Hogyan állítanád össze az 1000, 1100, és 1200 kcal-ás étrendedet? Segítsünk egymásnak! (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Én is a kalória számolgatósok táborához tartozom.

Ezzel a módszerrel sikerült 10 kg-tol megszabadulnom tavasszal.Azóta tartom a súlyomat, de jó lenne még egy pár kilót ledobni!Most tervezgetem hogy újrakezdem!

Én 1 hónapja egy alakformáló szalon segítségét kértem! Túl vagyok 10 (ma lesz a 10.) masszázson! A héten 800 kcal ás étrendet kellett volna követnem, de nem igazán tudtam mit egyek! Ezért kértem segítséget!

Ma lesz centizés! :)

Bizony én még sokat akarok fogyni! a célom 65 kg!

Te?

Sziasztok,ha érdekel én kb 2 évig 1000 cal-tam,több kevesebb sikerrel.Akkor kb 30 kg adtam le.Igaz orvosi utasítás mellett.Nem igazán ajánlom én sem enélkül.

Az én receptem rövid és saját magadnak kell összeállítani belőle:

Mindennap kellett:

-1 szelet kenyér(lehetőleg teljes kiőrlésű,de rozs tartalmú és kb 10 dkg)

-1 db gyümölcs(ez is olyan közép méretű pl alma körte

-felvágott kb 5 dkg

-3dl leves tészta nélkül max zöldség,répa

-párolt hús(lehetőség szerint semmi zsiradékban sütve erre nagyon jó a sütő zacskó vagy vizet rakni alá)Párolt zöldség.

- 2 dl tej tejeskávé tea mind cukor nélkül max édesítővel.

A napi adagot 5 részre kellett osztani mellé legalább 2 liter szénsavmenetes ásványvíz.

Azért nem írtam mellé,hogy milyen felvágott hús egyéb mert neked kell kiválasztani.Én nem untam meg azt sem ha 2 hétig ugyanazt ettem,de változatosan kell.

A cukorból zsiradékból azóta is a lehető legkevesebbet eszem.Édesíteni a mézet,vagy édesítőt használom és a húsokat is vízben párolom.Meg lehet szokni.A tésztát és a lisztes dolgokat el kellett felejtenem arra az időre.

Mellé kell valamilyen vitamint is szedni(pl:aktivál,mert a szervezetbe nem jut bele elég és nekem a hajam sínylette meg mert elég megritkult,miután el kezdtem szedni jobb lett a helyzet.

A mostani súlyom nem a legjobb még,de amíg szopnak a kicsik nem is szabad jobban az orvosom szerint.Most mindent eszek,de az asztaltól úgy kelek fel,hogy még bírnék enni és 2 óra után már csak folyadék bőven max 1 falat valami.Igy minden hónapban 1 kg le is megy.

Rendszeresen azért kell mert a szervezet ha úgy érzi nem kap akkor el kezd raktározni amint kajához jut.A mozgás mindennap kell mellé,legjobb a könnyű torna,így minden izom megmozgatásra kerül.

Azt még leírom amit az orvosom mondott:"Nem azért élünk,hogy együnk,hanem azért eszünk,hogy éljünk"Ez nagyon megfogott engem.

Bocsi,hogy ilyen hosszasan rom,de ha nektek is van jó tapasztalatotok szívesen olvasnám

Sziasztok!

Hajaj,ez engem is érdekelne,vki átküldené?

Köszönöm!!!

Szia!

Én eddig nem számolgattam,saccra mentem.

De sztem mindig túl lőttem a célon.-)))

De 1-2 kg-nak örülnék.

Sziasztok!

Ez engem is érdekelne,én 5 kilotól szeretnék megszabadulni valahogyan...de nagyon nehezen megy... Ez a leghatásosabb fogyókúra számomra de csak a saját magam fejétől próbálkozom összeállítani az étrendet nem soak sikerrel...ezért is érdekel hogy ti hogyan csináljátok.

Elküldenétek nekem is ezt az étrendet?

Köszönöm

Szia zuzmika.

Bár én most norbizok azért nem lenne rossz tudni mi mennyi kcal.:)

Még 15 kilót szeretnék fogyni.Eddig 22 sikerült.

Drága Kriszti.

Nem lehetne ide betenni? Nekem is szükségem lenne rá:-)

Légyszi...

Sziasztok!

én is szeretném elkérni azt az étrendet ha lehet :)

én már egy hónapja számolgatok, én 1000 kcal alatt szoktam enni, de egy kis támpont még jól jönne :) ja és 5 kg fogytam eddig így + mozgás

Hali.

Én is örülnék egy privinek!:)

Sziasztok!

csatlakozhatok hozzátok?

nekem is elküldenétek az étrendet?

pár napja számolom hogy mi mennyi, de nagyon nehéz összeállítani.

Mennyit akartok fogyni?

Ha nem vagyok szemtelen Én is megkaphatnám????

Köszi

Sziasztok.

Kriszti1977, ha megkérlek, nekem is elküldenéd priviben?

Jó ötlet volt indítani ezt a témát, mostanában nem tudom már, hogy hogyan állítsam össze az étrendemet. :(

Szia!

Nekem is elküldenéd?

Köszönöm

Szia!

Priviben tudtam csak küldeni.

Sziasztok!

Szükségem lenne segítségre! Mit ennél, és hogyan készítenéd el a 1000-1100-1200 kcal-ás étrendedet?