Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Vettem kávétejszínt. Épp most próbálom vele, de kettőt bele kellett tegyek. 😁
Most elő fogom venni a füzet. És megtervezem a heti menümet. Jöhet a matekóra 😁
Genia, én is most kezdem el 2-án. Nekem az első két nap volt az, hogy éhesnek éreztem magam. Mostmár nem. Nekem a sajt a legnagyobb barátom úgy tűnik. Meg ami fontos, hogy 3 liter folyadékot viszek be, ami nagyrészt sima víz, mellé még 2 nagy bögre zöldteát iszom.
Kalóriát mennyit viszel be naponta?
Sziasztok !
Ez a harmadik keto napom
Ebredes 1 keto kave ,reggeli az nallam,mindeg 10 orakkor van
Hazi keszitesu feta sajt egy ev kanal majonezes gomba 20 gr szalonna 1 pohar zold tea
Vacsi
1 csirke comb savamyu kaposztaval
Hogy nem vagyok ehes nem ertem ..
Ti mit ettetek ?
De úgy nem nehéz, hogy mindig visszatérsz rá? Hogy már eszel mindenfélét, és utána megint le kell mondani sok mindenről? Én pl. már ropogós kenyeret sem merek enni, hogy ne is akarjam megkivanni! És ezért is nem akarok leállni a ketoról, hogy ne kelljen 0-ról kezdeni. Másért sem.
Egyébként én arra is gondoltam, hogy, olyaskepp kellene folytatni (neked inkább), hogy a béres Alexandra sulykontroljat alapul venni, tehát egy nap a legtöbb élelmiszer inkább ch-ban kevés legyen, a kicsit magasabb ch-ju ételekből max. 2 félét egy nap, a magasabból pedig 3 naponta egyszer enni! Gondolom ennek megfelelő mértékben a zsírt pedig csökkenteni, mert az már nem fogyás egy ch-tól dúsabb napon!
B. A. ugye nem ch-ot számol, hanem ski-vel, de lehet, hogy csak ch-al is működik
Akkor tudatomon kívül megy a 16/8 böjt nekem is. Most azon gondolkodom, hogy szépen lassan elhagyom a tejet a kávéból, hiszen ha fekete kávét innék, akkor tuti működne a böjt 😁
Most még vannak gondjaim azzal, hogy hogy tartsam 50 alatt a ch-t, de szépen lassan majd kitapasztalom 😁
Amit már most látok sokat segít az hogy visszaolvasom a fórumot is. Lopom ezerrel az ötleteket 😁
A keto utan a sulyom 1-2kg ugrott egybol de ezzel szamoltam is a centik is nottek kb 2cm aranyosan mindenutt a december most azert erezheto illetve arra gondoltam hogy az eredeti celomat meg megfejelem kb -5-6kg-val na ez nyilvan eddig nem jott ossze de a suly tarthato keton tul is most valoban kell a korrekcio illetve azt az 5-6kg terven felul jo lenne leadni ezert csinalom most ujra 3 honapig a ketot de nem 20 hanem 50gr alatti ch-val a hosszu bojt nem alapvetoen a fogyas miatt van hanem az egy napos koplalas minden mast
szempontbol is jot tesz a szervezetnek
Az utobbi par napban lement a viz most kezdodik a fogyas
Egyebkent azon korabban is gondolkodtam hogy a ketot evente csinalnam 3 honapot a tobbi valami mas de meg ez sem teljesen tiszta most van ez a celkituzes aztan majd meglatom te meddig tervezed csinalni es mit utana ez is erdekelne
Köszönöm a tippet, akkor át is állok a tejszínre 😁
Kb 30 kg a cél.
Nekem is három gyermekem van. A 4 pasi mellett kell megoldanom az evést. Minden nap főzök, de nyílván nem tudom azt enni, mint életem pasijai.
Úgy látszik, hogy idén nagyon fegyelmezettnek kell lennem 😁
A böjtölés nálam pont a kávé miatt nem megy. Enni későn szoktam relatív, viszont kávéval kezdem a napot, és azzal folytatom is. 😁
Így van! Szerintem ez a 20, talán 30 kg még nem tud akkora kárt tenni, inkább olyan 50 kg felett. Akkor már lesz szépen megnyúlás.
Egész nap böjt?! 😬 Ez az amit nem fogok sosem kipróbálni! Persze tudatosan, mert az bárkivel előfordul, hogy úgy jön ki a lépés, hogy nem tud estig enni!
A tejnek magasabb a ch-ja mint a tejszinnek minel zsirosabb a tejszin annal jobb a feszes bor egyreszt genetika a hizas fogyas nyilvan meglatszik mint a hogy a szulesek es a kor is de ez nem veszes
Szep napot nekunk🙂 en ma egy hosszabb bojttel kezdek csak vacsora lesz
A tej tényleg nem fér bele! Én 30%-os tejszínnel iszom.
Ne lógjon a bőröd? Ezzel nincs tapasztalatom! A hasamon kezd lógni, de az inkább azért, mert 3 gyereket szültem, nem azért, mert akkora súlyfeleslegtől szabadultam meg. Én kb. 20-at szeretnék, az még annyira nem lóghat, és mivel kell idő a fogyáshoz (még, ha viszonylag gyorsan is fogy vele az ember) azért a bőr tud alkalmazkodni annyit. Én is ezért kezdtem el tornázni, és testápoló olajat használok. Bár az utóbbi talán csak a "nyúlásnál" volt hasznos, nem tudom, azért lehet, hogy segít a bőrnek rugalmas maradni.
Szia! Szupi, hogy csatlakoztál! Semmi gond, hogy nem tudsz mozogni, én sem tudtam, nem rég kezdtem csak tornázni, hogy feszesedjek, izmosodjak. De enélkül is lement a súlytöbbletem.
Ha tudunk segíteni kérdezz bátran!
Rózsavirag már nagyon profi, de én is ketozok már lassan fél éve!
Hajrá!
Kave
Sult csirkemell tejszines brokkoli
Kave proteinszelet
Ch csokkentett kenyer libazsir mondjuk az adaghoz nagyito kell😄🔍 paradicsom dio mascarpone
Nordic walking bo egy ora volt