Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
És mégis éhes vagy?
Probáltad már, hogy olyankor eszel még zsírosabb, nem ch-os ételeket pl: sajtot, kolbász, sonkaféléket, tojást amikor megéhezel?
Szia!
Én az általánosan ismert kaloriabazist használom. Annyira 💩 nem lehet, mert le tudtam fogyni vele, meg a ketoval! 😀
Dehogy!!! Sőt minél több ch-ot ettem annál éhesebb voltam! Ez elmúlt! De fokozatosan értem el azt a szintet ahol tartok. Nem az volt a cél, hogy ne kelljen enni, csak egyszer radöbbentem, hogy sokáig elvagyok evés nélkül is! Mint már írtam, az elején zsírosabb ételeket ettem, sok-sok tejszínt habbá verve, az még jobban telít a levegőtől. Én sosem vajaztam a kávémat, ahogy szoktátok azt a bizonyos golyóálló kávét inni, hiszen a célom nem a súlymegtartás, hanem a fogyás volt, effektív a zsíros, kalória dús vaj nem szolgálja a fogyást, ha mellette azért akar az ember enni is a nap folyamán!
Szóval fog az éhség érzet múlni, nem kell ahhoz magad koplaltatni. Az elején lehet zsírosabbat enni, és több kalóriát, a fogyás alatt úgyis csökkenteni kell majd a kalóriat. Én 1100-1200 kcal-val kezdtem, egy ideje pedig már csak 800 körül tartom.
Annyira vágyom rá, hogy eltünjön az éhség az életemből.. komolyan. nem is tudjátok mennyire.
Sokan írjátok, hogy nem vagytok éhesek. El sem tudom képzelni. Persze lehet alapból nem voltatok nagyevők :D
Hát már alakul az alakom. Pl már van valamennyi derekam, ahogy azt meg is állapítottad profin 😁 hálás is vagyok az észrevételedért és az elemzésedért 😁 én is így gondolom, hogy a kilók egy dolog, a centik egy másik. Ezért is használom a mérleget, és a centit is, mert így bombabiztos a sikerélmény, ami meg adja a lendületet a továbbiakhoz 😁
Ma az egyik kolléga hozott fánkot, mert szülinapja volt. Az hagyján, hogy én nem etten, de a kolléganőim sem, mert rajtam felbuzdulva neki álltak ők is diétázni 😂😂 nyomtattam is papírt, hogy a könyvelés diétán van, csak zöldséget és gyümölcsöt fogadunk el 😂😂
Szerintem a kávé nélküli IF már menni fog jövő héten, a többit márciustól tervezem.
Október- novemberben elég sok 24 órásat csináltam, csak úgy jött magától, mert nem voltam éhes. Akkor csak víz megy.
A 16-17 órás böjtök is úgy hatottak nekem igazán, ha csak vizet, teát ittam. Van akinek viszont golyóálló kávéval is működik. Egyébként azért mert nem emeli meg az inzulin szintet.
Olyan jól vágom már az elméleteket, most már jó lesz a gyakorlatban is végigvinni :D
Azt remelem minenki látja, hogy alapból Szamocav dereka csak 4 cm- vel volt kisebb, mint a csipője, most pedig 14- gyel. Ez fantasztikus eredmény, nagyon egyre szebb alakod lehet!😁😁
Akkor is, ha ezen a héten kilóban nem ment le olyan sok, de a centik mutatják a változást !!
Fel a fejjel! Menni fog az. Én a Lifesum nevű app-et használom, az első hét kicsit időigényesebb, mert meg kell szoknod, de utána pikk-pakk megy! Rengeteget segít a kalória számolás. Azért is jó, mert nyomon tudod követni, hogy mi, illetve mennyi kaja milyen hatást ér el.
Most a héten valamivel többet ettem, mint szoktam, és máris csak fél kiló ment le. De nem bánom, mert már az is hatalmas öröm, hogy ment le.
Amit még mondhatok, hogy a centi is fontos. Mert vagy kilóban vagy centiben mindig van valamennyi pozitív változás, ami egyenlő a folyamatos sikerélménnyel 😁
Örülök, hogy szerencsés kimenetelű volt a balesetetek!
Az a lényeg, hogy csodák vannak! 😁
Jó reggel!
Újra eltelt egy hét.
Összegezve a 7.hét:
A heti mérlegelés:
Kezdő értékek- 1 hét - 2 hét - 3 hét- 5 hét - 6 hét- 7 hé5
Derék 106 - 103 - 97 - 94 - 93- 91- 88
Csípő 110 - 109 - 106 - 105 - 103- 102
Comb 62,5 - 61,5 - 60 - 59 - 57 - 56,5- 56
Térd 44 - 43,5 - 42 - 41 - 40,5- 40
Mell alatt 100 - 97 - 89 - 89 - 88 - 87,5- 87
Kar 37 - 35,5 - 34 - 34 - 33,5 - 33- 32,5
Csukló 18 - 17,5 - 17 - 17- 17 - 17 - 16,7
92,6 kg - 87,1 kg - 84,4 kg - 81,9 kg - 80,1 kg - 78,4- 77,9 kg
Összesen : -14,7 kg
Na! Örülök neked! Vártalak! 😁 Szerintem jó, hogy fokozatosan alakítod ki! Mikor tervezel a második lépcsőre menni?
Korábban csináltál már 24 órás böjtöt? Ilyenkor kávét sem iszol?
Örülök neki, mert pontosan azért írom a heti eredményeket, hogy hátha valakit motiválok vele! 😁 Mert engem is a többiek (Rózsavirág és Ákom-bacom) eredményei motiváltak a kezdésben!
Ne számítson, hogy mennyi idő alatt megy le, a lényeg, hogy lemenjen! Én mindig azt mondom, hogy hallgass a testedre! Én úgy kezdtem, ha havi átlag három kiló lemegy, akkor karácsonyra jó vagyok 😁
Innen szép nyerni! Neked is fog menni! 1 kg nem kevés, ha nem számoltad a kalóriákat. Talán olvastad, de én 3 diétát kombinálok. És nagyon-nagyon szigorú vagyok magammal! Egy kis matek. 1 kg zsír elvesztéséhez 7000 kcal deficit kell! Persze a ketó teszi a dolgát, biztos vagyok benne, hogy nálam azért ilyenek az eredmények. Viszont most visszanéztem és sok-sok napon 1000 kcal alatt vagyok. Nyílván ez is, és a 8 órás ablak is meghálálja magát.
Én 37 éves vagyok. Szintén ülőmunkát végzek. 3 fiam van. Okróberben volt autóbalesetem, ahol gallyra ment a gerincem (3 sérv, idegi érintettség, több boltosulás). A doki szerint esélyem sincs elkerülni a műtétet, a fizioterapeuta viszont azt mondta, ha lefogyok, és bírom a kínzást megúszhatom. Akkor még nem tudtam, hogy szadista a szentem 😂😂
Én meg hiszek abban, hogy kb minden fejben dől el 😁 ezért kezdtem el januárban a ketót. Az én hátamat senki sem vágja fel 😂 ja ami hozzájön még, napi két kötelező szünetem van, a reggeli 15 perc, az ebéd 30 perc. Most ezt végig sétálom tempósan, és a lift helyett a lépcsőt használom.
Amit nagyon fontosnak tartok, ne legyél szomorú! Higyj benne, hogy neked is sikerülni fog! És úgy lesz!
Engem mostanaban a körézetem "doppingol"😊
Egesz nap tudok koncentralni es már nem is kell szőlőcukrot hordjak magamnál állandóan (régen mindig volt a táskámban...) És sosincs olyan, hogy nagyon éhes vagyok, max korog a gyomrom, de tudok mással foglalkozni közben. Hihetetlen :).
A fogyás meg csak a bónusz, kb 3.5 kg- nál járok így 2 és fel het után, ami nem rossz, mivel csak 5- 6 kg volt a cél. Vagyis ugye 5, csak ebben van legalább 1 kg víz, és alá kell fogyjak, hogy a rendes súlyom annyi legyen, amennyit szeretnék.
Hát igen, ezt így elolvasva tényleg kicsit nehezebb neked :(
Abszolút megértelek az elkeseredésed miatt. Szerintem mindannyiunkat az doppingol, hogyha látjuk, h végre megindul... Engem pl az vett erre rá, h olvastam Szamóca csodás eredményeit és egyszerűen elájultam!!! ha csak a fele sikerül... már az is eredmény :D
Pont tegnap este néztem, h mi is az a golyóálló kávé :)
Vajon miért ez a neve???
Hajrááá Neked!!!
Sziasztok!
Végre én is ide értem. A tegnapi nappal elkezdtem az új életem :)
Első lépcsőként olyat eszek, ami jól esik és ketó, reggel még golyóálló kávé.
Következő lépcső a reggeli teljes elhagyása, kalóriaszámolás és edzés.
Később vissza akarom hozni a 24 órás böjtöket, de az már úgyis jön magától.
Alig várom, hogy visszatérjen az őszi jó hullám.