Fogyókúra mostantól.... (beszélgetős fórum)
Nem is kell az egész estét,de úgy Isten igazából nézzen bele.
Norbi a Kiképzésbe azt mondja: Egy értékes ember miért éljen értéktelen testben... Élsz napról napra,túlsúllyal de igazából sose éltél igazán...
Időzíts a híradóra, az 30 perc, végigtekered, utána néhány felülés és tök jó vagy. Én is leporolom a bicajt veled, gyerünk!:)
Nem töltheted az egész estét a tükör előtt. A "majd" szót meg szép lassan felejtsd el, nem akarok reklámozni, de az egyik Norbis könyvben van egy fejezet a majd-emberekről, olvasd el, ha könyvesboltban jársz, igazán motiváló.
Befejeztem a kioktatást!!! Ne haragudj!!!
Amúgy én is szeretem a Mekit, kéthavonta egyszer belefér!
Elrettentő de hatásos,nekem is az volt a vég...
Tudod kifogás mindig van és azt hiszem ezzel kezdődnek a problémák
A mozgásról annyit hogy az ember ráveszi magát és csinálja,egy idő után higgyétek el h igényli már a szervezet!Nálam is nehéz volt a kezdés,most meg ha nem mozgok érzem h kell és felpattanok,jól kiizadom magam.
Azért is szeretem annyira a Kiképzést mert nagyon buzdít,szerintem ebbe a legnormálisabb Norbi és végig tartja benned a lelket.A dvd végén pedig körbejár egy boltot és mindent megmutat,mit-mikor lehet.Én imádom.alig várom h elmúljon h újra tudja tornázni!
Nézz olyat, ami leköt.:)))
Nekem nagyon bejött a konditerem.Nekem is ez a gondom,hogy nehezen állok neki.De ha tudom,hogy megvettem a pénzem és kidobott pénz lesz,ha nem járom le,na akkor azért csak elvánszorgok...na meg ha megbeszélem valakivel,hogy együtt megyünk,akkor már ciki nem menni,miközben tudom,hogy várnak...szóval nekem kellenek ilyen kis praktikák:))
Ami a kalóriát illeti,hát szerencsések vagytok,én 1000-1100kalóriával tudok fogyni a nem mozgok lassan,ha mozgok mellette gyorsabban.Sajnos én ha többet eszem,max tartom a súlyom vagy még rosszabb:( Asszem én is az a kategória vagyok aki képes mg a levegőtől is hízni:D
este majd beállok a tükörbe, az elrettentő...
hát passz... majd látom...:S
Igazad van. Meg ha már azt mondjuk, fogyókúra mostantól, az első nap nem szabad bakizni, legalább ezen a napon ne!:)
Olvasol? Azt én is nagyon szeretek, de nem valami kényelmes hozzá a bicikli:) Tv-t szoktam közben nézni, de nem igazán köt le ezért többször nézek az órára, mint a képernyőre.
Ami jó futópad, az 100E fölött van, ennyiből inkább nyaralok. Meg nem akarom a nappalit konditeremmé varázsolni.:)
Newsy!Én nem tudom,annyira sose volta mekis de néha ettem a burgerbe.Sose értettem mi abba a laktató,arra jó ha megkívánja az ember,de én 30 percre rá éhes voltam.Igaz lehet h ha vmilyen menüt kértem volna,ilyemi akkor talán elég,de annyi pénzért már étterembe is meglehet ebédelni.Jajj te!
Még nem veszett semmi. De mi lesz, ha meglátod a sok finomságot? Ha a Mekinek nem tudtál ellenállni, ennek hogy fogsz? Valami mondatot ki kellene találnod, amit mondogatsz magadban. Pl. "csak egy kis husi salátával, semmi más, krumplit, sütit, nem kérek, köszönöm". Utána már nem is vacsizol akkor?
én nagyon szeretnék egy futógépet, vagy ellipszis trénert... csak drága...
mindent összeadva ennyit ettem eddig.. sajna nem tudom mi lesz a partin, de próbálok lájtosan enni...:)
Én szeretném fittness teremben futógépen dolgozni. Asszem. Csak bátorságom nincs lemenni. Akkor inkább megyek a pusztába futni a földúton. De elindulni sincs kedvem. Ez olyan nehezen megy. A szobabicajt szeretem, olvasok rajta, közben felcsatolom a pulzusmérőt és csipog, ha nem tekerek elég intenzíven. :))
most ezt írták, (ebben már benne van a napi aktivitás):
"Az Ön napi energiaszükséglete közelítőleg: 2205 kcal"
szóval ha 1500-1800 kcal ennék, jó lenne...:)
Nem ártana. Ez volt a mai első falatod? Ezen kívül semmit nem ettél még? Milyen menü lesz a délutáni partin?
:D Rákerestem erre a kalkulátorra: 1964 kcal-t adott ki. Elvileg egy 400-500 kcal csökkentés már eredményre vezet, szerintem ez nálam igaznak bizonyul.
tehát ha csak az alapanyagcserének megfelelő értéket eszed, attól is fogyni lehet, igaz lassan...:)
nekem az alapanyagcserém 1918 kcal... de tudni kell, hogy az alapanyagcsere, az az amit fekvő állapotban, nyugodt körülmények között, ideális hőmérsékleten használ az meber, tehát se fel nem kellsz, se nem mész ki sehová, sőt még csak nem iseszel, tehát semmi extra izommunka, csak légzés, szívverés, ilyenek, thát ehhez még hozzá kell számolni pár száz kalóriát a naapi terheltségtől függően amivel nullára jössz ki...:)
Nálam is ez a gond. Tele vagyok dvd-kel és szobabiciklim is van, de hiába nem tudom megszeretni egyiket sem. A terepbicikli jöhetne de rossz biciklivel nehéz, még egy álmom az aquafitness, talán majd egyszer eljutok oda
ez igaz, én is így szeretném...:)
A mozgással én is így vagyok.Pontosabban unom.Pl sokat elipszis trénereztem egy időben meg taposó gépeztem.Én erre esküszöm.A gond csak az,hogy annyira de annyira unalmas...állandóan lesem az órát,hogy még 40perc van hátra még 30,stb...irigylem azokat akik szeretnek mozogni és várom,hogy lemeséljék mi abban a jó:))
Newsy nem akarok okoskodni de a 2200kalória rengeteg még súlytartáshoz is.Neten van alapanyagcsere kalkulátor,ott kitudod számolni,hogy mennyi az a kalóriaszükséglet amit a szervezeted egy az egyben felhasznál egy nap folyamán,tehát nem hízol nem fogysz,0-ra jössz ki vele a nap végén.Nekem ez 1460kcal.Ebből kell levonni minimum 200kalóriát,azzal pedig fogyni lehet!Illetve ha mozogsz,akkor nyilván még gyorsabban lehet fogyni.
Úgy tudom, hogy a WHO napi 2000 kcal energiabevitelt az ülőmunkát végző nőknek javasol. :) Nekem ez sok, legalábbis nagyjából összeszámolva egy átlagos napi kajámat, az 1800 kcal éppen elég tud lenni. A fogyáshoz próbálok 1500 kcal körüli értéket tartani, mert ha elegendő testmozgást tudok végezni, akkor inkább a testzsír égjen el, mint hogy nagy izmokat növesszek a plusz kalóriák miatt. :)
hát egész napra 2000-2200 kcal kellene, az egyensúlyhoz, szerintem én sokszor ezt is bőven túl eszem...1500 már diétás.. abba jó lenne beleférni...:S
További ajánlott fórumok: