Fogyókúrához keresek társat (beszélgetős fórum)
Szia!
Hány kiló vagy most? Mennyi a terv, amire le szeretnél fogyni? Hogy szeretnéd ezt kivitelezni? Milyen diétát szeretnél követni?
Sok sikert hozzá... :D
Basszus, mennyi vizet pótolsz ilyenkor menetközben?
Egy ismerősöm 2 kilóval kevesebb fele ekkora távolság lefutása után és ő nem is bringázik ...
Sziasztok!
Régen jártam erre, sokat dolgoztam. Egyszer sok a munka, másszor kevés, jobb lenne, ha egyenletes lenne.
Minden nap 20-30 percet tornáztam, a szokásosnál kicsit többet bicajoztam és már nem kívánok annyit enni, meg lett az eredménye 1,5 kg mínusz. Remélem már beindul és nem áll le a fogyás és lassan de biztosan elérem a célomat.
Mindenkinek sikeres fogyókúrát kívánok;))
Hogy érthetőbb legyek, az 5 hét 3-4 kilót lehet tartani, talán még a 6 kiló/hót is.
A heti 2,5 kilót nem szabad megcsinálni 4szer egymás után...
A szervezet hosszú távon heti fél-másfél kilós fogyást tud gond nélkül követni. Kalkulálj ezzel, nagyon ne térj el tőle, a saját érdeked (márcsak azért sem, mert nem szeretnél a csodálatos bőrödből valami öregasszonyosat)
Az első egy-két héten sokkal intenzívebben reagál a szervezet. Hosszú távon ezt az ütemet tartani képtelenség, mivel a szervezeted nem zsírból veszít leginkább. Annak meg semmi értelme, hogy izmot veszíts és a végén bár könnyebb leszel, de fajlagosan zsírosabb. Az egészségtelenebb és nem is szebb.
Szerintem a második neki futásod lesz a jó irány. Adj bele apai-anyait a 4 hétbe. Ha az 6 kilóra lesz csak elég, de annak jó része zsír és az ezzel járó víz, akkor jó munkát végeztél. Ezt onnan fogod látni, hogy látványosabb a tükörben a változás vagy sokkal jobban állnak a korábban feszülő ruháid.
Vegyél elő egy olyan nadrágot, amit éppen nem tudsz magadon begombolni. Ha az egy hónap múlva könnyedén feljön, akkor minden ok, még akkor is, ha csak 4-5 max 6 kilót fogysz. Ha nincs ilyen nadrágod, akkor feltétlenül venned kell :DDD
Járok rendszeresen heti 3-4 alkalommal (kb. 40 percet)szaladni és naponta min. 50percet biciklizek...napközben ha van időm csinálok pár tornagyakorlatot, és persze az evésre is nagyon odafigyelek.
Csupán biciklizéssel 5hét alatt lement 3,5kg a múlt hónapban, ezért is gondoltam, hogy ha nekiállok rendesen talán meg tudom csinálni...ha nem is a 10 kilót de hetente legalább 2-t.
Én megteszek mindent, aztán meglátjuk mi lesz :)
Persze, hogy nem lehetetlen, ha elmész egy gályára evezni vagy öntödébe dolgozni stb.
Az 2500 kcal-os deficit még akkor is, ha nem 10 kiló tiszta zsírral számolunk, hanem veszünk hozzá bő 20% vizet.
Mi a terved? 1800kcal kaja és 3-4 óra karido naponta? Milyen kondival rendelkezel?
Sziasztok!
Van valaki, aki kb. 10 kilótól szeretne megszabadulni szeptemberig? Tudom, hogy az kicsit sok 4 hét alatt, de sok mozgással és diétával nem lehetetlen! Gratulálok azoknak, akik kitartóak voltak, és van eredmény!
Kellemes napot!:-)
Jesszum, tényleg csonti lehettél! Persze, nem a te hibád volt, azt igazán nem tudja az ember kontrollálni, hogy milyen ütemben nő :)))
De legalább megnőttél, az én 163 centimhez képest mindenképp! Ideális magasság, nem alacsony, de még nem is zavarbaejtően magas (szerintem).
Hu.. az durva..
Én alacsony vagyok (158 cm), így szeretek inkább az 50-hez közelebb lenni, mint a 60-hoz :D
Én is ebben reménykedek:D
63-ról 55-56 első körben :D