100 kg felettiek, mit tegyünk? Kezdjük együtt és segítsünk egymásnak! (beszélgetés)

Ma nagyon megjártam!Elmentem tornázni,nehézkesen,de mentem,és ezen a helyen hétvégente edző tréning van,készítik fel vizsgára Őket!Voltam is egy vasárnap,nagyon kemény volt,akkor igazán örültem!

Ma pedig csak ketten voltak ott,és bemelegítést gyakoroltunk,megtanította velük amit 2 hét múlva bemutatnak a vizsgán!Az egész óra nem ért semmit,de a pénzt elkérték,de azt ígérte az edző csaj,hogy a saját termében majd nem kell 1 alkalmat fizetnem,olyan pipa voltam,1 órát elcssztem a semmiért!Csak én lehetek ilyen szerencsétlen!:((

Valóban átsiklottam, jobban mondva nem mindig van időm vissza olvasni.

Hát az igazság, hogy más a has csökkentése, és más a hasfal megerősítése. A hasat nem lehet tornával csökkenteni, csak diétával, illetve kardió mozgással (vagy plasztikával :o)). A hasizomgyakorlatok nem tartoznak a kardió mozgások közé. Viszont, ha a hasfalat akarod erősíteni, akkor arra bármilyen hasprés, vagy csípőemelés (nem lábemelés) jó. Az a lényeg, hogy lassan csináld, az izommal emeld el a lapockád a talajról, és ne lendületből, a fejed rángatásával, mert annak semmi értelme sincs. És addig, amíg azt nem érzed, hogy szinte ég. És ha már ezt érzed, akkor még csináld tovább :o.

Villers!

Írtam neked, de gondolom átsiklottál felette, bemásolom mégegyszer:

Villers, gondoltam tanácsot kérnék tőled, hogy hogyan tudnám a hasamat csökkenteni, mert érzem, hogy a hasfalam van megereszkedve és ha sikerülne megedzenem kicsit, visszább menne és nem lennék olyan, mint aki ikreket vár :) Előre is köszi a válaszod!

Valami hasonlóra gondoltam! :)))

Nehogy már "pusziért" tartsál rendet!

Szia!

Nagyon ügyi vagy!

Engem már utólért a "takony-kór" is!

Tornázz helyettem is,ok?

Puszi!

Sziasztok!

Remélem Mindenki jól van!

Ma egész nap takarítottam,most meg pihengetek,aztán megyek tornázni!

Sziasztok! Örülök, hogy ilyen jól haladtok, én nem vagyok ilyen kitartó, de majd belehúzok én is. Most nézegettem magam a tükörben, elég sokkos látvány vagyok magamnak, másokról ne is beszéljek, de arra jutottam, hogy ha nem lenne ekkora hasam még elég jól ki is néznék.

Villers, gondoltam tanácsot kérnék tőled, hogy hogyan tudnám a hasamat csökkenteni, mert érzem, hogy a hasfalam van megereszkedve és ha sikerülne megedzenem kicsit, visszább menne és nem lennék olyan, mint aki ikreket vár :) Előre is köszi a válaszod!

Akkor is jól bírod!

Közben elolvastam villers válaszát is,lehet,hogy áttérek a gyaloglásra,mert a vádlimat nagyon hamar megérzem.

Szia!

Nem futok, csak 1-1 percet, viszont gyaloglok 5-6 km-es sebességgel 30-60 percig!

Szia!

Csak kíváncsiságból szeretném kérdezni,hogy mennyit bírsz rajta futni?

Én az elején még a 10 percet sem bírtam rendesen, legútóbb már ment a 15 perc is.

Tudom,hogy kevés,de ez van! :)

Szia!

Nagyon ügyi vagy!

Én még szünetelek egy pár napot a "bajom" végett, amúgy is tiszta zizi mindenki.

szerintem a gyerek viszi a prímet, a párom szerint meg én! :DDD

Ráadásul egész borús az idő is...

Igen, használom a futópadot, de most nem mindennap, mert sok volt este az elfoglaltságom és későn értem haza...9 órakor már nem akarom használni.

Remek kis gép, halkabb, mint a Candy mosógépem, ami a konyhában van. Én panelban lakom, tehát fontos volt, hogy zajtalan legyen. Nagyon szeretem, a fiam is rendszeresen használja (ő 28 éves, és csak 6 kg túlsúlya van, de most motor helyett biciklire vált tavasszal és nyáron).

Köszi a tanácsot a Herbalife-fal kapcsolatosan.

1 doboz shake (500 gr) és 1 doboz rost tabletta volt 13 ezer forint, de ez volt az első és utolsó eset, hogy megvettem.

Nekem nem hiányzik a desszert, csak említettem, hogy annak való a HL, nem másnak.

Sajnos pont karácsony előtt majdnem átléptem a 100 kg-os határt (lefelé) és most újra kezdhetem az egészet, mert akkor nem folytattam.

Mostmár tudom, hogy Dr. Padosék napi 1200 kcal-ás tanácsa bizony igaz és helytálló volt..azzal tényleg fogytam és nem is éheztem...

Az, ha "rendeset" eszel, azért is jobb, mert még ha ugyanannyi kalória is van benne a szervezetnek sokkal több energiába telik megemészteni.

Ha "csak" desszertnek kell a por, akkor próbálkozz valamilyen fehérjeporral, ami vízzel is finom, rengeteg ízben lehet kapni, és 1 adag kb 100 kalória. És szinte 0 benne a szénhidrát.

Bár nem tudom, mennyibe kerül a Herbalife, úgyhogy nem tudom, hogy ez olcsóbb-e :o)

Igazad van, köszi.

Sajnos úgy tűnik a Herbalife (teljesen olyan, mint egy sztracsatella, de kifejezetten édes ízű, sűrű krém) nekem nem válik be, mert annyira finom, hogy fél liter tejjel iszom 2.5 dl helyett.

Ez volt eddig a reggelim, vacsorám.

De hiányzik az evés.

Reggel én mindig német teljes kiörlésű kenyeret eszem, 1 szelet feltéttel és zöldségekkel.

Az ráadásul nem több kalória sem.

Kicsit (nagyon)drága "desszertnek" a Herbalife, bár ilyen finom fogyókúrás port még életemben nem kóstoltam...nem ajánlom senkinek!

Ez volt az első és utolsó próbálkozásom.

7 kiló,gratulálok,ez nagyon szép eredmény,igazán jól kibírtad!

Én nem vagyok ilyen kitartó!

Nem én hisztizek,hanem a gyerek!

Én elég jól bírtam ezt remélem ezzel egy kicsit beindul,de most nézegettem a tükörben,hogy talán kisebb lett az úszógumim :))Holnap megmérem centivel is!

Te hogy vagy?