Tudom, hogy fogynom kell, de nem tudom, hogyan kezdjek hozzá. (beszélgetés)

Tegnap csinaltam magamrol egy bikinis fenykepet. Hat elkeserito! Eddig nem lattam magam igy. De most a leheto legrondabb es legdagadtabb poziciot valasztottam. Nem huztam be a hasam, nem az elonyos oldalrol csinaltam a kepet.

Ha valaki nem erez magaban eleg erot, akkor csinaljon egy ilyen kepet es ez tuti motivalni fogja, hogy lefogyjon.

De nem teszem kozkinccse. Eltettem egy jelszoval vedett albumba. A ferjemnek sem mutatom meg. Majd ha mar minusz sok kilonal tartok es latni lehet a valtozast, lehet, h megmutatom. Addig csak en "gyonyorkodok" benne. :)

Es annyira jo erzes, hogy kevesebbet eszek. Sokkal jobban erzem magam igy. Nem is kivanom mar az edesseget olyan nagyon. Azert meg el tudnek csabulni, ha hagynam magam, de nincs szuksegem a mindennapi csokoladera.

Meg az is jo, h nem erzem azt , h szetpukkadok. Korabban ferjemmel este nagy vacsorakat rendeztunk. Most meg eszek a munkahelyen delben es otthon max. egy kis salatat vagy kefirt eszek.

Es sokkal jobban is alszok, hiszen a gyomrom nincs tele. :)

Hogy miert nem kezdtem el korabban? 100%-ban biztos vagyok benne, hogy ha elerem a kivan sulyomat (75 - 80 kg), utanna sem fogom a korabbi rossz etkezesi szokasokat folytatni.

Biztatni akarok mindenkit, hogy ne adja fel, mert majdcsak jonnek az eredmenyek es sokkal jobb egeszsegesen elni. Azota a hajam sem zsirososdik annyira es a borom is mintha tisztabb lenne.

Szia!

Koszi! Semmi izomlaz. Ha erre gondoltal.

Ma is megyek, de ma kardiozni fogok.

Furcsa is volt, h reggel nem tekertem a szobabiciklin. De az mar sok lett volna. Majd azokon a napokon, amikor nem megyek a kondiba, tekerek itthon.

Szép napot!

Tényleg jó ez a pilates. :)

Balli, hogy vagy? :D

Holnap lehet fel sem bírsz majd kelni az ágyból :)

Na akkor jól hallottam, hogy rendesek. Amúgy szerintem is elég a heti 3 nap, pláne így az elején.

Ügyes vagy :)

Túléltem...

2perces sétákkal 2perc, 2perc, 1:45, 1:30, 1:30

Jól esett csak azt hittem kiszakadnak a térdeim :(

MEgjottem a konditerembol. Nincs is izomlazam. Lehet, majd reggelre lesz. Vegul is van egy nagyon kedves edzo csaj, akivel beszeltem es tok sokat segitett.

Kombinalt 12 alkalmas berletet vettem. Ez azt jelenti ,h amig a 12 alkalom le nem jar, addig a kardio gepeket is es a sulyzos gepeket is hasznalhatom.

Az edzo mondta, h inkabb csinaljam a kardiozast is es a sulyzozast is. Kicsi sulyokkal, sok ismetlessel. Egyik nap a kardio gepeken edzek majd, a masik nap meg sulyzozok.

A kardios az ugy nez ki, hogy negy gep van es mind a negyen 15-15 percet kell lenni. Bicikli, lepcsozo, eliptikus es futopad. De a futopadon csak gyors setat javasolt. Vegul is ez igy 60 perc. Ma nem ezt csinaltam, hanem sulyzoztam.

Megmutogatta a gepeket es osszeallitott egy edzestervet. Kulso-belso combra, fenekre, hatso combra, vallra, hatra es hasra csinalt egy edzestervet. Egesz jol birtam es az is tartott egy kicsivel tobb, mint egy orat.

Ja! A kardios napokon is a vegen hasazni kell.

Szerinte hetente negyszer lenne jo elmenni. Igy egy berlet 3 hetig fog tartani.

Bar szerintem en csak haromszor fogok tudni elmenni.

Hat ennyi. Es nagyon aranyos volt mindenki. A fiuk is es ha rosszul csinaltam valamit, egybol jottek es segitettek. Mar most imadok odajarni!!

Én ma egy kis futást terveztem... hát nem tudom, hogy fog sikerülni.

Balli, okvetlen írd meg mi volt :)

Engem igazabol nem erdekelne, h hany kilo vagyok, ha vekonyabbnak neznek ki. (Bar most is azt mondjak, nem latszodom 100-nak.)

Azert a honap vegere remelem, meglesz a minusz 10 kilo. Marmint osszesen ket honap alatt a 10 kilo.

Ha igy haladok es nem fog megallni a fogyasom, akkor meglesz.

Egyebkent meg delutan 5-re megyek edzesre. Majd utanna beszamolok rola, h milyen volt.

Rólam ment le a legkevesebb, sajnos. Nem igazán értem miért :-( 1 hónap alatt 2kg. Ez még január eleji adat azóta nem néztem.

Nekem ragaszkodó zsírom van :-))) nem baj tovább tornázom és folytatom. MAjd meglátjuk mennyi lesz a vége, de a lényeg: sokkal jobban érzem magam, a cuccaim kicsit bővebbek, nem fulladok ki, le tudok hajolni simán:-))))) szóval csak így tovább és már nekem ez megérte!

Sziasztok!

Balli, szerintem az edző segíteni fog. Bár úgy hallottam, hogy az odajárók is segítőkészek.

Sziasztok!

Vegul is en nem utaztam el, csak a ferjem es a sogorom. Megbeszeltuk es ugysem tudnank erdemben segiteni, csak ulni a korhazba es egy rakas penzbe kerulne. Igy inkabb en es a sogornom itthon maradtunk.

Most jottem haza a repuloterrol. 20-ig maradnak.

Nekem meg tegnap ota jo kis hasmenesem van. Lehet az idegessegtol? De legalabb jot tesz a dietamnak.

Egyebkent meg holnap megyek eloszor konditerembe. Izgulok, h milyen lesz. A ferjemmel mentem volna, es az nem zavart volna, mert nem vagyok egyedul. De igy egyedul leszek a sok csinibaba kozott. Raadasul azt sem tudom, mit csinaljak es hogyan.

Es szerintetek a kardio gepeken edzek vagy sulyokat emelgessek? Azt tudom, h a fogyashoz kis sulyokkal kell edzeni. De mennyi ismetlest csinaljak? Jaj, de nem egyszeru! Remelem, lesz ott edzo, aki segit!

Szép napot!

Ugy érzem mintha ment volna le valamennyi...

nem állok még mérlegre :)

Szia minden jót nektek vigyázzatok magatokra! Apósodnak is jobbulást amennyire csak lehet. Sokat gondolok rátok, siess hozzánk vissza!

Próbálj enni valamennyit- gondolom a férjednek sem könnyű most- nehogy rosszul legyetek!