Fogyjunk együtt, együtt mindig sikeresebb! 2012.04.02-től (beszélgetős fórum)
és a mai mozgás kb 5km-ter séta....
45perc szóba bringa...
2X20 törzsdöntés törzsfordítás és előre hajlások 2kg-os súlyzóval....
szép kora estét mindeniek. . .
végre hazaértünk. . .
kivagyok. . . kis kopogós cipőbe több mint 5km-tert trappolni a városba halál. . . .
de azért megérte. . . szinte mindent megvettünk. . .
és találtam egy tök jó térdnacit és farmerszoknyát meg egy kockás inget is pár száz forintért. . .
mai kajáim: reggel egy tejszelet majd egy sonkás szendvics
délután: egy grill csirke comb és egy zsemle egy müzliszelet. . .
nagyon el vagyok fáradva még meglátom 7ig az edzést hogy lesz e vagy sem. . . .
Ne legyen lelkiismeret furid. 1 óra tornával tudod kompenzálni, vagy egy étkezés kihagyással.
Én is jégkrémeztem ma. Csak 50 gr-ot, de olyan jól esett. Néha kell egy pici, hogy ne legyen falásroham.
mindenkinek sok sikert!
sziasztok)
hát ma voltam a melóhelyen és az állam leesett mikor megláttam a kolleginámat...7kg fogyott 14 nap alatt valami előírt diéta szerint kajált csak azt semmi mást!!! most türelmetlenül várom a jövőhetet akkor megyek újra és adja át a diéta leírását...ő az egyetlen ismerősöm akinek nincs szám.gépe ,hogy átküldené "emilkében"...ma sem sokat ettem rohangáltam mint pók a falon,inni viszont iszok bőven ... majd meglátom milyen az a diéta és,hogy szoptatás mellett lehet e... leszoktatnám én a manót hisz 2 hónap és 2 éves de olyan édes amikor kér...és ahogy néz...ááááááááá
Hát ma... nincs rá mentségem. 1 magnum. Kaptam a férjemtől. Évfordulónk van, szerencse nem süti... :((
Holnap ezért többet tornázom.
mai mozgás: 60perc tekerés és 60-60láblendités mind két lábra. . . .
súlyom: 72, 8kg :(
sose lesz 72. . . . .
ma nap:
reggeli egy sonkás szendvics...
tízórai: 1alma
ebéd egy sonkás szendvics...
ezek voltak a suliban...
itthon:
16:30 egy fahéjas capuccino
2tükör tojás 1virsli 2sonka szalámi és 2párizsi fél zsemle egy medve sajt fél zsemle...mellé paradicsom és uborka...
majd jövök este a mozgással és a mai súllyal....
ügyes vagy:)
én ma diétázok rendesen, mozgásra majd csak holnap lesz időm.
na akkor én most elkezdem a napot. :)))
Tornaaaaaaaaaaaaa :)
már nem messze van az a fránya 70kiló :)
és van még rá kerek egy hónapom és ismét boldog szülinapom lesz :)
mai mozgásom 50perc tekerés
2km-ter séta. . . .
súlyom 72. 3kg. . . . :)
A sikeres fogyi titka: soha ne add fel, és ahányszor elbuksz, annyiszor állj fel, és folytasd!
Az okos étkezés még nekem se megy, csak alakulgat. De nem adom fel!
sziasztok)kissé eltűntem de 5 gyerek "mamija" voltam pár napig (és ebből csak 2 saját:DD) úgyhogy időm alig volt kajálni,a nasikat mire elkészítettem aztán elpakoltam a romokat utánuk és leültem volna "rosszalkodni" nem volt mivel:DDD mert eltűntettek mindent:DDD vigyáztak a (kör)vonalaimra:-)
torna is ment ezerrel még fára is másztam:DDD
10 nap eredménye kilóban nem tudom mennyi de mintha "formálódtam" volna mert az egyik kedvenc nacim pl kényelmesebb lett,egy gatyó amit úgy szintén imádok eddig fel sem jött rám most igen de még alig tudom begombolni(( szóval alakul a molekula:-))))
Az 100 grammra van nem, bár simán lehet egy közepes sajtos pogi annyi...
Szerencse, ha délelőtt eszed. Na az én 5 szem girellám is közel 500 kcal volt. Hát azt hiszem hetente max. 1x eszem ilyet.
Egyedi terméksúly: 29-30 g
Energiatartalom: 1489.7 kJ/100g
Energiatartalom: 354.7 kcal/100g
Fehérje: 6.22 g/100g
Szénhidrát: 42.6 g/100g
Zsír: 17.68 g/100g
most néztem a sajtos pogi kalória értékét..
közel 500kalória....
több ilyet nem csinálok...
Helloka :)
A mai kajám nekem sem volt nagyon diétás.
Reggeli: 5 csokis fornetti (14 dkg - csupa szénhidrát)
Ebéd: almaleves + sült oldalas és párolt káposzta. A krumplit nem ettem meg.
uzsonna: kimaradt
Vacsi most: a tegnap paradicsomos gombócból két gombóc és a lé. Mára mást nem tervezek.
Mozgás: Ma elég sokat sétáltam, később 7 óra körül egy kis RR. :))
Bár még egy kis biciklizésen gondolkodom, de nekem csak úgy céltalanul az nem megy.
szép délutánt mindeninek :)
kicsit megnáthásodtam. . . de majd mindjárt kész a teám. . .
most raktam fel a pörit is páromnak hogy legyen neki valami tartalmas kaja. . .
közbe a fánkat is meghozták. . .
mai kaja adagom nem épp igazi de ezt tudtam beszerezni a suli büfében. . . : 2alam 1sonkás szendvics és egy közepes méretű sajtos pogi. . .
meg majd most lesz fél zsemlém és kis virsli és felvágott paradicsommal. . .
majd este lesz edzés is. . . .
mozgás: 20percet nyírtam a füvet hát megszenvedtem vele. . .
30perc tekerés lett a végeredmény ebből 15perc 4-es fokozaton. . .
és volt 30perc intenzív torna súlyzóval. . . és a két láberősítős gyakorlat. . .
mai nap: 72. 8kiló. . . (elég jó )
Igazából most kezdtem újra, mert 2-3 hónapot ki kellett eü ok miatt hagynom. 2 pihenő napot tervezek, mivel nem dolgozom délelőttönként meg tudom oldani.
Most a RR add önmagad 2-t csináltam végig, 40 perc.
Ma egy majdnem lénapot tartok, igazából most eszem a húslevest tészta nélkül. Sajnos még délben ettem 2 kocka csokit, de szerintem azt ma már bőven lemozogtam.
Jó lenne kibirni. a hétvégén sajnos sok volt a rossz szh., nem árt egy kis pihi. Próbálok valami rendszert vinni az étkezésekbe, ha képes leszek a lénapot tartani, akkor hetente egyszer beiktatom.
Jól csinálod! Heti hány percet tornázol? Hány nap pihenőt tartasz 1 héten?
Tavaly ezzel a módszeremmel 12 kg-ot fogytam 4 hónap alatt. Éhezés, koplalás nélkül. "Lassú víz partot mos" módszer a bőr feszességének is jobb, és zabarohamok sincsenek. RR az egyik kedvencem, mert nagyon hatékony.