Amit a koplalásról feltétlenül tudnod kell (beszélgetős fórum)

Köszi! Ez még csak az út eleje, mág hátravan vagy 70 kg, de türelmes vagyok.

Voltam már terheléses cukor vizsgálaton, és éppen a határon van a cukrom. Kaptam rá gyógyszert, de nem bírom szedni, mert eszeveszett hasmenést okoz.

Egyébként kamasz korom óta küzdök azzal, hogy leesik a vércukor szintem, szinte az ájulás határáig jutok, sőt volt, hogy el is ájultam. Mindig azt a tanácsot kaptam orvosoktól, hogy kapjak be valami édeset. És ez tényleg használ, gyorsan jobban vagyok. De ez minden napos volt, hogy bekapjak valami édeset, sőt anélkül már nem is mertem dolgozni jönni. Itt az eredmény, jól meghíztam!

Ma már változott a helyzet, legalábbis mióta nem vagyok szénhidrát függő, azóta nem éreztem a vércukor ingadozás miatti rosszullétet, és azt az eszméletlen farkaséhséget sem. Szerintem most valahogy normálisabban éhezek meg.

Hatalmas gratula Margitnéni!!!! Csak így tovább, ezek szerint jó a módszert választottál.

Viszont lenne egy kérdésem. Írod, hogy állandóan éhségérzeted van. Mennyi a cukrod? Esetleg voltál-e már terheléses inzulin mérésen?

Pl. inzulinrezisztenciára is jellemzők ezek a tünetek.

Halihó!

Nekem is pontosan ez okozta a legelején a problémát, hogy nem tudtam, mikor vagyok éhes. Ezért még most is úgy csinálom, hogy mikor úgy érzem éhes vagyok iszom egy keveset. Ha elmúlik, akkor csak szomjas voltam. Ha nagyon megkívánok valamit és nem vagyok éhes, akkor úgy érzem azonnal ennem kell, nem várhat fél percet sem. Ha nem ilyen sürgető az érzés akkor vagyok éhes igazán. Legalábbis valahogy így működik nálam.

Első héten mikor nekikezdtem, amikor éhes voltam csokit és sütit ettem. De én személy szerint gyorsan telítődöm ezekkel, ha nem érzelmi okok hajtanak. És valahogy az első hét után már nem kívántam ezeket, mert valami tartalmasabbat szerettem volna enni.

Az is igaz én szeretem a gyümölcsöket, zöldségeket, imádom a rozskenyeret a fehéret nem érzem elég tartalmasnak. Szeretek sportolni is, bár ebben már finnyás vagyok.:)

Én nem szeretnék olyan sovány lányka lenni, aki mindenre csak fanyalog. Amit szeretek azt szeretném megenni, és nem úgy gondolni minden szelet sütire, hogy ezt nem kellett volna és utána egy hétig koplalni. Más embernél, ha ismerem az illetőt pl. családtagoknál látom a kínlódást ilyen téren. Próbálnak koplalni, de amikor esznek, akkor irtó gyorsan teszik. Nem is az evésre figyelnek. Tudjátok más szemében a szálkát... Eddigi legnagyobb fogyásom én is koplalással értem el, de utána 5 kg-mal több jött vissza, mint amiről elkezdtem, és irtózatosan szenvedtem.

Nekem ez bevállt, igaz vannak még visszaeséseim (érzelmi kitörések miatt), de akkor sem adom fel, bár tudom semmi sem lehet tökéletes.:)Változó hányszor eszem naponta. De kb. 4x-5x. Ha evésidőben nem vagyok éhes, nem eszem. A mérleget nem engedett venni barátom, a ruhákon mérem a fogyást. 31-es volt a farmerméretem, most 29-es van rajtam. Remélem megy lejjebb is.:) Majd ha mérleg közelébe kerülök megmérem magam, mert azért kíváncsi vagyok.:) Nem egy gyors dolog, csodák nincsenek, de élethosszig tartható.

Azt hiszem lányok, hogy akinek nagy gondok vannak a súlyával, és itt most elsősorban magamra gondolok, valahogy már nem működik jól az éhségérzet, telítettség. Nálam ez az állandó édességvágy, aztán jön a vágy a sós dolgokra, lényeg, hogy mindig kívántam valamit, és ez nem normális.

Viszont ha valamikor ez rendeződik, lehet, hogy az Aquisz által leírtak igazak lesznek rám is. Összetett dolog ez a kövérség sajnos.

Viszont jó hír, megmértem magam reggel, 138,5 kg vagyok, 6 hét alatt fogytam kb. 10 kg-t. Ez teljesen jó, meg vagyok elégedve magammal.Nem koplaltam, csak a kalóriákra vigyáztam, és próbáltam egészségesen táplálkozni.

Ja, hát tudom én, hogy nem rosszindulatból írtad. :-)

Biztos van valami magyarázat rá, csak én nem ismerem.

Figy, én még egy gyomorsavat is képes vagyok összekeverni az éhséggel. Röhely :)

Hát ez van, de én a mai napig van, hogy 5 percet gondolkodom, hogy éhes vagyok-e. :-))) És az a vicc, hogy erre nem is magamtól jöttem rá, hogy sokszor akkor eszem, amikor nem vagyok éhes. Tudom, hogy furán hangzik, hogy azt hiszed éhes vagy, aztán még sem vagy.

Jajj, begépeltem egy "N" betűt :-)))

Na, szóval... :-)

Így ezt nem lehet megmondani ennyi infóból.

Írdd le, ha van kedved hogy hány kg vagy, mennyit szeretnél fogyni, írd le részletesen, hogy eddig mit ettél, most mit eszel (pl. három napot).

Mit jelent számodra a mérték? Stb.

Szió,

N

Én is megfigyeltem sovány kolléganőimet, a mázlistákat. Csak csipegetnek, de finnyáskodva, semmi nem finom. Viszont a csoki minden nap befigyelt, és minden egyéb, amit én is ettem. Csak míg én élveztem minden falatot, soványka meg fanyalgott.

Sajnos én nem ehetek csokit, sem más fincsit. Azt, hogy ne egyek, a jelek szerint kibírom, de csak egy falatot nem bírnék enni.

Én azt vettem észre, hogy van abban valami, ha gyorsan felszívódó szénhidrátot eszek, pl. cukros lisztes dolgok, akkor hamarabb leszek éhes, méghozzá úgy, hogy egy tasmániai ördög hozzámképest szende cicamica. Nagy mennyiséget szerintem nem ettem, látva mások étkezését.

Most kénytelen vagyok husi féléket benyomni, ez telíti a pocakot, nem is éhezek meg olyan hamar, de elmaradt az élvezet, ez van.

Szia! És hogyan állapítod meg, hogy éhes vagy? Addig vársz, míg korog a gyomrod? Nincsenek fix időpontok, hogy mikor eszel? És ha vannak, mondjuk 1-kor ebéd, de nem érzed éhesnek magad, akkor vársz? És ha egész nap egymás után csak csokit kívánsz, azt eszel? Bocs, hirtelen jöttek ki belőlem a kérdések :))

Mennyit sikerült fogynod ezzel a módszerrel?

Sziasztok! Nem, nem szántam viccnek kerkira. Volt alkalmam megfigyelni a vékony emberek szokásait (munkatársaim, barátom, volt egyetemi csoporttársaim), és beszélgettem is velük erről a témáról. Felfedeztem, hogy miben különbözik az én étkezésem az övéktől. Én korlátokat állítottam fel: nem ehetek cukrosat, liszteset stb. Ebből az lett, hogy folyamatosan ott lebegett előttem a sok csokika és sütike képe, és amikor hozzájutottam nem bírtam leállni. Ők nem állítanak korlátokat, ehetnek bármikor bármit, ami jólesik DE! csak akkor, ha éhesek.

Ha éhesen úgy érzik egy szelet csoki jól esne, akkor megeszik. Következő különbség: lassan esznek. Én már bevágtam az ebédadagomat, kolléganőm még feleakkorával sem végzett. És még pár aprócska különbség.

Az én esetemben azért segített a módszer, mert érzelmi evő vagyok/voltam. Lehet, hogy nálatok máshol kell a problémát keresni (érzelmi, egészségügyi probléma), csak az egyéni tapasztalataimat írtam le. Nálam teljesen hatástalannak bizonyultak az éhezéses kúrák, mert csak időleges megoldást nyújtottak. Próbálok fejlődni, a hibáimból és mások hibáiból is tanulni és jelenleg ide jutottam el.

Kedves Aquisz!

Ugye ezt a hozzászólást illetve a tartalmát csak viccnek szántad????

:))))

Szia Aquisz!

Szerintem én eddig éppen így csináltam, ahogy írod, és jól meg is híztam. Főleg a 2. pont, hogy azt egyem, amit kívánok jól betett nekem. Én azt hiszem, hogy már örökre elfelejthetem azt,amit szívesen ennék, és be kell érnem olyasmivel, amit egyátalán nem szeretek, de szerencsére idáig még valahogy megbírkóztam vele. Minden falatot élveztem, a sok fincsiből, amit ettem ez tény. És soha nem ettem degeszre magam, tehát a 4. pont is stimmel.

Engem sokáig egyébként az is félrevezetett, hogy gyakran hallom, nem szabad éhezni. Ezért én ette is mindig egy kicsit, hogy ne éhezzek. Most úgy látom, hogy igenis kell önmegtartóztatás, és ebben sajna benne van a korgó gyomor is.

Sziasztok!

Szeretném megosztani Veletek a tapasztalatomat fogyókúrák terén, hátha tudok segíteni. Mondhatjuk, hogy a rendszeresen fogyózók táborába tartozom. 15 évesen kezdtem egy őrült fogyókúrába (sajnos meg is sínylettem a dolgot), 64 kg-ról 1,5 hónap alatt lefogytam 52 kg-ra. Ezután 2 év alatt 70 kg-ra ment fel ismét, majd mostanáig jojóztam ekörül. Kb. egy hónapja találtam rá egy nagyon jó fogyis könyvre, ami nekem tényleg bevált. Nem érzem hogy fogyóznék, mégis fogyok.

A fő alapelvei:

1. Akkor egyél, amikor éhes vagy

2. Azt edd, amit kívánsz, és nem azt, amit enned kell

3. Tudatosan egyél, és minden falatot élvezz

4. Hagyd abba az evést, amikor úgy gondolod hogy tele vagy, még akkor is, ha a tányérodon van még étel

Számold össze egy hétig, hogy mennyi kalóriát és szénhidrátot tartalmaz a mostani étrended. Illetve próbáld megsaccolni, hogy régen mennyit ettél ehez képest. Szerintem meg fogsz lepődni, és megkapod a választ is.

"Délben rendesen eszem,azt amit előző nap főzök a családnak"...

ez konkrétan mit takar? bolognai spagettit, vagy párolt brokkolit csirkemellel?

Sziasztok!

Látom, sok tapasztalt fogyis gyűlt itt össze,ezért kérném a segítségeteket.

Kb. egy hónapja döntöttem úgy, hogy le kell fogynom néhány kilót.Eért változtattam a dolgokon,a reggeli péksütit leváltottam,helyette joghurtot,gyümölcsöt,jó reggelt kekszet vagy korpovit kekszet eszek felváltva.

Délben rendesen eszem,azt amit előző nap főzök a családnak.Délután 4-ig vagyok melóban,onnan rögtön gyalogolni megyek,közepes tempóban,súlyokkal a lábamon,kb 2 naponta 5 km-t.

Hazaérve még szigorúan 6 előtt valami könnyű vacsit eszem.A mérleg mégsem mozdul.

MIT CSINÁLOK ROSSZUL???

Szia Mazsi!

A duci tréning 1-et én is koptattam sokszor, de szerintem már nem menne. Nagyon le vagyok amortizálódva, tulajdonképpen csak ülni, meg feküdni tudok rendesen.

Éppen ezért kellene valamit mozogni, hogy erősödjek egy kicsit, de olyan mozgás kellene, amit meg is bírok csinálni, különben nem ér semmit! Szobabiciklim nincs, és nem is tudok venni, úgyhogy az kilőve.

Szóval nem tudom, hogy érdemes-e beneveznem Ildikóhoz, engem nem érdekel a feszes popsi, és hasonló feszes tetstrészek, csak azt szeretném, hogy legyen erőm járkálni, tudjam behajlítani a lábam, és esetleg fel bírjak lépni könnyedén a járdaszegélyre. Jó lenne egy gyógytornász, de oda is el kellene menni, és gondolom nem olcsó, ha csak velem foglalkozna, úgyhogy ez sem járható út.