Insanity, 60 napos edzésprogram! (beszélgetős fórum)

Azért egy bizonyos kondi kell hozzá szerintem, mert annak nem sok értelme van, ha az ember ímmel-ámmal csinálja, folyton megáll pihenni, meg a tempót se tudja tartani..

Nekem az első héten volt nagyon izomlázam.. a lépcsőn alig bírtam lemenni:D De már most a Maxos hónapom második heténél járok, ami számomra sokkal fárasztóbb, de engem nagyon motivál a centikben mérhető változás. Nagyon jó alakformáló. Úgyhogy kitartást, és hajrá mindenkinek!

Aha, csak a mainak PCC a neve a masodik hetnel meg lehet röviditi ezt CC-re.

Most neztem meg a T25 edzest ott is megvan adva 1 honapig, h mit kell tornazni, csak az egyszerubb ennel az edzesnel... hat persze, h en egyböl a legnehezebbel kezdem :P

nem fogyok semmit :( remelem alakra azert majd alakulok...

Hát amit ma csináltál. Én meg majd holnap.

A mai Pure Cardio tényleg keményebb volt annyiban, hogy hosszabbak a blokkok, néha megálltam egy-egy ütemre, csapágyasra azért nem akarom hajtani magam, nem az a cél. Lelkesedésem továbbra is töretlen.

melyik torna az a cardio circuit? a masodik het szerdajanal?

visszavonom amit mondtam :P ma majd megszakadtam a P.C.C. edzesnel :P sajnos nekem nagyon fajnak a vallaim es karjaim a tornatol, nem csak ettöl mas edzesektöl is...

Ti van ugy, hogy felcserelitek az edzest?

Most csutortokon valoszinuleg nem leszek egesznap itthon, akkor meglehet csinalni, hogy a pihenö nap helyett a hetföit kezdem el csinalni es majd csutortokon pihenek helyette?

Kedves Jillian! Elvezd ki a mai edzesed mert a holnapi pure cardio kemenyebb mint az eddigi 3 edzes összesen :P

na cipöbe 10-szer olyan hangosan dubögtetek mint mezitlab :P

de azert vegig csinaltam, nem baj minel többet edzunk annal könnyebb lesz :) remelhetöleg :P

az jol hangzik :)

en szinte csak feherjet eszek zöldseggel, szoval nalam nincs ilyen gond vagy dietasitalt.

a Cardio Recovery lett nekem is a nagy kedvenc :))

na de ma izzados ugralos nap van megint :( na nem baj utana ugyis fitt leszek : )

Tejsavó proteint gyors felszívódásút.

Most BioTech Iso Whey Zero,1 adagban csak 1g ch van és 21 g fehérje.

Zsírszegény túró kis joghurttal keverve,édesítő vanília aroma.

Szoktam még csinálni mikrós sütit is:

1 tojás,1,5 evőkanál proteinpor ,édesítő,1 teáskanál kakaó,késhegynyi szódabikarbóna összekutyulni és 45 mp-re a mikróba. Diétás meggylekvárra nagyon finom:-)

Tényleg jó volt a mai (mezítlábas)Cardio Recovery, szívem szerint megcsináltam volna még egyszer, de kivételesen igyekszem magam tartani az edzéstervhez.

Ti milyen fehérjepótlást alkalmaztok edzés után? Nekem eddig elég volt egy adag kaukázusi kefír vagy egy doboz joghurt, de azt hiszem, az ide kevés lesz. A fehérjeszelet nem opció, azt reggel nem tudok enni, márpedig mindig reggel tornázom.

Köszönöm, igyekszem. Ma próbáltam pár cipőt, de egyik sem győzött meg, viszont találtam egyet, amit csak rendelni lehetne, ez egy Nike Free 1.0 Cross Bionic, most abban gondolkodom. Addig meg marad a régi, nem túl kényelmes darabom.

Lelkesedésem töretlen így 3 nap után :)

kíváncsian várom a holnapi Cardio Recoveryt. Ahogy belenéztem, azt gondolom, nagyon jól fog esni.

Pure cardio & cardio ABS

midkettö videora kell edzeni vagy lehet valasztani? ahogy latom az egyik 40 perc köruli a masik 15 perces, akkor gondolom kinek mennyi ideje van vagy energiaja es valaszthat..vagy?

nekem adidas futocipom van ami az en labamhoz jo, de ugy zavar, hogy csuszik a padlon :S

a mai cardio recovery meglepett, hisz el se faradtam.. persze egett a labam mikor az erösites volt de akkor sem izzadtam meg mint az elözö ket nap :P tök jo, hogy mindig masfele edzes van : ) eddig tetszik mind : )

A futócipőnél meg kell állapítanod ,hogy milyen a lábad.Pronálo,Szupináló Vagy neutráló. Ez a 3 alaptípus van,és a futócipőmárkák ez alapján vannak kifejlesztve,pl. hiába tetszik a Nike Dual Fusion ha neutrálo lábra van,de te pronálo vagy.

Vannak a netes oldalak amik ezzel foglalkoznak és így ki ki lehet választani,hogy milyen a lábad.Keres rá.

Én ezért is döntöttem futócipő mellett,mert ezek tényleg láb alapján vannak,az edzők meg nem azok minden lábtípusra jók,elméletileg,de mikor felpróbáltam egy Nike edzőt,nem az olcsóbb kategóriából olyan kényelmetlen volt,hogy érzetem ebbe képtelen lennék edzeni akkor már inkább mezítláb.

Én ezért vettem inkább futót az edzéshez.

Remélem megtalálod te is megfelelőt:-)

nagyon szepen köszönöm a valaszokat, van futocipöm es abba fogok tornazni, bar a felsö emelet engem se fog imadni emiatt :D

en ma jarok a teszt utani 2. napnal mindenki irja, hogy milyen kemeny torna, de en tök jol birtam vegig csinaltam es a vegen fitt is voltam : ) szoval örulök neki es eddig tetszik is : ) ahoz kepest, h tulsulyom is van es edzettnek se mondhatnam magamat.

csak egeszseges eteleket eszek bulgur+zöldseg vagy feherje es zöldseg stb ha meg ugy van dietas italt iszok, ugyhogy kivancsi leszek az eredmenyekre majd en is : ) de persze ehes sose vagyok, az nem jo semmire anelkulis siman lehet fogyni :)

ma is, hogy vartam mar, hogy haza jöjjek es edzes :D na jo meg csak a harmadik napnal jarok :P meg nagy a lelkesedes :))

Igen, így visszaolvasva már én is látom :)

Cipőkérdésben most már teljesen tanácstalan vagyok. Hol erre hajlok, hol arra :(

Én is cipőben csinálom,és csakis futóban,annak idején,Réka meg Béres Alexandra,Czanik ment mezítláb,de amikor elkezdtem Nell McAndrew helybenfutásos videóit,beszereztem egy Nike futót.Mer baromira fájt a bokám-sarkam pár hónap után.Nem kockáztathattam a tornát azzal,hogy lesérülök,mert újra raktározásra kapcsolna a szervezetem. Azóta csakis abban nyomom.

Nem is merném az Insit másképpen:-)