Fogyjunk együtt, együtt mindig sikeresebb! 2012.04.02-től (beszélgetős fórum)
sziasztok....
ma volt egy tejszeletem egy sonkás sajtos bucim....
délelőtt kis salátát csipegettem...
most egy kis adag spagettit eszem :)
este majd tornázok is szokás szerint....
bocs hogy bele szólok banán kalóriatartalma egyenlő 5almával.....
Legszivesebben ennék, ma rettentően éhes vagyok egész nap. Állandóan a kaja körül forog az agyam.
Halászlé volt az ebédem, délután ettem egy banánt, de már azon jár az eszem hogy 6 körül mit egyek.
Most értem haza, norbertes pudingot és túrórudit eszem.
Na nem mentem még aerobicozni, esetleg este. Vagyis remélem, akkor eljutok. Tegnap kinyirtam a térdem.
MA MINDEN KAJÁMAT ITTHON FELEJTETTEM :D :D
milyen okos vagyok... :D :D
szép estét :)
mai nap kajailag is elég jó volt kb 1700kal körül :)mozgás:
40perc szóba bringa
60gugolás
60jobbra-balra törzsfordítás
60előre törzsdöntés
60 felkar erősítés. . .
súly: 72kiló :)
Sziasztok! Jövön én is! 3-4 kilótól szeretnék megszabadulni, együtt könnyebben megy!
Ma pihenő napom van! ;)
Most ébredtem, hogy irt a szomszédasszony megyek-e spinningre. 10-11-ig lesz. Szóval megyek, de most reggelizek, mert hátha rosszul leszek :)
Utána tanulás ezerrel.
szép estét. . . .
ma is jó napot zártam. . . .
kajáim:
reggeli: 1tejszelet 1magvas sonkás sajtos salátás mindent bele szendvics :)
ebéd: egy kisebb adag spagetti. .
vacsora: 4szelet extrudált kenyér felvágottak mellé. . . paradicsom uborka 1csésze tej. . . és egy fini gyümis joghurt. . . .
mozgás: 45perc intenzív kerékpár és ismét eljutottam a 4-es fokozatig
100gugolás 2kilós súlyzóval
60 jobbra-balra törzsfordítás és előre döntés 2X2kilós súlyzóval. . . .
mai súly: 72kiló :)
és csináltam egy kis kép összeválogatást a naplómba. . . :)
ti hogy vagytok???
sziasztok!
én élom a fogyással ruhaügyben az az, h végre felvehessek szép nyái ruhácskékat, amik amugy nem tudom hol kaphatóak....
Nekem csak 10 gatyóm és szoknyám van, amibe bele fogok fogyni.
Közben pedig elmegyek egy endokrinológiai magánrendelésre is, és megnézetem a pajzsmirigyem megint.
Ma este már nem megyek tornázni, mert későn értem haza és még főznöm kell a férjemnek.
még nekem sem...
bár most is bajba vagyok velük fele nagy fele kicsi talán 3és két szoknya ami most pont jó :)
túl vagyok a reggeli aerobicon.Este megint megyek egy másikra. Holnapra is kell valami, talán RR.
Ma egy szendvicset ettem, fehér bagettből. Nem volt itthon más.
reggeli:
10:00 2tükör tojás 2virsli 1paradicsom kis uborka fél lila hagyma....1zsemle 1csésze vízzel készített cappuccino...
ebéd:
15:00 1kisebb adag spagettit sajttal a tetején....
vacsora:
lefekvés előtt: 4 szelet extrudált kenyér sonka 1paradicsom kis uborka 1sajt 1joghurt és egy csésze tej.....
mai bűnözés: 1 35g-os csoki tojás.....
Mozgás: 40perc tekerés: fokozatok(1,2,1,3,1,4,1,3,1,2,1) kicsit bolondoztam :)
100gugolás 2kg-os súlyzóval
2X30jobbra balra törzsfordítás és előre döntés szintén 2kg-os súlyzóval.....
szia!
Én a kalóriákat számolom, próbálok 1500 kcal alatt maradni naponta, mellette pedig kocogok heti 4-5 alkalommal 50-70 percet, mikor milyen passzban vagyok.