Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Ja es persze ez a csoki csak olyan 60- 70%os, mert lehet, hogy egy 99esben is csak ennyi a ch, csak azt nem tudom megenni... ez viszont eritrittel es sztíviáaval készül😁
Csodás reggelt!!!! Megmozdult a mérleg!!!!! :) VÉGREEEEEEEE!!!
Így most sokkal nagyobb kedvvel vágok bele még a hétvégébe is :) (Én mindig hétvégén csúszok el)
Hajrá és KÖSZÖNÖM Csajok :)
Kitartás! Nálam pár nap alatt megszűnt. Mondjuk én rögtön a 8 órás ablakot is alkalmaztam. De már az első héten túl lettem rajta.
Viszont az soha sem jó, ha éhes vagy! Inkább egyél valami egészségeset, minthogy éhezz! A zsíros kaják sokat segítenek az elején, mert nagyon eltelítenek és energiát adnak! Nekem a másik nagy előny az az, hogy sokkal energikusabbá váltam! Most látom, hogy az üres szénhidrátok mellett folyamatosan éhes voltam, ezért ettem, gyakorlatilag egész nap.
Mennyi idő kb mire elmúlik az éhség? :D
totál kezdő vagyok! És még éhes... :D
Jaja a zéró üdítők beleférnek, én is iszom. Amúgy nekem pl 160 g ch nem sok, én 300+- szal is fogytam már😅
Viszont annyit tanultam a ketótól, hogy vagy zsíron működj, vagy szénhidráton, mert ha glükózisban vagy, akkor napi 50-100 g ch nem elég energiaforrás. Én most, hogy van zsírból energiám jól vagyok. 300 g ch is jó volt. De 100zal semmi energiám nincs. Viszont ez csak az én tapasztalatom, bár érdemes rajta elgondolkodni...
Szóval evés! Ne képzelj nagyon extrém dolgokat! Elég jól körülhatárolt az amit szabad enni, és vannak olyan ételek amiket nem is tudunk megcsinálni a "hozott" alapanyagokból.
Azt még jó tudni, hogy amikor elkezdtem sokkal több zsírt ettem, ez idővel csökken ahogy az étvágy is. Nem csak nekem, mindenkinek!
Húsok
Szóval az elején több zsírosabb húst ettem, mint pl. csülök, oldalas, kolbászok is. Egy ideje már nem eszem őket, ugyanúgy megfelel a csirkemell is, de a tarját azt nagyon szeretem most is, talán az a legzsírosabb hús, amit megeszek. A zsírt azért esszük, hogy ne legyünk éhesek, ezért nem kell tömni magunkat, ha nem esik jól.
Sajtok
Itt is a zsírosabb a jó. Ezt is sokat eszek. Csak úgy lereszelve, serpenyőben megsütve a két oldalát, aztán felbehajtod, és lehet tölteni bele valamit
Olajos magvakat
Ezekből féltem az elején enni, de rajöttem, hogy nem kell, és ugyanúgy fogyunk is. Ezekből ráadásul már egész sok mindent lehet csinálni.
Én legtöbbször sós pörkölt földimogyorót használok, ez olcsóbb mint a mandulaliszt, ráadásul olyan helyen még nem jártam, ahol azt tudtam volna venni, talán csak egy helyen.
Nekem ebből készül a a rántott hús panírja, pizza alapja, zsemlét is csináltam belőle, sőt utoljára csokitortat is!
Zöldségek
Na ez már ch, úgyhogy ebből minimális mennyiséget! Én azokat a zöldségeket eszem csak aminek max 8g a ch-ja hogy ebédre az elfogyasztott 10 ch-om azért látszódjon is a tányéromon. Ezekből nem szoktam igazán kotyvasztani, csak simán megpirítom a serpenyőben. Vagy nyersen salátának, az abba való alapanyagokból. Mindet szeretem.
Ha pl. a családnak pörköltet főzök, akkor csak ubit eszek hozzá.
Rakottakat lehet csinálni, nyilván gabona nélkül is.
Amit még sokat használok az a tojás, zsíros tejszín. Evvel a kettővel még kremleveseket is lehet csinálni.
Szóval van lehetőség az evésre, csak el kell dönteni, hogy akarjuk is csinálni!
Viszont én éhes vagyok, nem is kicsit ...
ami változás, hogy rengeteg vizet megittam és hosszú évek óta először ma nem ittam zéró colát 😎
Sziasztok!
Szamóca, ma reggel csak egy kávét ittam tejszínnel :) MÉÉÉÉG bírom! :)
Sajnos így van..
És hogyha eléred az ideális testsúlyt, akkor újra fogsz enni mondjuk 150 g szénhidrátot (ami kulonben nem is sok, ha kicsit elengedem magam)? akkor az vajon elegendő a súlytartáshoz vagy az hízáshoz vezet? 🧐
Köszönöm szépen csajok a biztatást!
Ákom-bacon! De most nem szemétség ez az élettől, hogy mi 100g Ch-val 1 g-ot nem fogyunk????? 🤬
Rengeteg naplót olvasok, nagyon sok fórumot és rengetegen 160 g-mal fogynak!!!!! Nem mondom, hogy extra gyorsan, de akkoris legalább folyamatosan és egészségesen fogynak!!
Sajnos nekem van egy óriási függőségem, ami biztos, hogy gátolja a fogyást : zéró kóla függő vagyok. én nem dohányzom, nem iszom, kávé nélkül is el vagyok akár hetekig is,de ha egy nap nem iszom meg minimum a fél liter zéró colámat, akkor totál be feszülök és idegbeteg leszek..
Nekem a reggeli mellé és ez a minimum! Zero cola nélkül vége a világnak 😂
Nekem is ugyanez volt! 100 g ch-ot ettem, mégsem fogytam! Egy év alatt sem! Semmit! Utána váltottam a ketora! Szinte azonnal elindult. Jó nekem annyira nem extrém gyorsan, de lement! A 204 napja csinálom, akkor 74-rol indultam -56-57 között vagyok, két hónapja.
Szóval tudom mit érzel, és ezért nincs motivációd! Muszáj váltanod, amit csinálsz nem fog használni! 🙁