Tegyünk valami irigylésre méltót (beszélgetés)

Nem kell az neked!

Tele van hízlaló rossz zsírsavakkal, cukorral. Brrrr.

Én lány koromban is csináltam, csak akkor azért, hogy elég keveset egyek.

Most meg azért kezdtem el, hogy nehogy túl keveset egyek. :-D

A k.bázis egyszerű vezetni, azt szeretem. :-)

Amúgy nem lenne türelmem hozzá.

Csak azért, mert a S.rpban szoktam venni "Nöm Fasten 0%"-os natúr joghurtot és Cheeseland Cottage Cheese-t + ha ott vásárolsz túrót, akkor a Lndmilch túróját (dobozos) érdemes választani, mert ezeknek a legalacsonyabb a kalória értékük.

Ill. az Óváris zsírszegény sajt a legjobb a sajtok közül diétás célra.

Ha nincs kajám, ezekből válogatok.

Én pont ezért tervezek előre.

Nagyon nehéz úgy nekem is, hogy aznap kell kitalálni, hogy mit egyek. Olyankor a ch nekem is többre jött ki.

A tejtermékkel hogy állsz?

Hát, igyekszik az ember. :-))

Én azért lőttem be a 63-at a végére, hogy ha karácsonykor visszajön 1-2kg, akkor se legyen gond. Annyit nem nehéz leadni, ha odafigyelek.

Amúgy meg úgysem akaraok visszatérni a "normális" táplálkozásra.

Max időnként - ha úgy alakul vagy szükségét érzem - 1-1 dologban lazítok, de ennyi.

Ha visszatérnék, akkor ismét híznék, hiszen nem véletlenül híztam meg.

Az a 60-as jól hangzik. :-)

Az ivásra figyelj és könnyebben le fognak potyogni rólad.

Én ma már kinyírtam egy 1,5l-es palackot.

igen latom maris fogytal 1 kilot!! kis ugyes :))

es az a 3 kg decemberig lemegy... nekem sincsenek oriasi elvarasaim eloszor a 60 kg a cel es utan a többi (60 kg-osan mar jok ram a ruhaim)

azert nem panaszkodhatsz hisz gyorsan vissza alltal a fogyasra (olyan 5 kilot hizhattal vissza abban az idoszakban es utana egybol fogytal is meg tobbet mint a 90 napos idöszakodban szoval ez tök jo ;)

Én 95kg-ról indultam, 01.01-én kezdtem.

90 napos diétát csináltam, aminek 03.30-án volt vége.

Utána jött egy hormonális problémás időszak, amikor is tiszta ideg voltam. A súlyom ide-oda ingadozott, de 07.hó elején megelégeltem.

Agyban lenyugodtam, majd a nyaralás alatt lement 2kg úgy, hogy vacsoráztam is.

Na innen kezdve vezetem a kalóriabázist.

Diéta:

kb. ugyanazt folytattam mint korábban, csak nem szétválasztva.

Nekem szükségem van minden nap a fehérjére, ugyanakkor felesleges a tészta és társai.

Amit nem eszem (szigorítva a 90 naposhoz képest):

zsíros husok, semmilyen felvágott és társai, krumpli, fehér rizs (barnát ritkán), (búza)liszt, semmilyen pékáru, no cukor, méz, olivaolaj vagy kókuszzsír a napraforgó helyett, nem sütök bő olajban, nem rántok, nem eszem izesített joghurtokat, stb. de pld. tejfölt nem vontam ki, csak a 12%-ost választom és ha van, akkor inkább a light termékeket választom, mert azoknak alacsonyabb a zsírtartalmuk - most ennyi ugrik be.

Reggeli-tízórai mindig gyümölcs, ebéd-vacsora annyi, hogy jól lakjak. Nem eszem keveset, a kalóriát és a ch-ot figyelem (meg persze azért a zsír sem mellékes).

A kitűzött cél: a szülinapomra (december) lemenni legalább 65(de inkább 63)kg-ra.

igen valoszinuleg meg jobb ha az ember lassan fogy.. dehat mindenki gyors eredmenyt akar elerni :)) hat igen a szervezetem hamar alkalmazkodik de ehez a stevias kavehoz szinte lehetetlen... pedig muszaj kibirnom hisz a sima edesito nagyon egeszsegtelen.. Nekem ugyanaz volt a reggelim 3 kicsi kör alaku sajtos paradicsomos kenyer, meg kinlodok a kavemmal... le irja mindenki, hogy hany kilo mennyit akar fogyni mikorra akarja elerni az eredmenyt? es mikor kezdte a dietat es mennyit fogyott eddig? ja es milyen dietat csinaltok?

en 71 kg rol indulok es ez a 3.nap hogy dietazok, en reggeli ebed vacsorara keveset eszek es amikor tudom akkor a vacsorat dietas itallal helyettesitem :)

Szerintem mind a ketten büszkék lehettek magatokra!

Akartok tenni az egészségetek, kinézetetek (és legfőképp a lelketek) érdekében, amit pozitív hozzáállással, odafigyeléssel és konkrét nem irreális célok kitűzésével simán el is fogtok érni. :-)

Nagy súlyból mindig könnyebb fogyni.

Azt mondják az okosok, hogy minél közelebb vagy az ideális súlyodhoz annál lassabban mennek le a kilók. ezt mondjuk már másoknál is megfigyeltem, úgy hogy igaz lehet.

Heti fogyásra lebontva az ideális állítólag a 0,5-1kg.

Ez az a ritmus, amit utána nem szedsz vissza jojoval, mert a szervezet megkapja azt, amire szükésge van. Ugyanakkor ha kevesebb mint 0,5kg megy le, akkor a szénhidrát bevitel túl sok, azt csökkentenmi kell - ezt kb. 1 hete olvastam, egy testépítős fitness oldalon.

Persze ez attól is függ, hogy ki mennyit sportol hozzá. Ha konditermeznék vagy hasonlók, akkor több menne le, de erre most nincs lehetőségem, otthon meg elégnek érzem azt a 45-50 percet, amit most csinálok.

Ha a ch mennyiséget lecsökkentettem volna mondjuk 100g alá már korábban, akkor valószínűleg jobban fogytam volna, viszont most inkább az volt a cél, hogy egészségesen menjen le ami lemegy.

Időm van, "messze" még a december.

Izom szerintem beépült szépen, mert ha megfeszítem pld. a vádlim, látszik, hogy izmosabb.

Persze ahhoz, hogy olyan legyen mint lány koromban, szerintem kb. 1 év kondizásra lenne szükség.

tovabb aludhattam ma igy most keltem fel :) en jol erzem magam, hogy sikeresen csinalom a dietat es keveset eszek, buszke vagyok, hogy tegnap se csaltam :) mar nincs visszaut ;) Nektek sem hehe ;)

en azt nem ertem ha valaki mint patapucs fogyokurazik szigoruan akkor miert olyan nehez mar fogyni.. ahogy lattam most szeptembertöl 2 kg ment le Neked, hogy ilyenkor cm-be fogyna az ember? vagy a 2 kg fogyas realis 1 honap alatt?

Köszi szépen! :-))

Mindjárt beengedlek.