukrom is 7-8 között volt, ami eddig sajna 9 fölött napi négyszeri inzulin és 160 ch bevitel mellett.

17887. kutyus9_9 (válaszként erre: 17884. - Szemmelver)
2017. dec. 14. 20:42
tényleg vigyázni kell ezekre az új "diétákra", szerintem először orvoshoz kell fordulni...
17886. Donnie_
2017. dec. 13. 17:46

Kellemes ünnepeket!


Pussssz

17885. judyj (válaszként erre: 17884. - Szemmelver)
2017. okt. 29. 16:13
gyors súlyvesztés esetén is megnő az epekő kialakulásának kockázata, mivel a lebomló zsírok miatt a máj túl sok koleszterint választ ki az epébe, tehat semi koze a dietahoz csak a sulyveszteshez esetleg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2019, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook