Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Köszönöm!
Akkor holnap ÚJ kezdet :)
Egyszerűen hányok most magamtól... Hónapok óta figyelem, h mit eszek (semmi kenyér, rizs, krumpli, süti, csoki). Nézem a kalóriát, ch-t. Ok, még nem ketózok, de 100g alatt tartom, lement 6 kg (rohadt lassan, hónapok alatt!) és már hetek óta semmi! Ma megettem egy csupacsokis croissant... ilyenkor meg még sz@rabb..
Akaratgyenge vagyok, és kb semmi motivációm úgy érzem. Ennyi erővel zabálhatnám amit kívánok.. ugyanez lenne kb.
Bocsi csajok, h ez most kijött, de amikor olvasom a sok naplóban, h megy/megyeget lefelé mindenkinek, én meg itt stagnálok... fúúú, még az élettől is elmegy a kedvem.
6 hét alatt 14 kg minusz???? AZt a hétszázát!!!
Én tegnap reggel indultam hirtelen felindulásból.
(már terveztem jó ideje) SZóval reggeli egy golyóálló kávé... most délben érezem egy kicsit náthás vagyok... teljes döbbenet, hogy 1 nap alatt beindult a ketózis.. öröm és boldogság. Neeeeem, nem csak a náthám miatt gondolom. :D vettem tesztcsíkot és szép rózsaszín. nem is kicsit. Pusza a csapatnak.
Sziasztok!
Ismét eljött a szerda 😁 szóval jöjjenek a számok!
Összegezve a 6.hét:
A heti mérlegelés:
Kezdő értékek- 1 hét - 2 hét - 3 hét- 5 hét - 6 hét
Derék 106 - 103 - 97 - 94 - 93- 91
Csípő 110 - 109 - 106 - 105 - 103
Comb 62,5 - 61,5 - 60 - 59 - 57 - 56,5
Térd 44 - 43,5 - 42 - 41 - 40,5
Mell alatt 100 - 97 - 89 - 89 - 88 - 87,5
Kar 37 - 35,5 - 34 - 34 - 33,5 - 33
Csukló 18 - 17,5 - 17 - 17- 17 - 17
92,6 kg - 87,1 kg - 84,4 kg - 81,9 kg - 80,1 kg - 78,4 kg
Összesen : -14,2 kg
Szia! En nagyon keveset ketoztam, mert nem viselem jol a tul keves szenhidratot, viszont egy paleo dietat mar siman tudok tartani(50-70g szenhidrattal) es nekem segit az arcomon. Bar en eleg naturalista paleos vagyok(csak zoldseg,tojas,hus, gyumolcs, magok)es semmi muffin meg teszta vagy kenyer- es liszthelyettesitok.
Remelem tudtam segiteni.
Szisztok, nekem alakul a történet. A ketó elkezdése után 2 napra influenzás lettem, rendes, lázas, torokfájós, nem keto-flu. Szóval akkor voltak napok, mikor még picit megemeltem a szénhidrátot úgyhogy ki is estem szerintem a ketóból. De kaják terén mondhatom hogy fejlődtem :).
Snem napra szedem össze, mert túl sokszor eszem ugyan azt.
Italok: tejszínes kávé, kakaó mandulatejjel
Levesek: általában csinálok egy alap sajtkrémlevest és mindig megy hozzá vmi alacsony ch- os zöldség+ málnakrémleves
Főétel: sajtos- tejfölös zöldség, szejtán zöldséggel, tofu zöldséggel- akár tejszínesen
Egyéb sós dolgok: avokádós saláta feta sajttal, ch csökkentett kenyér, sajttekercsek túróval töltve, pesto szószok magában😅
Édességek: mascarponés fagyi, pohárkrémek túróból vagy mascarponéból
Egyenlőre ennyi, most annyira a betegség miatt nem tudtam főzni. De ha találkozok valami kölönleges ötlettel, beírom ide. Nektek a hús azért fontos, mert szeretitek vagy mert csak az laktat?
Csorgattam a nyálam rá alaposan, de erős voktam, sikerült ellenállnom neki! 😁💪 A gyerekek odáig voltak érte, a férjem szerint kevés volt a cukor benne, így a kezébe nyomtam a porcukrot, hogy szórja meg 😂
Ma ismét feszegetek, mert a csipetcsapat gofrira vágyik...
Képzeld, az ikrem is rosszul lett a héten, mert evett egy adag tiramisut. Mesélte, hogy görcsöl a gyomra a szénhidráttól! És nem ez volt az első. Én nem merem egyszerűen kipróbálni, mert félek, hogy utána sűrűbben engednék a csábításnak. Meg én még kövér vagyok, szóval majd még ha 15 kg lemegyek akkor talán. Hozzáteszem aggódok is egy kicsit, hogy hogy fogom tartani a súlyom, ha lemegy 😂 egyszerűen túlságosan szeretek enni...
Hűha! Akkor mi is van az almasoddal? Ettél vagy nem ettél belőle?
Én is teszteltem magam tegnap : megettem egy majdnem egész lekváros fánkot, és egy banános muffint is. Más ch-ot nem ettem tegnap, nem is bírtam volna! Olyan rosszul éreztem magam a magas ch-tól, hogy majd megpusztultam! A hasam felpuffadt mintha terhes lennék, és úgy feszült, hogy majd kidurrantam. Fél kilóval voltam több reggel, és nem estem ki a ketoból, de ez egy tanulság volt a számomra, ahogy gondoltam, nekem nem szabad lejönni a ketoról!
Szia! En is azt mondom, hogy számolj! Ez elkerülhetetlen ahhoz, hogy tudj fogyni. Aztán tényleg megszokod és vagy azért folytatod a számlást, vagy már azért nem mert tudod mit eszel.
Arányok: ahogy mondani szokták:a ch az limit, vagyis az 5% ne legyen több 20g-nál, fehérje annyi amennyire elettanilag szükséged van amúgy is, zsír annyi amennyitől nem vagy éhes, nem baj ha nem 75%.
Zsír nálunk egyenként, amit sokat eszünk : olajos magvak, sajt, tejszín, vaj, tojás, akár zsírosabb húsok, mint tarja, szalonnák, kolbászok. Csupa finomság! 😁
Szia! Ajánlom, hogy keress egy applikációt, mert hatalmas segítség, szinte gyerekjátékká teszi a makrók számolását. Én a yaziot használom, be lehet állítani a %-okat, így vizuálisan is és számokkal is ábrázolja, hol tartasz aznap a zsírral, szénhidráttal, fehérjével. A bolti dolgokat vonalkódról beolvassa, csak be kell írni hány grammot ettél. Biztos van más hasonló app is, így nem kell majd folyamatosan számolgatnod.
Egy jó digitális konyhamérleg is mindenképpen kell.
Szia!
A többiek nevében nem nyilatkozhatok, de az én kezdésemet el tudom mondani. Nagyon tetszettek az eredmények, de sehogy sem tudtam rájönni, hogy hogy lehet ezt így összehozni 😂 az elején számoltam nagyon. Konrétan előre kiszámoltam, hogy mit ehetek az adott napon és mennyit. Utána már csak tartani kellett magam hozzá. Most is viszem be az adatokat az app-embe, de már nem olyan szorgalmasan, mint az elején, mert ráéreztem, hogy hogy kell étkezzek. Valójában nekem az volt a legnehezebb, hogy a köreteket, rizs, krumpli, kenyér teljesen elhagyjam. Ma már nem is hiányzik kicsit sem.
Amit még mondhatok, hogy a sajt a legnagyobb barátom. 😁 a sajttal tudom a leginkább elérni, hogy magas legyen a zsír bevitelem.
Az almás három szög az egyik kedvenc péksütim, ő a legnagyobb bűnös abban, hogy 90 kg felé híztam 😂
Hétvégente mindig sütök valamit, mert a párom igényli, ezt hozta otthonról. Van hogy sütit, van hogy péksütit. Eddig úgy tudnám jellemezni a kajához, sütihez való hozzáállásom, hogy: mindennek ellen tudok állni, kivéve a kísértést 😂 ezért is volt nagy kihívás elkezdeni a diétát, mert hatalmas fegyelmezettséget követel. De eddig jól megy, amiért büszke is vagyok magamra 😁
Köszi!
Almás háromszög? Mesélj mi az?