Diéta és torna 2011. augusztus 1-től (beszélgetés)

A bőrben is meglesz a jelek szt.holnap:o)

Öööö, izé, ez a gatya serkenti a vérkeringést, meg segít a salakanyagok lebontását felpörgetni

(naribőr elleni hatás) hja, hát és izzaszt is.

Réka videójában is ott van.

Itt sütöget a nap Somogyba, de hát..... 2 perc alatt napsütésből felhőszakadás lehet :S

Ma lesz egy vendégem. 3-4 évente jön el a legjobb barátom. Igaz idén már voltunk Balcsin is vele. Már annyira várom, h itt legyen. Németből jön. Remélem nem hoz egy szatyornyi csokit... Már előre félek tőle. Annyit mire megeszik a kislány, már a látványát meghízok...

Imádom a zabpelyhet! :) Régen rá se tudtam nézni, az utóbbi 1 évben meg szinte mindennap eszek, ha mást nem akkor reggelire.

Tegnap kimaradt a tornám mert nagyimmal shoppingoltunk. Kaptam egy tündéri magassarkú szegecses klumpát... egész nap abban rohangáltam...ma olyan izomlázra ébredtem, hogy csoda...:D

van 1-2 dolog nekem ebben a homály, csak a középső tiszta.

chia mag? :D

lefőzött zabpehely?

anyám :D

Diétás jolly joker: 3 tuti zabpelyhes recept

Csokis zabpehelycsoda

Reggel kipattansz az ágyból, és rohannod kell? Ezt a főzés nélkül elkészíthető, egészséges reggelit már viheted is, ha még lefekvés előtt elkészíted, és hagyod éjszaka összeérni.

Hozzávalók: (egy adaghoz)

Fél csésze zabpehely

Fél csésze alacsony zsírtartalmú tej

1 púpozott evőkanál natúr kakaópor

1 evőkanál chia mag

1 teáskanál édesítőszer

Fél feldarabolt banán

Elkészítés:

Dolgozd össze egy tálban a zabpelyhet az édesítőszerrel, a magokkal, a kakaóporral és a tejjel, fedd le, és tedd a hűtőbe éjszakára. Reggel alaposan keverd össze! A tetejére rakd a banándarabokat, és már fogyaszthatod is! (Megjegyzés: ha szükségesnek érzed, reggel önts még hozzá tejet, ameddig el nem éred a kívánt állagot.)

Zabpelyhes fehérjepalacsinta

A zabpelyhes palacsinták igazi fehérjebombák a túrónak és a tojásfehérjének köszönhetően, így egy igazán tartalmas és fogyókúrás reggelihez juthatsz általuk.

Hozzávalók: (2-3 adaghoz)

Egy csésze zabpehely

Fél csésze zsírszegény túró

8 tojásfehérje

2 teáskanál vanília

Fél teáskanál fahéj

Elkészítés:

Melegítsd közepes lángon az olajat a serpenyőben, majd keverd csomómentesre egy mixer segítségével a hozzávalókat. Süsd ki a tésztát úgy, mintha palacsintát sütnél! Amikor a tészta felpúposodik, fordítsd át a másik oldalára és hagyd így, amíg a közepe is átsül és mindkét oldala enyhén megbarnul. Ha elkészült, a tetejére szórhatsz szerecsendiót, vagy akár friss gyümölcsöt is.

Reggeli zabpelyhes parfé

Használd ki a szezonális bogyós gyümölcsöket, és fogyaszd el őket parfénak lehűtve, zabpehellyel, és krémes görög joghurttal kombinálva.

Hozzávalók: (egy adaghoz)

Fél csésze főtt zabpehely lehűtve

Fél csésze görög joghurt

Szezonális bogyós gyümölcs tetszés szerint

Elkészítés:

Vegyél egy nagyobb üvegpoharat és önts az aljára negyed csésze görög joghurtot. Erre rakj negyed csésze lefőzött zabpelyhet, majd helyezz rá egy marék friss gyümölcsöt. Készíts még egy ilyen réteget, hűtsd le, és már élvezheted is az egészséges parfét!