Norbi Update programja - tapasztalatok (beszélgetés)
Okkkkeee-zsokkkkeee!ezt be is vezethetnenk,h hetfonkent aki akarja megosztja hol tart!ez is egyfajta motivacio.....nekem tuti,ane nem lenne pofim bunozni v ellogni edzest,nehogy lebogjek elottetek!na???ki van bent???:-)))
Jo pihit neked is!mar 7-kor lottek a pizsit a cuculiknak!ezt a rendszert tartjuk az elejetol,nekik is jo mert kipihentek,en tudok edzeni 7-tol,meg a csaladi eletre is van ido k az uramnal....ha erted mire gondlok!;-)))
Ha már ilyen össznépi mérlegelés lesz én is írok holnap egy súlyt, bár én minden nap ráállok.:-)
7-re megyek dolgozni,de szerintem max.8 körül feltudok nèzni. Addig is puszi ès jó pihit. Babák alszanak már?
En is remelem!figyu en reggel fel7-ig lenyomom a bicom,utana tus es pattanok is a merlegre...szoval melo elott az enyemrol tudsz ertesulni!:-))(
Szia Orsi :)
Holnap mèrsz Te is ugye? Bár dolgozok holnap,de megpróbálok benèzni az eredmènyekèrt. Biztos mindannyiunknak sikerélmènye lesz:D
Szióka! Èn is èpp most tornáztam 40 percet. Szokás szerint rajtam van az izgalom,èn is holnap reggel mèrlegelek. Múlt hèt 81,9kg voltam.Bìzom abban,hogy holnap újabb mìnuszokról tudunk beszámolni. Visszaolvasgattam a hozzászólásaidat,nagyon ügyes ès kitartó vagy :) hány kilonál tartasz?
Ugyi vagy!holnap jelentest kerek mindenkitol aki merlegel!en ugy orulok mindenki sikerenek....szupi kis csapat ez!!!:-)))))
Tegnap este nem volt erom bicozni,ugyhogy ma buntibol d.e lenyomtam 2*fel ora bicot,az estit meg most fejeztem be nemreg!nem ajartam kihagyni egy alkalmat sen,nehogy holnap megbosdzulja a metleg!:-))
Meg akartam tenni mindent a heti siker erdekeben!
Hetfon az utolso merlegelesemen 73,1 voktam(10,4 minusszal),varom a reggelt,mar nagyon kivancsi vagyok,h megint sikerul-e megfigynom minimum az egy kilomat!sziritsatok!!!!!!:-)))
Reggel majd megirom,ha vegeztem a reggeli tejeres adagommal!
Ugy beindult most az utolso ket honapban a fogyasom miota intenziven tekerek...tokre felspanol!:-)))
Hajra mindenkinek!:-)))
Réka 40 perc teljes átmozgatás letudva. Holnap mérlegelek.
Ez az!!!ujjult erovel HAJRAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!
Gratula az eddigiekhez!udv a klubban neked is!:-)))
Miután alacsony a glikémiás indexe szerintem a csicsóka up1-es (Norbi ételeinek is ez az egyik titka...)
"Minél alacsonyabb a táplálék GI értéke, annál kevesebb glükózt juttat a véráramba, így a hasnyálmirigynek is kevesebb inzulint kell termelnie ahhoz, hogy a glükóz eljusson a sejtekhez. Minél kevesebb inzulin termelődik, annál kisebb a valószínűsége, hogy a szervezet zsírt fog elraktározni. Tehát ha alacsony glikémiás indexű ételeket eszünk, akkor biztosítjuk, hogy az anyagcserénk egyenletesen működjön és hogy a testsúlyunk állandó maradjon. Ha az ételünket a GI alsó tartományaiból választjuk, nem csak a különböző szív-és keringési betegségeket kerülhetjük el, hanem tartós fogyást, az egészségünk megőrzését is elérhetjük, mert Minél kevesebb inzulin termelődik, annál kevesebb zsírt raktároz el a szervezet."
ha valakit bővebben érdekel a cikk:
...jegeskave pont hu/cikkek/2010/05/06/glikemias-index-gi
Erre nem tudok válaszolni...de valamelyik csak bizti megírja majd.
Vizslád van?
Hány kg-ról indultál? Mennyit tervezel leadni?
Andi
Az 50+ dvd tetszeni fog! nagyon kellemes átmozgatós de nem fulladsz ki nekem tetszett!
Sziasztok!
Segítség kellene nekem, a csicsóka hányas kódnak számít? Szeretnék hozzátok csatlakozni már rég óta olvasgatlak benneteket és 1.5 hónapja csinálom az update-t 4kg körül adtam le eddig.
Tündérem! Nálam a futás az kb gyorsgyaloglás, mert rohadt messze van a futástól, de így legalább keménynek hisztek!Nem, na félre a tréfával, tényleg nem valami gyors, de az biztos, hogy levegőt így se nagyon kapok. Az előbb próbáltam letölteni az 50+ dvd-t, de én ehhez is topa vagyok. Mindegy, holnap lesz a névnapom, majd legfeljebb meglepem magam eggyel.Most lesz majd a TV-ben a Step Up 2,majd ellesek egy-két mozdulatot belőle. Bár lehet, hogy már abba is ki fogok fáradni, hogy nézem az ugrálásukat!
Próbáld ki a gyorsgyaloglás-séta variációt jobb mint a futás! Főleg ha nagy a terhelés a térdeken arról nem beszélve hogy tovább fogod bírni nem köpöd ki a tüdődet és leizzaszt rendesen! Én sokkal inkább ajánlanám mint a futást ha már ilyen jellegű mozgást szeretnél!
Jelentem, a futás mára letudva. Amin meglepődtem, hogy már kb:300 méter után csak sétálni tudtam, mert annyira húzódott a vádlim, hogy nem tudtam futni. Utánna ismét rázendítettem és már okés volt.Most bekaptam 2*500 mg C vitamint (ahogy tőletek tanultam) és ma már nem lesz kaja, max egy natúr joghurt citromlével.
Sziasztok! Elmentem a kicsikkel a mamához majdnem egy hétre, és jól lemaradtam:). Üdv az újaknak és gratula minden egyes elolvadt dkg zsirhoz!! Nekem sajnos betett az, hogy nem voltam itthon, nem tudtam úgy étkezni, ahogy kellett és szerettem volna. Meg is van az eredménye:(. De annál nagyobb energiával vágok neki ismét, semmi nem tántorithat el:)!
Köszönöm, aranyos vagy!!!
Na igen...hülyén fogalmaztam...64 kg szeretnék lenni. Vagyis pontosítok: 64 kg leszek 2 hónap múlva.És majd benézek a naplódba!
Már kezdtem azt hinni valamit félrenéztem -64kg????? Aztán megnéztem az új naplódat ahol írod hogy 64kg szeretnél lenni. Hát én már írtam ha nagyon számosítani akarom akkor cirka 20kg amit le kellene adnom de én már nem számosítok nem érdekel a mérleg csak a tükör és azt is megmutatom miért nézz bele a nincs kifogás naplómba van egy bejegyzés arról hogy felejtsd el a mérleget van hozzá kép is miért! Akkor is tartom hogy jól nézel ki!
Én is beqkkantottam hozzád Csokimorzsa és tényleg nagyon csini vagy.:)
Szóval én úgy hasprésezek,hogy hanyatt fekszem,lábam behajlítva talpam a szőnyegen,kezem a tarkóm alatt és piciket felhúzom magam.Szóval nem teljes felülés,mert azt valahogy nem bírja a derekam,meg még én se bírnám.:)Jaaaa!És senki nincs közbe a hasamon!:))Nem annyira nehéz ám csinálni.Jó elsőre,másodszorra,harmadszorra....,de talán huszadszorra már nem annyira nehéz és tényleg jó.:)
:))))))! Ez jó volt!!!!
:))))))(gyerek téma)
Nagyon aranyos vagy!(de csal a kép..:( azért)Kitűztem a célom, amit véghez is viszek! 2 hónap -64 kg! Ez fix!
Neked mennyit kell fogyni????
Szia van egy vitaminbibliam,abban olvastam,h az edesseg utani vagy c vitamon hianyt jelez!!!!
További ajánlott fórumok: