Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Helloka nem zavarsz es ugyes vagy🙂 en tavaly csinaltam
150 nap
20-30gr ch +mozgas
Fogyas kb 27kg
Most decemberben jott vissza par kilo meg tovabbi 5-6kg-tol szeretnek megszabadulni es aztan en befejeztem most 3honap keto remelem ennyi ido eleg lesz aztan sulytartas
Sziasztok.
Bocsi a zavaràsért:)
Én nem konkrétan ketózok csak ahhoz hasonló lchf étrendet követek,kicsit több, 80-85 gramm ch- val nagyrészt.
Érdekelne ki mennyit fogyott mennyi idő alatt , és hàny gramm a ch kerete ehhez.:)
Én tavaly, 10 hónapja vàgtam bele az életmódvàltàsba hatalmas extrém nagy súllyal, betegségekkel. Eddig csak 27 kg ment le. De egyre jobban érzem magam:)
Ma
Kave tea
Palockeves
Kave proteinszelet
Ch csokkentett kenyer libazsir fott tojas kokuszos turos golyo
50 perc uszas
Kávét ittam 2x, ebédre egy szelet karajt, 70g zöldbabot, 130g karfiolt pároltam, vacsorára 3 db virslit
Hát csak ennyit
Akkor szerintem arra térj át ha megint fogytál annyit amennyit szeretnél.
Amúgy avval is lefogyhatsz, ha csak a 1-es ski - bol választasz, és azt csinálod egy ideig.
Akkor ehetsz zabot is, de elvesztesz jó néhány megszokott alapanyagot.
Pl a tojás már csak a 2-es indexben van benne.
Zsíros sajt kilove, helyette feta, mozzarella
Tejszínt el is felejtheted, helyette tej.
Mindezeket persze a korlátozott mennyiségben
1200 csak egy kb beallitas egyik nap lehet tobb masnap kevesebb nincs ez kobe vesve
A hazi sajtokat te keszited?
Mert ugye az azért jó, mert nem csak ch-ot néz, hanem glikemias indexet, szerintem zsírt is, és aképp sorolja be az élelmiszereket.
Tehát az nem keto, nem is kell hogy a zsír magasabb legyen, hiszen a ch tartalom amúgy is nő, tehát a magasabb zsirbevitel kifejezetten a hízás felé fog terelni. Ugye visszaall a szervezet a glükóz bontasara és a zsír raktarozodik.
Szia .
1200 kal viszek be bar ahogy elnezem ma nem fog sikerulni ..en 4 en kezdtem.
Vizet ,teastol eggyutt tobb mint 2 l nem birok meginni ezt is csak odafigyelessel.
A sajt nekem is a baratom ..hazi keszitesu trapista valami isteni ..