Napló egy edző tollából (beszélgetős fórum)

-reggeliben nincs elég fehérje

-virsli szemét

-ebéd ok, de ha natúr a csirkemell, akkor egy kevés szénhidrát nyugodtan mehet (zöldséges rizs?)

-u: ok

-v: ok

Na, jó de mennyi?:) Ebből ki lehet hozni bármit, akár 600 kcalt, akár 6 ezret...

Nem lehet, hogy takarékon vagy, azért nem mozog a súlyod?

R: banánturmix szójatejből

T: 2 db virsli

E: csirkemell zöldséggel

U: túróval rakott brokkoli

V: zöldség light sajttal, vagy leves lé és túró

Ez mostpont kevés ch, de ha edzek, szoktam enni napi 1 sz. tk kenyeret, ebédre rizst.

Én is jól vagyok:)

Kicsit változtatok a kajáláson (többször eszek mini adagokat)MINOSEGIT..és folytatom a tornát...;)))

Eredmény még nincs ,mert a Miku még csak múlőfélben van...ilyenkor sosincs eredmény!!

nagy a csend...

Ezekszerint mindenkinek megy minden

sütnék ám dupla adaggal, hogy neked is jusson:D

Tudtam én, hogy kiosztasz...:)))

Pontosan! Miért mégis mit vártál?!:))))

Ja, ez a kenyérsütés ez nagyon megy neked, kár, hogy olyan messze lakunk egymástól. Törzsvevő lennék nálad:)))

Ne lepődj meg, ha 1-2 kg-t az elején hízol. A súlyzózástól gyarapodik az izomtömeged..

A centiket figyeld!!!

Inkább legyen elég;)

Nehogy túl sokat egyek...

Igy is sajna hiztam:( Lehet rosszkor is méreckedek ,mert ponnt azokon a bizonyos napjaimban vagyok...de ..na mindegy, lehet az izmozás miatt is!:(

Várok egy kicsit, lehet teljesen normális, mivel eddig nem erősitettem semmit, most meg napi 3× nyomom...nem sirbákolok,igérem...;)

Terezától majd úgy is megkapom a magamét!:DD

A low carbos protein turmixxal ittam, amit te ajánlottál annó;)

Egyek többet akkor vagy elég?

10g az semmi. Még több is mehetne.

(persze olyankor szénhidrátot ne egyél!!!)

Gergő, tegnap vettem lennmagom, 3evk-al ittam meg a fehérjeturmixomba keverve;)

Viszont elég sok benne a zsir (10g/3evk.),ehetek belőle minden nap?

Megnézem a vitamint amit mondasz;) köszi

Általában a legtöbb vitaminból az RDA 4000-5000%-át eszem. Elég, ha ennyit mondok?

Egyébként ott kint is lehet kapni jó vitamincsomagokat.

Pl Universal: Animal Pak (ez jóval több, mint vitamin, nézz utána)

Gergő, valahol olvastam ,hogy emlitést tettél a Cenzúrázott egészség cimű könyvre...

Neked mi a véleményed a róla szóló dolgokról, hogy mennyire kevés vitamint eszünk, és mennyivel többet kelle, hogy ne legyünk betegek, megelőzhessünk súlyosabb betegségeket?

Én most kaptam meg egy barátnőmtől...elég sokkoló amiket ir.

Szépen összeirtam milyen vitaminok a fontosak és mennyit kell belőlük szedni,lassan már beszereztrem az összeset...de ugye ezek nem azt a bizonyos 100%-ot ütik...vélmény??

Nekem elég hihetőnek tűnik.

Valaki esetleg olvasta már ezt a könyvet? Ha nem, érdemel lenne beszerezni..;)

Dr, Lenkei Gábor

Cenzúrázott Egészség cimű könyvet