Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Persze nagyon szívesen segítek, de mivel kezdő vagy, inkább átnézem a régi menüimet, illetve kitalálok valamit, mert én azóta már annyira keveset eszek, hogy a kaloriabazis is folyton "megszid ". De nem tehetek róla, ha egyszerűen nem vagyok éhes, minek erőltessem, nem igaz? 🤷
Viszont neked kell azért enned, úgyhogy nemsokára jelentkezem!
Igen a fogyas nem mindig egyenletes amikor kilenges nelkul csinaltam egy heten belul ugralt a sulyom de a het szinte mindig minusszal zarult masnak maskepp megy
Azon mostanaban gondolkodtam el hogy igazabol milyen keves kaloria eleg az embernek a noknek ajanlott napi 2000kcal mellett en valoszinuleg nem tartanam a sulyom hanem hiznek
Lehet, hogy igazad van, és most hozza be a testem a lemaradást! Erre nem is gondoltam látod! Hogy így megugrik.
Mindenesetre ma megléptem az 59. 1 kg-t!
A következő allomasnak az 55-öt jelöltem ki. Ha elértem jelentkezek! Akkor mindenképpen, de lehet hogy előbb is. 😘
Valoban kevesebb az alapanyag de sokkal kreativabbak vagyunk ilyenkor es nincs is jobb mint egy-egy jol sikerult ketos finomsag😄 raadasul sok mindent lehet ketogenizalni
Koszi az ujabb receptet
En is naponta merem magam ha tobbet ha kevesebbet mutat lehet korrigalni vagy orulni probaltam igy is ugy is de ez valt be
Stagnalas utan ha tartos kaloriadeficitben vagy a fogyas megindul es a 3heti minusz most mutatkozik meg egyben
Gratulalok az 5-sel kezdodo sulyhoz👍🍾🥂😍
Újabb változat a mogyoróra!
Sajnos a keto diéta hátulütője, hogy nagyon beszűkíti a fogyasztható élelmiszereket. Nekem a földimogyoró a legnagyobb kedvencem!
Most kókuszgolyót készítettem belőle!
A mogyorót tedd aprítógépbe, és finomra darált meg
Mehet bele egy kis vaj, kakaópor, édesítőszer
Csinálj kis gombócokat, és hengergesd meg a kókuszreszelékben
Finomabb, ha kicsit a hűtőbe teszed!
Sziasztok!
Mai mérlegem: 59.4 kg.
Miért csökkent be 1 kg-t a súlyom a tegnapi eredményemhez képest? 🤷
Ehhez tudni kell, hogy, egy hete még 3 kg-val mutatott többet. Valójában 62.3 kg álltam már 3 hete.
Azt vallják sokan, hogy nem jó naponta mérni magunkat. Én ezt nem így gondolom! Ha nem merném magam naponta, nem tudnám, hogy mi a jó, és mi nem jó nekem!
Min változattam? Emeltem a fehérjebevitelen, és párhuzamosan csökkentettem a zsírbevitelt. Most közel 60 g-ot fogyasztok mindkettőből.
Konklúzió: megfigyelésen alapuló étrend összeállítás, de nem megszegve a diéta lényegét képező ch mennyiség átlépését.
Jol hangzik sos mogyorot hasznaltal?
Annyi hogy a kcal miatt a hangsuly itt is a minosegre es nem a mennyisegre helyezodik mint a legtobb ketos kajanal😃
Sziasztok!
Ma "keto rántott hús - t" csináltam ebédre! A panírja darált földimogyoró volt, a liszt és zsemlemorzsa helyett, ebbe forgattam a tojásban megmártott húst! Probáltátok már? Ha nem, akkor érdemes kipróbálni, nekem ez a verzió jobban is ízlett, mint a hagyományos!