Béres Alexandra: Súlykontroll program (beszélgetés)

Sziasztok !

Január óta diétázom súlykontrollal, 8 kg fogytam eddig. Van egy két receptem ha valakit érdekel:

[link]

Az utóbbi időben idő hiányában nem kerültek fel az újabb ötletek, de előbb-utóbb igyexem pótolni !

Kellemes fogyózást mindenkinek !

Ma van az ötödik napom,s egész jól bírom! Nem is rossz ez a Wasa kenyér.Általában reggelire 2 szeletet fogyasztok, hozzá pulykaszelet és sajt. A tízóraim ma kefír, az ebéd székelykáposzta, ami csirkemellből készült, uzsira alma van betervezve, s vacsira pedig fűszeres túrót fogog fogyasztani, ropogós kenyérrel. Mit gondolzok, jó ez így?

Ti holnap mit főztök? Mert engem már ez is foglalkoztat?! Jó lenne olyat kitalálni, amit a család is fogyaszt, s én is ehetnék!! Segítsük egymást!: Mit főzzünk holnap??

Agoca! Nem találom a mail címedet. Ha megadod küldöm a javított recepteket ez már mindenkinek átment.

Szerintem amit Te mozogsz az elég. Szerintem nem szükséges kifejezetten tornázni, a lényeg a mozgáson van és fontos, hogy jól érezd magad közben (vagy utána, hogy végre túl vagy rajta). :)

Kismazsi!

Elküldtem újra, kicsit átalakítva. Volt néhány fájl, amit én is mail-en kaptam. Most mind sima World dokumentum. Remélem, így átmegy. Dinadinnél is gond volt az első verzióval. Remélem így már minden rendben lesz.

Agoca:)

Ügyes vagy, és mennyi ideig tartott az 1. szakasz? Sikeresen lelkiismeretesen betartottad? Torna alatt mit értesz?

Kismazsi :)

Én szinte az elejétől tornázom, és nagyon bejött! Eleinte nagyon nehéz volt,mert ami a dvd-n könnyűnek bizonyult, hát azt igen csak nem bírtam megcsinálni! De most már elég jól megy, sőt tegnap egyedül tornáztam dvd nélkül, lehet hogy 1-2 mozdulatot kihagytam de sikerült! És én erre is büszke vagyok! Sőt a párom is, hogy ilyen elszánt vagyok!

Tzaziki:

Kígyóuborkát lereszelem, besózom, rövid ideig állni hagyom.Egy kis idő múlva kinyomkodom.Tejfölbe / én natúr jochurtot használtam,de előtte szűrőn lecsöpögtettem/ fokhagymát préselek, egy kis őrölt bors, s összekeverem az ubival.Hűtőbe téve egy kicsit érleljük, majd jóízűen elfogyasztjuk!

Fogyizás miatt. Nagyon jól ment (bár az első szakaszt nehezen bírtam), és viszonylag jó tempóban, de nem túl gyorsan szinte csak úgy leröppent rólam az első 7 kiló. Sokan észrevették, és tök jól esett. Aztán annyira megörültem a sikernek, hogy lazábbra vettem a dolgot, és a fogyás megállt. Ráadásul sok időt töltöttem a szüleimnél is, és anyukám kerek-perec kijelentette, hogy az ő házában nincs diéta. Nem mondom, hogy nagyon egészségtelenül főz, mert pl. nem úszik az étel a zsírban, vagy ilyesmi. De ragaszkodik a megszokott dolgaihoz, fehér kenyeret süt, tejtermékekből a nagyobb zsírtartalmút veszi, mert az ízlik neki, és durumtésztát sem hajlandó főzni. Most már nem vagyok otthon gyakran, de eddig is kb. 2 kiló ingadozással simán tartottam a súlyom. Aztán nemrégiben megint elkezdtem szigorúbban venni, mert azért bőven van még miből faragni :)

Igazság szerint nekem a mozgásra volt nagyon nehéz rávenni magam. De az utóbbi időben, mióta nagyon komoly az elhatározásom, annyira megszerettem, hogy tiszta lelkibeteg lettem, mikor múlt héten csak 3x tudtam tornázni :)

Itt van egy kalkulátor, ami megmutatja, hogy mennyi az alapanyagcseréd. Ezt még fel kell szorozni a napi aktivitással, és ez a normál. Ha fogyni akarsz, akkor ezt szokták maximum 500 kalóriával csökkenteni. Ha megírod, hogy mivel foglalkozol napközben, meg mennyit sportolsz, akkor megírom,hogy mennyivel kell még felszoroznod az alapanyagcserét. Már ha akarod számolni, mert én pl sosem számolom.

[link]

Krena!

Tök jó dolog hgoy ilyen régóta csinálod, fogyizás miatt kezdted el, vagy csak úgy? Ha fogyi miatt, akkor mennyit fogytál már tőle?

Eszemben sem volt rádijeszteni.

De ha mást nem is néhány gyümölcsöt, zöldséget, sovány felvágottat, túrót, húst tegyél még hozzá.

Igen, az, ha nem eszel annyit, mint az alapanyagcseréd, az nem jó. Ez annyi energiát jelent, ami ahhoz kell, hogy a különböző szerveid egészségesen működni tudjanak. Ha még napi 300 kalóriát letornázol, akkor azt még hozzá kell adni. Normál diétát az ember nem tervezhetne ez alá, mert a szervezetét tönkreteszi. És akkor még a napi aktivitásodat nem is vettük figyelembe. Mert az alapanyagcsere, az akkor érvényes, ha egész nap fekszel, tehát nem csinálsz semmit.

Magyarul hosszú távon baromi egészségtelen napi 700, sőt azalatti kalórián élni.

Sziasztok! Lenne egy kérdésem :) Én a súlykontroll szerint étkezem lassan egy éve. Egy ideje kíváncsoságból elkezdtem kiszámítgatni, hogy egy nap hány kalóriát fogyasztok. Az nagyon gáz, ha az alapanyagcserémet meg sem közelíti? Ha a 700-at elérem, az már egy dúskáló nap. Pedig 4-5 alkalommal eszem naponta, és egyáltalán nem éhezek. Ha 2x ennyit kéne megennem (akkor érném el kb az alapanyagcserémet), bele is halnék :)

Másrészt, ha mondjuk tornázom is, és elégetek 300 kalóriát, akkor annyival többet kell aznap ennem, hogy az alapanyagcsere meglegyen? Vagy ha abból lejön a mozgás, az mindegy, csak a kaja számít? Bocs ha kicsit értetlen vagyok :)