Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Sziasztok.
Hetfon kezdtem meg a 3 hetem, megmertem magam. Egy picit ment le, talan meg 1 kg se. De orultem, hogy van eredmeny. Kozben megkezdtem a konditerembe jarast is. Elliptikus trenereztem 30 percet, a heten meg ketszer szeretnek elmenni. Viszont a konditerem utan visszaugrott a merleg a mutatoja. Szoval jelenleg 4 kg minusznal tartok. Nem egy kiugro eredmeny:)
Viszont iszonyatosan kivanom a gyumolcsoket. Edessegekre, pizzara mindenre van alternativa, es itt most nyar van. Dinnye, barack.... Ti nem vagyodtok a gyumolcsot utan, hogy birjatok ki?
Sziasztok!
Összegezve a 3. hét:
A heti mérlegelés:
Kezdő értékek- 1 hét - 2 hét - 3 hét
Derék 106 - 103 - 97 - 94
Csípő 110 - 109 - 106 - 105
Comb 62,5 - 61,5 - 60 - 59
Térd 44 - 43,5 - 42
Mell alatt 100 - 97 - 89 - 89
Kar 37 - 35,5 - 34 - 34
Csukló 18 - 17,5 - 17 - 17
92,6 kg - 87,1 kg - 84,4 kg - 81,9 kg
Összesen : -10,7kg
Gondolom így, higy csak egy nap kilengés nem árt sokat, főleg nekem, akinek még tonnányi túlsúlya van 😂😂😂
Te hol tartasz most a diétádban?
Mérlegeltem ma reggel is. A tegnaphoz képest -30 dkg. Szerencsére a kalóriahatáron belül maradtam, így a deficit miatt meg lett a mínusz. 😁
Mától meg nem lesznek ilyen napok. 😁
Nekem is mindig beindult a fogyas mas dietakkal korabban.
En Jan 6-an kezdtem, igy majdnem ugyanott tartunk. Nekem eddig lement 4,5kg, de abbol 4 az elso heten, ami viz lehetett ugyebar.
Szerintem ne izgulj, be fog ez indulni szepen.
En is turelmetlen vagyok, de kitartok, mert ez az egy dieta amivel nem erzem ehesnek magam, sot neha ugy erzem tul is ettem, pedig nem, mert vezetem az appot, a ch 20 alatt yartom, a kaloriat meg olyan 1000 korul. Es finomakat tudok enni, az szerintem fontos.
Köszi a receptet! Biztos, hogy valamikor kipróbálom! Mondjuk jövőhét végén, amikor a sógoromnak szülinapja lesz.
Ma egy kicsit megszaladt velem a ló. 57 g ch-t vittem be! Ezzel tuti kiesek a ketózisból, de holnaptól megint jó kislány leszek.
Ma azért lazáztam, mert hármunk szülinapját ünnepeltük, és volt amit nem tudtam kihagyni...
Szia Genia! Ne keseredj el! Szerintem is mindenképp nézd, hogy a ch-d 20 alatt legyen, és igen, emellett a kalóriát is kell nézni!
Tudom, hogy nem könnyű, de én mindent amit eszek pontosan lemérek konyhai mérleggel, mert néha bizony van meglepetés! Ezen kívül mindent amit bevitten felviszem a kalóriaszámláló app-embe. Napi 1000-1100 kalória az, amit beviszek.
Egész nap viszet iszok, és betartom a 20 testsúly kilogrammonkénti 1 litert! Nem bubisat, hanem csapvizet. Ja és minden nap iszok 2 csésze zöld teát.
A mozgásra is figyelek kicsit, a legmesszebbi parkolóban állok a kocsival mindig, és a liftnek búcsút mondtam. Minden nap reggel mérlegelek, és szerdánként van a heti nagy mérés, ahol centizek is. Lehet, hogy úgy tűnik, hogy kontrollfreak vagyok, viszont így tudom kordában tartani magam. Ezzel a fegyelmezettséggel hiszem, hogy lassan megszabadulhatok a túlsúlyomtól.
Kívánom neked, hogy hamar induljon be a fogyás és elérd a célodat!
Sziasztok ,!
Mindennap olvaslak titeket ,januar 4 kezdtem lement 1,2 kg ami vissza is jott nem ertem mi van ..
Dec 5 meheltavolitasom volt a pezefeszkek maradtak vannak napok mikor visszatartom a vizet foleg az ujjaimon latom .itt ugy latom mindenki szepen fogy .Adtam magamnak 2 honapot ha nem fogyok feladom
Eddig barmilyen dietat csinaltam egybol beindult a fogyas egyszeruen nem ertem...
Mikros csokis süti!
Ezt csináltam ma, mert ki akartam próbálni ezt a receptet, és bőven belefért a napomba!
Talán ismeretek, de lássuk!
-1 nagy tojás
-10g olvasztott vaj
-25g mandulaliszt (tökmagliszttel ugyanolyan, és azt 390-ert vettem 0.5kg-t)
-5g kakaópor
-csipetnyi vanília, és szódabikarbóna
A massza 3/4 -ét egy kis csészébe tettem, a mikróban 20 másodperc alatt "megsütöttem".
Erre tettem 1 kocka 90%-os csokit széttördelve, pici tejszínnel átitatva. Rákentem a megmaradt masszát. Újabb 20 másodperc a mikróban. A tetejére még egy kocka csokit megolvasztottam és ráfolyattam.
A fénykép a naplómban lesz, de kinézetre nem különösebben kívánatos!
Szia!
Nekem lassan indult meg, volt vagy 2 hét mire láttam valamit, de a kezdéstől 2 hónapra már 10 kg hagytam el.
És mai napig ugyanúgy csinálok mindent: a szénhidrátot nem viszem 20 g fölé, de már nem eszek egyáltalán reggelit, mert nem hiányzik és kevesebb zsírt fogyasztok, mert az sem kívánom már, és amit szerintem sokan csinálnak itt az intermittent fasting.
Szia NJNZ, üdv közöttünk!
Én is veszettül örültem a fórumnak, én is külföldön élek. Én Németországban.
Jól tetted, hogy ide jöttél! Ha visszaolvastál láthatod, hogy én is most kezdtem. Nekem is sok energiát ad, hogy ehhez a kis közösséghez tartozom.
A kérdésedre a lányok jobban tudnak válaszolni, de az biztos, hogy az első héten több megy le, de az is inkább víz, amit a szénhidrát megkötött.
Lehet, hogy egyedül értem el, de a fórum adta meg az elején a lökést, és a mai napig örülök, hogy nektek minden apró részletet elmesélhetek, mert jó érzés másokkal sorsközösséget vállalni 😁
Szeretem olvasni a posztjaitokat, hallani arról, hogy nálatok mi hogy megy.😁
A férjemmel mázlim van. Mikor 23 éve megismerkedtünk 57 kg voltam. Teltek az évek, három gyerek és 92,6 kg. Szeretett karcsún is, szeretett gömbölyűen is. Neki a külső nem igazán számít, mert az embert szereti bennem 😁
Teljes mértékben támogat, mert neki is az az első, hogy az egészségem rendben legyen. 😁 tegnap akart nekem tortát venni, de nem talált olyat, ami passzolna a diétámhoz 😂 ezért inkább hagyta, úgy volt vele, hogy nem visz kísértésbe, ha szeretnék tortát majd megsütöm magamnak 😂😂😂