Május végére csinos leszek!Hétfőn kezdem.Gyere segíts nekem, csináld velem! (beszélgetős fórum)
Sziasztok Lányok!
Szeretnék egy pár tapasztalatot megosztani veletek, ami régebben nekem bejött, lehet hogy nektek is segít majd!
Torna: Szerencsém van, mert Egészségmegőrző termékekkel foglalkozó helyen dolgozom, és tartunk pár tornagépet, ezeket ha van időm tudom használni.Sajnos mostanában nagyon lusta voltam és ez kimaradt.Ami nagyon jól bejött Leg Magic (comb, has és fenék:napjában 3*60:már 1 hét után éreztem, hogy a combomon lötyög a nadrág:) ,AB Rocket :napjában 3*80 felülés :ezzel a szerkezettel az is tud felüléseket csinálni aki amúgy nem:)Ezeken a gyakorlatokon kívül otthon minden nap csináltam :100db -al keztem és amikor már jól ment 300-at csináltam Törzskörzés (a karcsú derékért)+3* egy héten 20 perc szobabicajozás. Nagyon jó formában voltam amikor ezeket a gyakorlatokat végeztem:)
Étkezés:-a kenyeret elhagytam (csak puffasztott búza, és tönköly pászka(ami lugosít)
- sok párolt zöldség, nyers saláta
- hús ritkán, inkább hal és szárnyasok
- kásák (köles,hajdina :mindkettő lugosít!)
- gyömölcsök (banán ritkán!)
- sok víz,tea
- korpovit,magvak(nasinak)
- otthon gyártott gyümölcs joghurt
Én így csinálom (csináltam a "kúrát").
Remélem tudtam egy pár ötletet adni nektek.
A szétválasztót csinálom. Azért nem nevezem 90 naposnak, mert nem 90 napig fog tartani, hanem addig míg fogyok, illetve utána is kisebb engedménnyel. Egyenlőre nem tornázok. Van egy picibabám, 8 hónapos lesz, úgyhogy tornával kezdtem, de egyáltalán nem fogytam, a kaját nem mertem változtatni. De úgy döntöttünk a férjemmel, hogy inkább változtassak az étrendemen, a tejjel lesz ami lesz, mint ne akarjak már lassan utcára menni, a nadrágjaim pedig egyre szűkebbek lettek. Úgyhogy márc 17-én belevágtam a szétválasztásba, teljesen jól bírom, egyáltalán nem gond a gyümölcsnap sem. Ennyi zöldséget és gyümölcsöt régen ettem. Ja, és tejcsi ugyanannyi van, mint előtte, úgyhogy ez sem tart vissza. A tornát akkorra tartogatom, amikor megtorpan a fogyásom hosszabb időre. Valószínű futni fogok, itthon és a környéken egyaránt. Van egy álmom amit meg akarok valósítani, hogy 40. szülinapom előtt lefussam a maratont. Egyenlőre fogyok, mert kevesebb súllyal könnyebb lesz talán.
Tegnap gyüminapom volt, almát és narancsot ettem reggel, délben, este. És sok vizet iszom.
Ma fehérje. Reggelire egy banán-narancs-alma összedarabolva kisvillával sokkal laktatóbb mint simán benyomni. Ebéd három virsli mustárral. Este grillezés a barátokkal, úgyhogy vettem pipihusit, abból eszek egy jó adagot. Torna egyenlőre nincs.
EGy a biztos: a koplalás többet árt, mint használ!!! Legyen meg a minimális bevitel és több sport. Enyi a titok. Ajánlom figyelmedbe az edzésmester-t, írd be a googleba és íratkozz föl az ingyenes hírlevélre.
Kitűnő tájékoztatást ad arról ki miért nem tud lefogyni, tippeket ad, mennyit, mit, hogyan együnk, sportoljunk és hogyan legyen álomalakunk :)
Ha van még szabad hely, én is csatlakoznék!
164 cm magas vagyok, 65 kiló.
Nyáron lesz az esküvőm, addigra szeretnék pár kilótól megszabadulni.
A kényes terület a csípőm, és a combom :S
mégse tornáztam tegnap:( dögfáradt vagyok mostanában...
de majd ma! újabb 80, de min. 60 p a terv, és akkor megvan a kétnapi torna (szombat, hétfő 60 perces volt)
Sziasztok!
Kicsit olvasgatlak benneteket!
Ettől tuti be kell indulni a fogyásnak!
Szerintem húst ehetsz nyugodtan, a sovány húsokkal nincs semmi baj.
Nem értek nagyon hozzá, de a zsírégetést biztosítod a futással (ha megfelelő intenzitású és megfelelő ideig tart), a tornákkal meg formálódsz.
Én futok rendszeresen. Pontosabban télen kicsit kiestem, most kezdtem egy ideje újra. nekem az nem hoz drasztikus változásokat. nagyon szépen szálkásít, formál, feszesít, de ennyi.
Most elhatároztam, hogy 2 naponta megcsinálom váltogatva a Béres-Rubint dvd-t.
Szerintetek, ha ezt végigcsinálom, és csak zöldséget, gyümit eszem, semmi tészta, kenyér, és hús, akkor elindul végre a fogyásom?
Valahogy mostanság csak hízok, de fogyni nem tudok, ha koplalok se, még úgy sem. Hátha több torna kell.
Nálam a fő gond a fenekem és a combom. Oldalról nézve írtó vaskos, a vádlim meg ahhoz képest gyönyörű, mert ugye a futás. Onnan le fog menni a dvd tornával, vagy még vastagabb lesz, mert izmosodik?
Ezért kérem a tapasztalatokat. Bocsánat Kedves Topicindító, de sokan vagyunk, sok a tapasztalat. Érdeklődöm.
Jó estét!
Látom egyre többen vagyunk, örülök!
Én elég ügyes voltam ma: keveset ettem, este csak salátát, tornáztam is, és ittam is sokat (magamhoz képest).
Még este is akartam tornázni, de már nem fog összejönni:(
gratula mindenkinek a mai eredményekhez!én most tudok nekiállni tornászni(és ez még korán van..)
a doki letiltott a futásról és a stepperről, így marad a szobabicaj.
gondoltam napi 20 perc szobabicó(enyit engedett), és ezt kiegészíteném egy 20 perces Réka tornával(popsi/has.) minden nap másikat.szerintetetek ez hatásos lesz így?kicsit elkenődtem, merta futás olyan hamar látszott.
ja, és este már csak joghurt vagy gyümi.
Mai napom: 1 ananász, 3 alma, 3 kiwi, 1 narancs. Most fejeztem be Béres Alexandra nyerj időt programját, amit megfejeltem 15 perc hullahoppal. Jöhet a váltózuhi!
Szép estét mindenkinek!