Gyakori kérdések a 90 napos diétáról (beszélgetős fórum)

Köszönöm neked is és Erikának is a gyors választ.

Hogy kicsit összeszedett legyek és áttekinhető különválasztva írom le eddig mi mentén csináltam ezt a diétát. Szóval :

1. rész Általában

Arra gondoltam, hogy 1200 kcal. alá nem kellene menjek. Legtöbbször ez alatt maradtam, de nem szándékosan. Nem tudok annyi zöldséget enni...

Olyat nem engedtem meg magamnak, hogy protein napon egyek 1 szelet kenyeret, pedig olvastam ilyen leírást is. Ezzel kapcsolatban vajon mi az igazság? Lisztet egyáltalán nem használok, nem habarok, nem rántok, nem panírozok. csak natur főzöm meg, és egyszer csináltam kelkáposzta főzeléket, akkor azt krumplival sűrítettem.

Kérlek titeket írjátok meg a véleményeteket.Nagyon szeretném, ha eredményes lenne ez a diéta, ezért igyekszem majd megfogadni a javaslatotokat.

Jajj majd elfelejtettem!

Neked is meg minden lánykának mondom itt a fórumban, hogy találtam egy nagyon kellemes megoldást, ami lehet másoknál is működik.

Nekem gyümölcsnap az a sok sav és sok lé meg szokott ártani. Gyümölcslevet akartam venni, ehelyett gyümölcspürét sikerült...gyerekeknek árusítják, no de sebaj, majd azt hiszik a csemetének vagy a kisöcsinek viszed:)

Nekem nagyon jó alternatíva. Körtés és epres ízben kapható,a kalóriája nem vészes, nincs benne hozzáadott cukor vagy tartósítószer. Asszem kubu a márkája és kis pakkokba lehet kapni gyümölcsösnél meg a gyümölcsleveknél.És isteni finom!

Szia!

Hű ezt tényleg nehéz igy olvasni!

Mi lenne, ha inkább vezetnél naplót, azt mi is könnyebben átlátjuk.

Binkynek igaza van, kicsit lightesebbre kellene fognod az étkezést, no meg ugyanazt enni vacsira, mint ebédre. Én majdnem mindig ugy teszek, kivétel a ch nap, mert akkor jobban figyelek, akkor nagyon el lehet csuszni!

A gyüminapon reggel én 1 db banánt szoktam enni, mert abban van egy kis kalória, utána általában mandarint, narancsot, kiwit, ananászt. Igaz nagyon szenvedek az nap, s ha végképp éhen akarok halni, bekapok egy pár szem mogyorót.

Nézd meg a mérlegelőm nem először csinálom.

No még egy jó tanács, töltsd fel Te is a mérlegelőd, abban nyomon tudod követni a sulyod!

Gyere többször s segitünk!

ez így eléggé nehezen kivehetőO_O

Én csak annyit tudtam észrevenni, hogy eléggé kalóriadús ételeket eszel és zsírosakat ráadásul. Szerintem ha már diétázolo, aklkor diétásan is főzz. Pl. fehér liszt helyett rozsliszt, búzakorpa búzadara helyett, sovány hús, zsírszegény joghurt, és szerintem annyi magot sem kéne enned.

Ha az úgy gondolod segít, bontsd fel több kisebb étkezésre, pl. 5-6, ra és csak keveseket egyél.

Ja és centikben is mérd magad... néha csak az változik.

2010 - Étkezési napló a 90 napos diétához 2010. január 16.től dátum súly zsír% edzés km ideje perc nap már csak ennyi tipus reggeli Kcal. ebéd Kcal. uzsonna Kcal. vacsora Kcal. ~ összesen kalória

16.jan 61,6 25,5 1 90 protein / fehérje nap 2 kivi, 2 körte 100 halászlé tejeskávé 350 joghurtos túrókrém1 nyers gomba, 3dkg szelet trapista sajt 500 sült petrezselymes tengeri hal spenóttal, 1 tükör tojással, tejeskávé 320 1270

17.jan 61,9 szobabicikli 60,0 2 89 keményítő nap 2 kivi, 1 alma 90 kelkáposztafőzelék krumpli sűrítéssel 400 alma, parajos főtt rizs rozmaringgal-oreganóval 400 Maradék rizs,1 karfiol 100 990

18.jan 62,1 24,9 3 88 szénhidrát nap fél kávé, zöld tea 3 kivi 90 1 lekváros fánk 1 magoskenyér sarok 1 kifli vajjal víz 700 1 tökös-mákos rétes 350 diós tészta 500 1640

19.jan 61,6 22,9 4 87 gyümölcs nap zöld tea egész nap 4 alma, 2 körte 250 egész nap 1 zacskó diák csemege és ~ 1 dkg dió 500 egész nap fél zacskó füge 500 1x turmix- 1 grapefruit,1 banán 230 1480

20.jan 61,5 24,1 5 86 protein / fehérje nap aloe tea, 1 alma 50 főtt pulykaszárny leveshús, mustárral 2 tojás sárgával, 2 dl levessel később tejeskávé 300 20 dkg csirkemáj pörkölt, fél zöld erős paprika, 2 db főtt tojás sárga, tejeskávé 400 2 kaukázusi kefír 450 dl 520 1270

21.jan 60,9 24,1 6 85 keményítő nap zöld tea 3 körte 70 vecsésikáposztás bableves 250 rizs pörköltszafttal 300 vecsésikáposztás bableves 250 870

22.jan 61,1 24,1 7 84 szénhidrát nap zöld tea, 3 körte 70 grízestészta porcukorral 550 grillázs és 1 trüffel torta 600 vajas magos kenyér lekvárral 700 1920

23.jan 61,2 23,6 szobabicikli 33,0 8 83 gyümölcs nap zöld tea 1 banán 150 3 kivi ,50g földimogyoró 380 1 banán 1 alma turmix.+ fél körte 220 2 körte,- 1 alma 1 banán turmix- 30 gr földimogyoró 370 1120

24.jan 61,1 22,9 szobabicikli 60,0 9 82 protein / fehérje nap kávé 3 kivi 1 körte 100 főtt pulykaszárny hús, mustárral 1 tojás sárgával, 2 dl levessel 250 20 dkg rántott pecsenyel kacsamáj, gyömgyhagyma, tejeskávé 330 pirított szezámmag piciri, 450 dl kaukázusi kefir 280 960

25.jan 61,1 24,1 10 81 keményítő nap kávé 3 kivi 1 körte 100 petrezselymes burgonya, párolt gomba 500 rizs főtt leveszöldséggel 250 gesztenye pirított 15 szem, paradicsomlé 500 1350

26.jan 61,9 24,1 meg van 11 80 szénhidrát nap kávé 1 fürt szőlő 320 5-6 szem 10 dkg lekváros fornetti 300 1 lekváros fánk 250 fél karamell szelet, mákos tészta 600 1470

27.jan 61,1 24,1 12 79 gyümölcs nap zöld tea 1 banán 150 3 kivi ,10 dkg diákcsemege 300 ananász, szölő, alma, körte, saláta 200 2 alma 5 dkg diákcsemege 300 950

28.jan 61,1 23,9 13 78 protein / fehérje nap kávé 2 alma 80 13 dkg sült pulykacomb, 1 tojás,paprika, 5 dkg trappista sajt 500 kínai szecsuáni csirkemell, kávé 150 10 dkg trappista sajt-paprika, 1 falat maradék pulykasült, ruszli 15 dkg, 450 ml kaukázisi kefír 1000 1730

29.jan 61,3 24,3 14 77 keményítő nap kávé, 1 alma, két kivi 100 chilis bab 170 10 dkg rizs kelbimbó, karfiol 453 spenót, sűritett paradicsomlé 370 1093

30.jan 61,4 24,1 15 76 szénhidrát nap 1 vajas paprikás kifli TK, 1 csokis croissant 500 vendégségben - Lasagne, 500 süti 500 kalács 500 2000

31.jan 61,5 25,3 16 75 gyümölcs nap zöld tea turmix: 1 kivi, 1 alma, fél banán 250 pisztácia 50g turmix mint reggel 600 pisztácia 50g turmix mint reggel 600 2 dkg dió, reggeli turmix 370 1820

01.febr 61,4 24,4 17 74 protein / fehérje nap kávé, 5 dkg tihanyi camember , paprika 110 pörkölt 500 300g kaukázusi kefír, 2 dkg sonka- rántotta 2 tojás, pici hagyma paprika 480 1090

Nem tudsz szerintem csatolni, legalábbis itt nem.

És sajnos gyakran előfordul.

Inkább azt mondd, hányszor étkezel, mennyit és mozogsz-e mellé?

Sziasztok! Új vagyok, és bennetek reménykedem. Én is úgy vagyok, mint baranyas19. Pedig én még nem is habarom és nem rántom a főzeléket, fehérje napon nem eszem 1 szelet kenyeret sem. El vagyok keseredve. Segítsetek!

Köszönöm.

Becsatolnám a táblázatot, amit vezetek, hogy mit, mikor ettem. Hátha kiderül a hiba. Csak nem tudom, hogyan kell ezen a felületen becsatolni.

Húha, kösz megvagyok:)

Uccsó 90 napos után visszajött 2 kiló, semmi több, bár én ezt is soknak érzem... Na mindegy, fogyogatni egyelőre nem fogyogatok, egyelőre igyekszem jól érezni magam így ahogy vagyok.

És te?

Sziasztok!

Kezdek besokallni!

Semmi fogyást nem tapasztalok, én nem tudom már mi van. Ennyire senki nem tudja elrontani hogy ne fogyón semmit. Vagy igen?

Nagyon durván kész vagyok, hát nem fogyók már le semmitől?

Nagyon nehéz így csinálni, kB 3hete csinálom, de azért az ember várna 3kg. Nem többet, de legalább annyit. Ma fogok méredzkedni, de nem tudom mit csinálok ha semmit mutat a mérleg.

ja, Szeged: Napos egy kicsit fúj a szél, a tegnap leesett hómennyiség megfagyott. Nehezíti a közlekedést

sziasztok, gyöngyi-szlia, vagyok csak most nagyon beteg voltam, iszonyú náthás.sajna még nem melózok..

viszont nagyon bele kell erősítenem a 90 naposba,mert hízok....hízok.most is hétvégén híztam 1-2 kilót. nem jó ez így. és piszkosul észre lehet venni a csípőmön-derekamon. el vagyok most keseredve,de erőt kell merítenem.

pacalpörkölt,persze sokan irigyek. lehet én is kicsit, de most pont az miatt, hogy karácsony után nemhogy fogytam volna,hanem hízok. pedig ezidáig szépen fogyiztam. most meg nincs lelkierőm ,kitartásom.

Sziasztok lányoh :)

hogy vagytok?

Patri ritkán jösz,dolgozol?vissza álltál a fogyira?

Sziaztok! Nagyon köszönöm.Vólt amit nemmondhattam el.Igen,sajna.De hamarosan minden kiderűl.Azon vagyok minél több embernek tudjak segíteni.Valamellyest le kell védetnem, mert nagyon kostólgatnak.Én 10 évig dolgoztam a folyamaton.Kedden is a félkettőbe talán leszek.RTL

patricia2000 az is szép amit te csináltál.De én direkt turbóba csináltam,mert ha ez bejön akkor a lassabb fogyás mégkönnyebb.Mégegyszer köszönöm.Iszonyu sok a rosszindulatú,irigy beírás.De ezek engem 1 cseppetnyit sem zavarnak,sőt mulattat.Szánalmasak a lelki szegények.Minden jót nektek üdv

Lányok! Megengedtek nekem úgy 2dl bort?

Muszáj valamit csinálni magammal..