Hogyan állítanád össze az 1000, 1100, és 1200 kcal-ás étrendedet? Segítsünk egymásnak! (beszélgetős fórum)

Na ehhez mit szóltok mit találtam ?!:)Tészta mártással

Ebédre és vacsorára 4-4 dkg durumtésztát kifőzünk, és az alábbi zsírszegény zöldségmártások egyikével tálaljuk. Sajttal megszórni tilos!

Sárgarépás kukoricamártás

1 szál pórét és 1 szál sárgarépát megmosunk, megtisztítunk, és 10 dkg mirelit kukoricával együtt 1 teáskanál forró olajon megpárolunk. Hozzáadunk 15 dkg felaprított paradicsomot. Sóval, borssal, kakukkfûvel ízesítjük. Összefõzzük, és a lecsöpögtetett tésztára halmozzuk. (335 kcal)

Zöldborsós mártás

17 dkg mirelit zöldborsót 1,2 dl zöldségerõlevesben megfõzünk. Belekeverünk 1 evõkanál tejfölt, sóval, borssal ízesítjük. 1 paradicsomot kockára vágunk, és 1 evõkanál apróra vágott petrezselyemmel együtt a mártásba keverjük. Összemelegítjük, és a lecsöpögtetett tésztára halmozzuk. (350 kcal)

Paprikamártás

1/2-1/2 megtisztított sárga, zöld és piros húsú paprikát kockára vágunk. Megforrósított olajon üvegesre párolunk 10 dkg kockára vágott hagymát. Hozzáadjuk a paprikát, majd felöntjük 1 dl zöldségerõlevessel. 1 evõkanál tejföllel, 2 teáskanál pritaminnal, sóval, borssal fûszerezzük és összepároljuk. (355 kcal)

Spenótos gomba

15 dkg mirelit parajpürét felengedünk, a keletkezett levet leöntjük. Sûrítjük 3 kanál tejjel. Sóval, kevés fokhagymával, reszelt szerecsendióval ízesítjük és 3 percig pároljuk. Közben 2 teáskanál vajon megpárolunk 10 dkg felszeletelt csiperkegombát. Összekeverjük, a tésztára öntjük és megszórjuk 1 teáskanál napraforgómaggal. (352 kcal)

Tavaszi mártás

12-12 dkg karalábét és sárgarépát felaprítunk. Hozzáadunk 5 dkg zöldborsót és sós gõzben megpároljuk. 1 evõkanál sajtmártásalapot elkeverünk 0,5 dl tejben és összefőzzük. Belekeverünk 1 kanál zsírszegény tejfölt, majd a lecsöpögtetett zöldségeket. Frissen vágott petrezselyemmel meghintve tálaljuk. (351 kcal)

Bolognai mártás zöldségekbõl

1/2 csomó leveszöldséget, 1 fej hagymát és 1 gerezd fokhagymát megtisztítunk, kockára vágunk. 1 evõkanál olívaolajon megpároljuk. Sóval, borssal ízesítjük, és felöntjük 1,5 dl passszírozott paradicsommal. Hozzáadunk 1 evõkanál kapribogyót a levével együtt és összemelegítjük. (338 kcal)

Tudom hogy keveset eszek,Mévi is mondta :s Reggel is mikor elkezdtem enni,kb a felénél tartottam a joghurtnak,és már tele voltam.De azért a másik felét is leeröltettem,mert csak a fele tényleg nagyon kevés lett volna.Utánna jött az ebéd,ettem sonkát,és 1 palacsintát tele is lettem.Most ettem ezt a lángost,és majd ki durranok :s Ez a "baj" hogy többet vmiért nem tudok enni,mert akkor meg minden elér.A hasfájástol kezdve minden.

Ma már sztem nem is eszek,mert most nemrégen ettem a lángost,és 6 után már nem szoktam enni.

Dehogy veszem kioktatásnak,inkább örülök hogy irod amit nem jol csinálok :)

Hm...komolyan??? De édi vagy!!! Akkor nem kell többé Séra Gyulát, a Bécsi Perec főmuftiját zargatnom a leveleimmel?:))) Hogy ennek ő hogy fog örülni!:)

Hm...már csak azt kéne tudnom, az itteni hány g lehet...majd viszek magammal legközelebb egy mérleget is:)

Még egyszer imádlaaak!:) Ja, a Párom meg ma megnézte a Mom Parkban és már nem volt ott sem csodafagyi:((((

Drenaa! Drenaa!!!

Két boltban is megnéztem neked a perecet!

10 darabos kiszerelésben lehet venni itt fagyasztva, amit aztán otthon készre kell sütni.

270-290 kalória van benne.

az egyik helyen 170 kalóriára írta darabját mert 70 grammosak voltak köbö, a másik helyen 85 grammosak voltak ott asszem 194re írta darabját..de ezeknek egyiknek sem volt mag a tetején az nem számított bele! hát ennyi..látod?*-* gondoltam rád:D

Szia!

Eszek én rendesen :)

Fuu nagyon jo lett a lángos.Kb olyan 5dkg-os kis lángoskák lettek.Nagyon régen ettem már,és nagyon jol esett.Azt számoltam,hogy hogyha ez kb 500kaloria volt,akkor a mai bevitelem kb 800 kaloria.

Jol sikerült összehoznom a mai napot!

Sziasztok Lányok!

A spagetti még nem olyan nagy bűn...pláne, ha durum volt!:) Szerintem holnap én is azt fogok enni, rég ettem már tésztát! Húúú, ha belegondolok, h. régen kb. minden más- vagy harmadnap azt ettem...és nem is 100 g tésztát...:S

Kezdek hozzászokni hogy ennyit eszek.

Nálunk most kel a lángos tészta,ma nekem az lesz az uzsim,és a vacsim egyben.

Igaz sok kaloria van benne,de a mai adagomba még simán belefér :)

Ma rosszalkodtam!

Spagettit ebédeltem...de olyan jól esett :)

Hú az jó kevés!

Nagyon jó neked hogy így megy a dolog!Gratula!

Sziasztok!

Megint jo sokat irtatok,de végeztem a visszaolvasással.Nekem megint ment le a súlyombol,már 66-al kezdödik :)))))

Ma reggelire egy activia joghurtot ettem,de alig akart lemenni ez a kis dobozka.(125g)

hát egy tojás csak nem árthat...

Nem akarok túl gyorsan visszatérni a régi kerékvágásba mert elszalad velem a ló.

Mindig is ott hibáztam hogy csak még ezt az egyet...

Meg hogy egyből nem lehet baj.

Aztán jött a még egy,meg még egy és így lett a sok egyesből a háj...

nem rossz, csak másabb mint ha lisztből csinálnád...

nem tudom leírni hogy milyen.szerintem ehető.

Nekem amúgy se igazán jönnek be a korpás cuccok..

Spenótot csináltam :)

Még az illata is önmagáért beszél.

Tudom ez egy alap étel de én most még ennek is örülök :)

Roxa másolt be egy idézetet egy sokat megélt fogyózótól. Ő írta abban, hogy ha stagnál a fogyás akkor a szervezet ráállt a raktározós állapotra. Úgy lehet kizökkenteni , ha csinálunk akár hetente egy olyan napot amikor becsapjuk a szervezetünket egy kényeztetős nappal. A lényeg az hogy olyan dolgot egyél amit egyébként nem nagyon. Ez nem azt jelenti, hogy 2000 kalóriát kell megenned egyszerre , hanem azt, hogy szénhidrátot emeld meg . Legyen csoki , süti , fagyi amiről eddig lemondtál. Akkor a szervezeted el kezd emészteni ezerrel, mert hát több a bevitel mint amihez hozzászokott. Igy beindul az anyagcsere ismét. Maj másnap ismét visszatérni a diétára. A szervezet még emlékszik az előző napi kényeztetésre ezért nem áll vissza rögtön a tartalékolásra.

Talán neked is sikerül igy. Ha meg nem akkor bocsika, de legalább megpróbáltad....

Szia Köziné!

Köszi megvagyok. Hol így, hol úgy de megvagyok.

Próbálok visszaolvasni de szinte lehetetlen.

Szép jó reggelt!

Nem ijedtem meg csak próbáltam visszaolvasni!

Ma van az első nap hogy nem babkonzervet vettem hanem főztem!...