Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Sziasztok !Nem.is lattam hogy megy megint ez a fórum.
En mániákus ketozó vagyok évek óta.10kg simán lemegy de aztan vissza is és újra és újra ...
Kicsit visszaolvasok aztan bekapcsolódok.
Hétfőn kezdtem,csütörtökön a tesz az utolsó előtti szín volt már.
2.het -5.1kg🙂
Ma ebed sult csirkeszarny uborka vacsora avokadokrem piritos ch csokkentett kenyerbol
Mozgas 1ó gyaloglas
11.nap 0 dkg
Ebed kolbasz sajt paradicsom
Vacsora avokado krem ch csokkentett kenyer mascarpones kokuszos krem mogyoroval
Mai ch 24gr
Mozgas nem volt
Tobbiek hogy haladtok?
10.nap 0 dkg.
Mai ebed turos cukkini tejfollel szalonnaval
Vacsora sajt parizsi paprika sos mandula
Este masszázs
A mai napra ujabb -20dkg🙂 a mai nap munkaval egyutt mar konnyebb is volt
Mozgas uszas lesz az ebed csirkemellsalata volt a vacsora meg keplekeny
Az elso heten volt hasmenes az rendezodott ami az alvast illeti tovabbra is kevesebb az alvasigenyem de ettol nem vagyok faradtabb
7.nap -20dkg
1.het -4.5kg osszesen
Mai ebed sult karaj uborkaval
Vacsora tukortojas baconnal mascarpone dioval
Mozgas seta
Ma ch 25gr es ebbe egy kocka etcsoki is belefert
Mozgas 1ó erdei seta hoesesben
Van meg aki ezt csinalja vagy ezt tervezi?
6.nap -1.6kg
Holnap lesz egy hete hogy csinalom a ketogen etrendet
Az etelek jok es viszonylag sok zoldseg is belefer a ketogen desszertek is finomak
Napkozben kevesbe faradok el
Az idoszakos bojt betartasa sem okoz gondot
Ma ch 22gr
Mozgas 40perc
Köszi 😊
Nálam nem a fogyáson van a hangsúly, hanem a minél nagyobb CH csökkentésen egészségügyi okokból.
6.nap +10dkg
Mai ebed turos tejfolos szalonnas teszta csak a tesztat cukkinivel helyettesitem
Vacsoran meg gondolkodom...
Hajra🙂 en 3-4 honapra tervezem aztan meglatom
Te mennyit szeretnel fogyni?
Értem, köszi.
Tényleg motiváló.
Lehet, hogy belevágok.
Helloka andras videoit is megneztem es itt is vannak hasznos tanacsok koszi
Te is csinalod most a ketogent? Es mennyi a napi ch-d? Nekem nincs 20 alatt de eddig igy is mukodik
Örvendek ;)
Őt érdemes még nézegetni a youtube-on:
rácz andrás ketogén diéta
5.nap -70dkg
A mai ebed sajtos sult karfiol es brokkoli vacsora tonhalsalata desszert dios mascarpone krem
Mozgas 1ó gyaloglas
A tesztcsik stabilan rozsaszin
Ki hogy halad?
Amit meg eszrevettem kevesbe vagyok almos
Kaloriat en 1200 korul tervezem de ha 100-200kcl-val alkalmankent atlepem nem gond
Futni mennyit szoktal es telen is?
Mai ebed a tegnapi maradek a ch -ra mar oda kell figyelnem mert a paradicsom es a francia salata megdobta
Hat elkezdodott az uj ev...
Tegnap egy kicsit megszaladt ketogen etelekkel es egy nem ketogen poharkaval🙂
3.nap -10dkg
Tegnap nem sok mozgas volt jo lenne egy kicsit setalni gyonyoru ido van kint
Ti atveszeltetek a szilveaztert?
Köszi a tanácsokat lányok!
Ma ettem zöldbab salátát, fincsi volt.