100 kg felettiek, mit tegyünk? Kezdjük együtt és segítsünk egymásnak! (beszélgetés)

Jó Estét!

Senki nem jár errefelé?

Szia Elmex!

Az jó, ha tudsz éhgyomorra kardiózni, és nem vagy tőle rosszul, én mondjuk nem tudok.

És persze utána kell enni, bármikor is mozogsz. Elvileg azt szokták mondani, hogy mozgás előtt 1-2 órával már ne egyél, vagy csak valami apróságot, és utána viszont igen, mert pótolni kell az energiát. Persze ha fogyni akarsz, akkor edzés után nagyobb mértékben a fehérjét és kisebben a szénhidrátot. Edzés után elvileg mehet az egyszerű szénhidrát is, de ha valaki fogyózik, azt úgysem eszik, ugye? :)

Szisztok!

Én gyógynövényboltba veszem a zabkorpát 410Ft-ért,500g-os.

A Dm-be olcsóbb,de én még sosem kaptam ott!

Én is kiszámoltam 55 kiló,akkor majd 40kiló áll előttem.:((ennyi nem leszek sosem,de nem is akarok,olyan 70kilóval kiegyeznék.

Ez a mozgás evés dolog engem is érdekel,ha fogyni szeretnél 2 órával előtte nem lehet enni,ezt olvastam.és utána,az is érdekelne,hogy egyáltalán mit.

Szia!

Már szerettem volna valamit kérdezni Tőled,ha nem gond!

Szóval az evés és a mozgás összehangolása. Vagyis mikor egyek és mennyit a mozgás előtt és után? Na, ezt jól megfogalmaztam ! :)

Általában reggel éhgyomorra ugrizok 30 percet,aztán utána eszem valamit.

Előre is köszi!

Köszönöm mindenkinek a tippeket!

Nemsokára lesz nálunk is Lidl,már alig várom! :)))

gyerekek,

olvastam hogy a Béres Alexandrás ideális testsuly kiszámítását

magasság-100 X 0,85

magyarul nálam 175 cm-100=75 x 0,85= 63,7 kg

tehát nekem 63,7 kilónak kéne lennem....elvileg,

és nem 69 nek... amit kitűztem célnak.bár ugy vagyok vele hogy a 69 kló az alap... amit el akarok érni, és utána a tükör dönt... ha 69 kiló nem teccik akkor célzom meg a 63 kilót...

sziasztok!

hű,lehet ideje lenne reggelizni:D nem értem rá még.. de előtte lecentizem magam:)

mára2almát,100%os gyümilevet,és a tegnapi mozzarellás-paradicsomos krumplit tervezem,félretettem belőle egy kicsit magamnak:) és talán egy joghurt ha nagyon éheslennék..

szép napot és kitartást nektek!

Szia!

Nem este eszem,csak az enni valók elkészítése miatt kérdeztem,hogy ne legyen lelkiismeret furdalásom.Általában megpróbálom úgy időziteni az evéseket,hogy este 5 után,de legkésöbb 6 után már nem eszem semmit.Ez tegnap is sikerült,mert ugy össze jöttek dolgok,hogy délután 3-kor ebédeltünk.Utána már semmit,csak ittam.Azt hiszem én is maradok a teljes kiörlésű lisztnél,mert a Norbiét igen drágának találom.

A teljeskiörlésű liszt sokkal egészségesebb, mint a Norbi liszt, ha nem este akarod enni. Este azért jobb a Norbié, mert csökkentett a szénhidráttartalma, és emelt a fehérjetartalma.

De szerintem, ha nem viszed túlzásba, akkor inkább a teljes kiörlésű liszt. Olcsóbb, és egészségesebb is :)

Szia!

Én a zabpehely és zabkorpa árán vagyok kiakadva. A minap szerencsére a dm-ben találtam 500 ft-ért fél kg-os pelyhet. A zabkorpa viszont ott is 1000 ft körül van.

Én teljes kiőrlésű liszet veszek.(200ft körül van) most a hétvégén rozslisztet vettem teljeskiőrlésűből.:) Lesett is a párom: Biztos ezt akarod venni?

Szoktam még tönkölybúza liszet is venni. Azzal még nem sütöttem, de annak van egy érdekes "savanykás" íze és a főzelék sem sürüsődik be tölle:(

Köszi!Aranyos vagy!

Én is ma fözeléket csinálok!Csak krumplit!Ugyse szeretem!De a családom igen!Én meg ma ugyse ehetek+Mgittam másfél órája a keserűsót!És délután a * por!Csak birjam is!

Sziasztok!

S.O.S segitséget kérnék.Zöldborsó főzeléket csinálok.Ha teljes kiörlésű lisztet teszek bele,akkor ehetek belőle?Ja,és csináltam tegnap zabpelyhes fasirtot,nagyon jó lett,és a családnak is bejött,az lesz a főzelék mellé ma is,mert maradt belőle.:-)

Szia!

Neked is szép napot kivánok!

Szia!

Elküldtem neked a receptet.Jó étvágyat!:-)

Sziasztok!

Mindenkinek jó reggelt kívánok!

Jó reggelt Mindenkinek!

Remélem senki nem esik bűnbe ma,kitartást!

Ha megengeditek leírom mit étkeztem tegnap

R:turmix

T:alma

E:negyed palóc leves,carbonara spagetti,aminek a felét a kisfiam ette meg (Norbitól)

U:városban csaviztam,és vettem 20dkg u1-es sütit,amit 2 részletben megnassiztam,és ittam hozzá kefírt(fagyi helyett,mert akivel szembe találkoztam az fagyit evett :((

Készültem tornázni,de nem jutottam el,mert Anyuék elvitték manókát,és gyorsan takarítottam.

V:15 dkg olivás felvágott,paprikával,2 szelet puff.búza.

Lehet lehordani :))