Kinek lenne kedve velem formába hozni magát? (beszélgetős fórum)

Én már lassan egy éve ez a honlapot használom, és nekem 1300 kcal a bme-n, és ahhoz hogy heti fél kilót fogyjak mozgás mellett kb. 1600 kcalt ír. 2200 kcal az nekem már a hízó szakasz, azért írtam hogy ha napi 3-4 órát edzenék én, akkor kb. ehetnék ennyit!!

És akkor híztam amikor 2000 körül vagy fölött ettem mozgás mellett, mégis a kalkulátor szerint az bőven súlytartó lenne nekem. De ettől többet meg már nem tudok edzeni azért hogy kompenzáljak! És az a baj, hogy a bizonyos mozgásokat is meg szokja a szervezet, így ha elmarad hízik az ember. De a végletenségig nem emelhetek. Én egyáltalán nem eszem kevés kcalt, de arra érdemes figyelnem hogy 2000 föle ne menjek. Bár elvileg az update-nek pont az a lényege hogy nem kell számolni, azért szeretnék majd teljesen áttérni rá, sztem súlytartás mindenképp megfelelő :)

Olyan nagy különbség nincs azért ebből a szempontból a két nem között. :))

Persze, a helyes étrend a legfontosabb, de ha nincs mozgás, mi segíti elő a zsírok lebontását? Ha nincs izom, mi éget intenzíven kalóriát?

Mindenképpen ajánlom, hogy nézd meg ezt az oldalt és számold ki személyre szabottan. :)

[link]

Háromnegyed órát, nem 3-4-et. :)))

Ha 1400 kellene az alapanyagcseréhez, akkor az azt jelenti, hogy annyit használ fel a tested, hogy a létfontosságú dolgokat (szív, tüdő stb) eltudja látni energiával. :) De maga az alvási is energiát igényel, a sétálás is, a rohangálás a lakásban is, szóval jóval 1400 fölött ehetnél és kéne is enned, mert visszaállásnál lehet visszaüt. :)

Azért nem tetszik a bűnözés, mert bűntudatot kelt. :)) És miért kéne? Ez egy folyamat. :) Ha ma megettem azt a sütit, kit érdekel? Holnap keményebben edzek és kompenzálom. :)) És már ki is váltottam. :) Bár mondjuk én nem vagyok édesszájú és annyira süteményes sem, de előfordul. :))

A diéta után is fogsz "bűnözni", szóval ebből a szempontból, hogyan lehetne eredményes? Egy kicsi most is, egy kicsi akkor is. :) Így tűnik élhetőnek. :) Én már nem is diétának hívom, csak odafigyelek. :)

Igen, az első és legfontosabb dolog a helyes étkezés, de azzal is csak akkor lehetsz 100% eredményes, ha összehangolod a mozgással.

Attól is függ, hogy mit edzel.

Ha nem csinálnék semmit egész nap, akkor 1100-1600 kalóriával érhetném el az 1-0,5 kilós heti súlycsökkentést. Akkor ez mit jelent? Hogy többet ehetek így, hogy mozgok. :))

Valószínű, hogy a súlyodhoz azzal a mozgással már sok a 2000+-os étrend. De ez megint nem egyértelmű így magában, hogy mindenképpen hízás történt. Lehet izmosodtál és attól nőtt a testtömeg. Sok minden befolyásolhatja ezeket a dolgokat. Nehéz megtippelni kinél mi lehet így látatlanban, de az alapképlet szerintem mindenütt ugyanaz. :)

Én nem tudom megmondani személyre szabottan, hogy Neked elég-e az, amennyit eszel. Az orvos lexikonon van egy nagyon okos kis kalkulátor például, amivel kiszámolhatod, de biztosan ismered. :))

Az eredményekhez mindenképpen gratulálok! :)

Egyébként olyan rossz szó ez a bűnözés. :) Miért kéne, hogy bűnösnek érezze magát bárki is, ha bekap mondjuk egy fánkot? Vagy egy szelet püspökkenyeret? :)) A mértéken van a hangsúly úgyis. :)

Én "bűnös" nap után nem a kaját csökkenteném, hanem a mozgást emelném, ha tehetem. :)

A legtöbb sokat ígérő diéta a raktárkészletekre alapoz, pont ezért tudnak "fogyni" napok-pár hét alatt annyit, mert az az első, hogy azok kiürülnek és ha még a felesleges víz is távozik, az maga a gyönyör a mérleg szerint. :)) Persze zsírból egy grammot nem vesztett. :) És mi az első ha vége? Feltölteni a raktárakat. Éheztettél is? Ajajj-ajj, akkor bizony halmozzunk. És a leadott 6-10 kiló így köszön vissza 20-ként. :)

Én kb 2400-et eszem egy nap és 3/4 órát edzek. Közben pedig fogyok, zsírból. :)

De ne értsd félre, nem okoskodni szeretnék, tőlem mindenki úgy csinálja, ahogy gondolja. :))

Igyekeztem körbejárni a témát mikor kezdtem az életmódváltásos történetem, mert nem szeretnék újra kínlódni a túlsúllyal és mégis egy tartható rendszerben szeretnék élni, anélkül, hogy félnem kéne az ételtől. :)

Megtenni megteheted, az más kérdés, hogy ajánlott-e. :) A 600 kalória még a vegetáláshoz sem elég szerintem. :)) Rendszeres mozgás mellett az 1500-at is keveslem. :)) Az alapanyagcsere alá nem nagyon kéne menni.

Nagyjából 2 hét kell a szervezetednek mire hozzászokik valamilyen változtatáshoz. Szóval a raktározást a folyamatosan sanyargatott életmód váltja ki.

De minél többet mozogsz, annál többet ehetsz. A lényeg, hogy a napi átlag energiafelhasználásod ne haladd túl. 250-500 kalóriával bőven elég csökkenteni ahhoz, hogy 0,5-1 kilós fogyást eredményezzen hetente. Napi 5-szöri evés, hulladék ételek kilőve stb és biztos, hogy eredményes leszel. :))

Köszi a dicséretet lányok, a múlt héten 32 km futás meg volt :) igazából régen ez volt a normális nekem, most kicsit fáradt vagyok, mert el szoktam ettől.

Kicsit félek azért a héttől, 4 napos ünnep!! hát... megyünk család látogatásra, nem is tudom mit egyek majd, mert sosincs diéta barát kaja az asztalon, a hús is ált be van panírozva mindenhol :(

Juhééé, újabb hét és közeledünk a célhoz!! :) legszívesebben addig mérlegre sem állnék, most valahogy nem ugrálok már rá annyira, egyébként is a centi számít sztem. A sok edzés miatt mindig többet mutat, főleg ha az izmok be vannak durranva.

Egyébként 0404 ha nem vagy otthon és tudod hogy keveset eszel, akkor vigyél pár banánt, azzal be tudsz vinni elég sok ch-t ami kell a napi bevitelhez, pl. 3 banán kb. plusz 350 kcal már sokkal jobb is a napod :)

Megjöttem a futásból, 10 km pipálva :)

0404 semmi gond ha 2 napot pihensz, ha úgy érzed, az izmoknak kell pihi :)