Inzulin rezisztencia! Mit tudtok róla, gyógyítható? (tudásbázis)

Nem mondtak semmit.

A doktornő azt mondta, hogy kicsit nézzek utána, esetleg menjek el diétás tanácsadásra, de a lényeg, hogy egyek többször egy nap. Mert én kb. 3- szor ettem egy nap, először az ebédet, olyan 1 körül, és után uzsira valamit, meg kevés vacsi.

Át kellett alaposan alakítani az étkezési szokásaimat, de ez mondjuk nem is baj, mert sokkal egészségesebb így.

De pl. nekem azt mondta, hogy a cukrot nem kell egy az egyben kihagynom. Oké, az más kérdés, hogy amúgy sem nagyon fogyasztottam már cukrot és cukros dolgokat...

Nagyjából a 160-180 gr- os diétát csinálom, de nem kell szigorúan tartani. Valójában számolgatnom sem kell, és remélem ez marad is így.

De mondtak vmit, hogy mennyi ch diétát tarts?

Úgy tudom a lányoktól, higy akinek nem kell annak 180- at mondanak, de ha esetleg ezzel fogynál akkor fel kell emelni addig amíg megáll a fogyásod. De biztos van vki aki jobban tudja mint én:-)

nem igazán szeretnék fogyni.

ha szeretnék is, az inkább esztétikai kérdés, és engem zavar. normál alkat vagyok, nagyjából s- es, és 36- os ruhamérettel.

Ha fogyni is szeretnél, akkor mindenképp érdemes.

Én már a tehesség közben áttérhettem 180- ra, de mostanában sztem megvan 200 ch is. De ez nkább úgy, hogy mindenből zsírosat eszem nem mint regen a lightot vagy soványat, mivel nem szeretnék fogyni.

Ami még nekem elég nagy bajom a diétával, és főleg hétvégén, hogy ugye elvileg a reggelit legkésőbb 8-ig meg kell enni...

De ha mondjuk én 9-1/2 10-kor kelek???? tudom, akkor a tízóraival kell kezdeni.

De pl. a hétfőm így nézett ki:

8:00 kelés, 9-10-ig edzés...

Így aztán minden mindent keresztez, ebből szokott káosz lenni.

Különben nekem hivatalosan nem kell szigorú diétát tartanom.

Pl.: a szénhidrát nincs is meghatározva, de én olyan nagyon rendes vagyok (magammal), hogy még arra is igyekszem odafigyelni.

Csak lenne már eredménye!

nekem egyébként a gyümölcs, konkrétan a narancs, mandarin hiányzik a legjobban.

imádom ezeket!

néha úgy szoktam csalni - ami végül is annyira nem is nagy csalás - hogy edzés előtt eszem egy-egy narancsot vagy mandarint.

akkor lehet beszerzek sima lisztet, ami teljes kiőrlésű.

van egy nagyon jó kis csokiskeksz receptem, amibe nagyon kevés, összesen talán 7 dkg liszt kell. azt akkor simán meg tudnám csinálni, mert szerintem annál nincs jelentősége, hogy milyen liszt, mert az étcsoki adja a lényeget!

ha kipróbáltam, és ehető, akkor megosztom a receptet!

Graham liszt, teljes kiörlésü liszt (hogy az most tönköly, rozs, vagy sima búza, az mindegy),durumliszt, zapkorba, búzakorpa ilyesmi mehet..

Természetesen sütéskor ezekhez a lisztekhez 1/3 sima finomlisztet, vagy kenyér esetén kenyérlisztet és búzasikért kell keverni hogy szépen megkeljen.

Nem hanem az êtcsokira, én nagyon megszerettem a diéta alatt de igazából mostanra már minden nagyon édes nekem.

Egy kivétel volt a nyáron a görögdinnye, mert én nem bírtam elkenállni neki nem úgy mint Roszika, dehát én ezt a gyerekre fogtam :-))), hogy neki kell.

akkor lehet néha beiktatok egy-egy pudingot is. a rudi egy idő után uncsi...

de basszus, hogy ezek milyen egészségtelenek.

"Nálam mindig az volt többnyire az uzsi, szóval annyi mehet szerintem."

Ezt a norbi túrórudira írtad? ma azt ettem uzsira én is :) meg egy danone ivójoghurtot.

Norbis pudingot és turórudit lehet enni, a többi édessége meg a néha megengedhető kategória mert nem a legjobbak nekünk...

Bár én multhéten melóba azt rendeltem... igaz nem egy diétás hét volt, de még igyis lement -0,5 kg

na és ha már így belelendültem :) bocsánat...

kenyérből a purpurt eszem, ezzel nincs is bajom, szeretem nagyon, sokkal ízletesebb (nekem) mint a többi.

viszont a múltkor álltam a boltban, és néztem a liszteket. nem tudtam dönteni.

1. teljes kiőrlésű liszt

2. tönköly liszt

3. teljes kiőrlésű tönkölyliszt.

Végül a teljes kiőrlésű tönkölylisztet vettem meg, mert biztosra akartam menni, de nem tudom, hogy a teljes kiőrlésű liszt, mennyire mehet???

ja, és még valami.

próbáltam az étcsokira rákeresni, hogy mennyire szabad/nemszabad.

a glikémiás indexe nem rossz, egész alacsony kategóriába tartozik, de nem tudom, hogy hihetek- e ennek az információnak, mert azt olvastam a MM- ben kapott kis füzetben, hogy az étcsoki szénhidráttartalma alacsony, meg lassú felszívódású ugyan, de nagy mennyiségű inzulint választ ki.

Én is kérdezek:

Bár nagyon nem bírom, de a norbis cuccokkal mi a helyzet? A norbi túrórudi pl. maltittal édesített.

ezt inkább kíváncsiságból kérdezem, mert nem szeretem a cuccaikat, de érdekelne, hogy szoktátok- e enni?

A maltitról:

[link]

A maltittal kapcsolatban már kiokosítottam magam, ha elfogadod a segítségem.

A maltit, mint édesítő mehet, viszont ha már szirup, akkor az megdobja az inzulint. Sok szgar free cukorkát maltitsziruppal édesítenek. Nekem ez szívás:(

A diétás csokiban és műzli szeletben nem maltit van? Mert ha igen, akkor szerintem mehet, nem?

Szóval a válaszom egy határozott talán :)))