Inzulin rezisztencia! Mit tudtok róla, gyógyítható? (tudásbázis)

Ez ennél szerintem bonyolultabb téma. A szénhidrát és a zsír csak arra jó, hogy zsírt raktározzál, nem fogja növelni az izomtömegedet, maximum a túlzott szénhidrát megvonás, pl éhezés miatti izomvesztést akadályozza. Az izom építéshez megfelelő minőségű fehérje kell. A fehérjét cukor és zsír előállításra is fel tudja használni a szervezet, ha éppen energiában lenne hiánya. A sportolók nagy része tejsavófehérje porokat használ, ami gyakorlatilag az aludttej folyékony része vízmentesítve. Ez régen tejipari hulladék volt, amit az állatokkal etettek meg vagy kiöntöttek, manapság meg egész iparág épül rá. :-)

Ezen kívül még a kreatin is divatos, azt használja el az első pár percben a szervezet, mielőtt átvált a cukorra (glikogén), majd kb. 1 óra intenzív mozgás után a zsírra. Érdekes kérdés, hogy a kreatin szedése hogyan hat az inzulin rezisztenciára. Egyik oldalról ott vannak a genetikailag kreatin hiányos egerek, amiknél sosem alakul ki metabolikus szindróma, szóval az IR kialakulásához valszeg szükség van kreatinra. A másik oldalról meg vannak olyan kísérletek, amik szerint a máj elzsírosodását megakadályozza a kreatin. Valszeg az ATP regenerálásával helyreállítja a redox egyensúlyt a májban, amit a bevitt káros ételek borítottak fel. A fruktóz speciel a NADH raktárakat üríti ki, de gondolom van lehetőség a NADH - ATP közötti konverzióra. NADH -> ATP irányban mindenképp, de ezek szerint visszafele is megvan biokémiai útvonal, esetleg a NADH. Úgy néz ki, hogy a kreatin javítja az IR-t, és mellékhatása se nagyon van. (Újabban a testépítős porok a szedését összefüggésbe hozzák a hererák rizikójával, de ha nő vagy, akkor ez nem gond, meg ezek a kísérletek még amúgy sem lettek megerősítve.) Szerintem érdemes szedni IR-re.

Használnak még L-karnitin-t is, az is hasonló, mint a kreatin. Majd talán egyszer utánanézek annak is, mára elég ennyi.

Elhiszem,hogy nem jó...csak egy dolgot lehet tenni a hízás érdekében szerintem. Az ellenkezőjét annak, amit a fogyásért teszünk...De mivel a pm. a szénhidrát anyagcserét irányítja, így egyik oldalnak sincs ugye egyszerű dolga. Ha az energiamegmaradást vesszük alapul, akkor több kalóriát kellene bevinni, mint elhasználni. Ezt ugye lassú felszív. szh.-okból és sok-sok fehérjéből kellene, meg persze zsírból is.

Tényleg! Miért nem kértek - akik gyarapodni szeretnétek - tanácsot olyan oldalakon, ahol testépítők fórumoznak pl. Mármint nem azért, hogy milyen cuccot toljatok, hogy dagadjon a tricepsz, hanem vannak komoly, étkezésben is nagyon odafigyelő oldalak...esetleg ők tudnának segíteni...

Hm?

Nem semmi, a maximumot szeded...Májenzim értékeid jók?

Mert halljátok, én átlagban még csak 500mg-ot szedtem naponta és máris emelkedett - határérték fölött egy egységgel csak ugyan - az egyik májenzim érték. :S

Szia Vikyci!

Köszönöm a hozzászólásodat. De akkor ezek szerint Te is szedsz párhuzamosan hormont is.

Meg egy vekony IR-es jelentkezik!!

178\57

Én jártam egy belgyógyász orvos magánrendelésén, aki ezt forgalmazza, segítséget kértem tőle IR diétával kapcsolatban, de nem ajánlotta ezeket a termékeket. Rendes, normál IR diétát javasolt, 5x-i étkezést, ch számolást.

Amúgy több munkatársam itta ezeket a porokat, fogytak is tőle, de amint abbahagyták vissza is jött kamatostul.

Én december óta szedek 850-es Meforalt. Először 2x1 szemet kaptam, felezgetve építettem fel. 4-5 napig este fél, aztán reggel - este fél, majd reggel fél este egész, aztán 2x egész. Szóval 4-5 naponta emeltem. Jó, voltak hasmenések, de tudtam, hogy ez vele jár.

Februárban emeltünk 3x1-re, de akkor már a délit is rögtön egész szemmel kezdtem.

Még mai napig is vannak hasmenések, de szerintem ez már valami kajától lesz, lehetséges, hogy valamelyik édesítő miatt.

A fogyás nekem is nehezen indult be, március vége felé kezdtem észrevenni, de mostanra a tsh-m is lecsökkent határérték alá, és szerintem azért fogyok.

Gyanítom, hogy jövő héten a doki visszavesz a hormonból. Most 75 mikrogrammot szedek.

Miért van az, hogy...

aludtam eleget,

elosztva ettem és lasasn felszívódó szh.-ot, és

mégis most, ebben az órában, majd lefejelem az asztalt, olyan álmos vagyok. Szinte ragadnak le a szemeim... :(((

És ebből észhez sem térek, egészen holnap reggelig.

Reggel is nagyon nehéz felkelnem, de ez a kábaság délután és este...

Sziasztok!

Aki szedett metfomrint, akármelyik gyógyszer formájában is, mikor szokta meg a szervezete? Mekkora dózísnál voltak tünetei és mekkora dózisig tudott elmenni úgy, hogy nem voltak tünetei...

Én 250-kel kezdtem, az első szem azonnal meghajtott. Egy hónap alatt emeltem 1000-ig, azt nem tolerálom a 2*500 mg-os adagban, mert a reggeli bevétel után, mintha kő lett volna a gyomromban, alig tudtam enni, puffadtam, 3 napig próbálkoztam, majd visszaálltam a napi 750 mg-ra. Reggel 250, este 500 mg. Az 1000-et kellene elérnem. A doki szerint próbáljam a reggel 250, délben 250, este 500-at, és hogy legyek türelemmel, mert fél év kell a metforminnak, hogy bármi történjen...Szerintetek is?

Én betartom az étkezési szabályokat, hisz a kínzó hasi görcs, vagy hasmenés sem hiányzik, de egyrelőre se nem érzem jobban magamat, se nem fogytam. Tudom, tudom, mozgás...egyelőre nem tudtam beiktatni, de azért napi 2 órát mozogk, bár nem kardiót...De akkor is. A fogyás 70%-ban étkezésen és 30%-ban múlik a mozgáson. És abból indulok ki, hogy ha elhagytam még a régi apró kis kilengéseimet is - kis pogácsa hazafelé, vagy egy szelet pizza, esetleg egy szelet cukormentes süti - és kihajt belőlem mindnet a szer, akkor miért nem csökkent a súlyom????

Meg vagyok győződve róla, hogy nálam a hormon+metfomrin kezelés vált be, minimális mennyiségben. Most ez a kezelőorvos csak az IR-t akarja és kezeli, mivel látens pm. alulm., Hashimotos vagyok, azaz a vérértékeim tökéletesek, de minden tünetet produkálok.

Amikor próbáltam célozni rá, hogy több, mint két éve a fenti kombinált terápia szépen bevált nálam, a mostani doki meg sem hallotta...Akkor sem a metformintől kezdtem el fogyni, hanem a 25 ug hormontól, és minden tünetem javult, ill. csökkent, jobban éreztem magam, nem azt, hogy "jaj mi lesz velem, ha 37 évesen így érzem magam, ilyen kriplinek...".

A vérértékeim világ életemben OK- voltak, a TSH-m olyan 0,6-0,9 között mozgott, akkor is, amikor 2 éven át kaptam a 25 ug euthyroxot. Minden egyéb érték is tartományon belül. Az IR-em tavaly októberben igazolódott. Az anti tpo, és tg értékek is OK-k. Szülés után egy évvel gyulladt volt a pm.-em, azt kezelte az előző orvosom, a prof.

Szóval...nem szeretnék persze gyógyszert szedni, nem ez az életcélom, de hiszem, ha kapnék további segítséget a maradék súlyfelesleg leadására (30 kg hivatalosan, én 20-al is megelégednék, teljesen más lenne az élethez való hozzáállásom és életkedvem, valamint szerintem az IR is rendbejönne.

De most, egyelőre semmi sem javult, két doboz Merckformin után.

Valóban ennyi idő kell, fél év, hogy bármit észleljek???

A legutóbbi, egy hetes laborom szerint a TSH-m érdekes módon magsabb lett, mint eddig bármikor, a szokásosnak majd duplája, 1,5. Na, ennyi soha életemben nem volt, mondom ezt úgy, hogy tudom, ez is határértéken belül, magyarul hivatalosan OK. De mégis a tünetek itt vannak, maradtak... :s

Tartok tőle, hogy ez a terápia - metformin kezelés önmagában - nekem nem jön be és nem lesz elég hatékony, miközben szétstresszelem magam azon, hogy szinte már semmit sem merek enni, mert úton vagyok napközben és nem terem minden bokorban wc.

Na, ez vagyok én, ez az én állapotom.

Sok sikert a lombikhoz!

Valószínűleg már évek óta fennállhat nálam a pcos, de igen, a családalapításhoz képest még időben kiderült.

Nekem fogynom kell, és 160-at írt elő az orvos. A kardió edzés is fogyaszt.

Neked szerintem több ch kell és súlyzós, izomépítő mozgásforma.

Mennyi ch-t eszel?

Valami izomnövelő edzés kellene.