Rendszeres edzés otthon! Velem tartasz? (beszélgetés)

Térdelő támaszban vagy. A jobb kezed előrenyújtod,és a bal lábadat hátra ki és egy mozdulattal emelgeted őket piciket föl. Utána cserélsz.Hasonfekszel,úgy mint Réka hátizomgyakszinál,de nem csak a kezedet emeled,hanem a lábadat is egyszerre.Sokszor megcsinálod.

Czanik Capoeira 1 aerobikja,meg kifejezetten a hát és derékfaragó:-)

Sziasztok :)

Ma nem lustultam, igaz csak 20 perc popsit csináltam meg, de most először kibírtam, hogy egy pillanatra se tegyem le a lábam :)

Sziasztok!

Megvolt a mai tornám,kifáradtam rendesen,de nagyon jól esik!!!

Szép estét mindenkinek!!

Aztán nem ellustúlni!!!!!!!!!!!!!!! :)

De jó, hogy van ilyened. Mert futnék én is, de nincs az az Isten, hogy ilyen hidegben menjek. Majd tavasszal. :-)

Nekem ma 20p popsi és 20p felsőtest volt, ennyit bírtam.

Nekem mára egy 45 perces step pados zsírégető edzés volt, és 1 óra intenzív séta a futópadon.

sarkanylany! Én februárban kaptam a futópadomat, az Auchanban lett véve, 80 ezer forint körül volt, elektromos, 5 program van rajta, de saját magadnak is be tudod állítani a sebességet, hogy ne program menjen. Robust a márkája, én nagyon meg vagyok vele elégedve! Én most pl. 6 km/h-s sebességgel sétáltam rajta egy órát, 130-as pulzussal (zsírégető zóna). 554 kalóriát égettem el az egy óra alatt. :-) Mindent mér: pulzust, időt, sebességet, távot, kalóriát...

Sziasztok

Otthoni használatra keresnék futópadot intenzív gyaloglásra. Esetleg tudnátok tanácsot adni?

Köszi

Szia!

Ma nekem is RR-a lesz. Nem tudom,hogy a kar edzései mennyire hatnak arra a részre ami neked problémás,de szerintem próbáld meg!!!!!!!

Hátha a többiek okosabbak!!

Sziasztok!

Ma ki mit tornázik? Én RR-t tervezek.

Lenne egy kérdésem. Tudtok olyan gyakorlatot, ami a hátat formásítja? Tudjátok azt a hájat tünteti el, ami a lapocka alatt van.

Sziasztok lányok!!

Ma nem tornáztam,mert most mentek el a vendégek és már vacsoráztunk. Teli hassal nem akarok mozogni nehogy rosszul legyek!!!!!!!!!

Holnap ismét RR-a fogok majd tornázni!!

Jó éjt mindenkinek!!!!!!!!!!!!!!

Verseny szerűen koriztál?

Ügyi vagy,hogy tornáztál a térdfájásod ellenére!!

sziasztok:)

nekem az a rész már könnyebb, amikor fenn van láb, de ami előtte van az nagyon kemény... :)

Minimum 500mg kell belőle,hogy érjen valamit,túlsúlynál 1000-1500mg és kb edzés előtt 3/4 órával kell bemenni.

Izzaszt nagyon,én nem szedem mert amúgy is nagyon leizzadok torna alatt:-)

arra én is :) jövő hétvégén mindenképp kipróbálom,és megírom majd :) a cardio-sba néztem bele,és így elsőre tényleg kicsit ijesztőnek tűnt,de majd úgyis akkor derül ki,hogy én mennyire bírom,ha csinálom majd :)

a naplómban van egyébként rólam egy kép,ha kíváncsiak vagytok jelenlegi állapotomra :)

Kíváncsi vagyok,hogy lesz-e izomlázad. Nekem hátul van a nyakamban,meg a hátamban.Eléggé fáj,írj,hogy milyen volt neked.

Nézésre nehéznek tűnik,de sok benne a pihenő idő,isznak meg dumál az edző srác,ez viszont könnyítés benne.

Megnéztem a fotóidat.

Neked nincs okod panaszra. Nagyon csinos vagy,torna nélkül is:-)

Szia!

Én csinálom,de nem az összeset,2 programot csinálok belőle.

Az egyik zsírégető köredzés,a másik meg zsírégető+ izomnövelő. Max Intervall circuit,a másik Max Intervall plyo.Mindkettő 60 perces,de én mikor isznak közben meg dumálnak mindig léptetek és a bemelegítés végén sem csinálok nyújtást csak a véén magamtól. Így le lehet szűkíteni 52 percre őket.

Maga a program 2 hónapos,de megmondom őszintén annyira testenevelés óra,meg torna terem hangulata van az egésznek,meg sötét,és barna az egész berendezésük,hogy nekem nincs rá hangulatom 2 hónapon keresztül csak erre tornázni,így a 2 legnehezebb programot választottam ki,és ezeket építem bele a hetembe.

Kell hozzá állóképeség,és kitartás,alapvetőn nem nehezebb,mint mondjuk Réka Napi 20 perc önmagadért 80 perce végig,csak több a gyakszi más a terhelés ezért mozgalmasabbnak tűnik az egész.

Egyáltalán nem olyan nehéz mint ahogy lefestik,de lehet,hogy csak nekem nem:-)